Kuinka laihtua jaloissasi?

Jos et ole tyytyväinen jalkoosi, aloita niiden muokkaaminen. Noudata tätä varten erityistä ruokavaliota, suorita tiettyjä fyysisiä harjoituksia ja huolehdi raajojesi ihosta kunnolla.

Ruokavalio jalkojen laihduttamiseen

Ei ole olemassa erityistä ruokavaliota laihduttamiseen pelkällä jaloillasi. Mutta noudattamalla suositeltua ruokavaliota voit päästä eroon ylimääräisestä rasvasta nilkoistasi ja reisistäsi. Ja parasta tässä on proteiiniruokavalio. Tämä ruoka sisältää runsaasti proteiineja, jonka avulla voit sävyttää lihaksesi ja tehdä niistä kauniita. Siksi, jos haluat laihtua jaloissasi, nojaa vähärasvaiseen lihaan ja maitotuotteisiin, kalaan, äyriäisiin, vähäkaloriseen juustoon ja munanvalkuaisiin sekä kasviperäisiin ruokiin.

Jalkojen laihdutustoimenpiteet

Uinti, selluliittia estävä hieronta ja hieronta vesisuihkuilla, aquafitness - kaikki nämä toimenpiteet auttavat jalkojasi saamaan kauniin koostumuksen ja pääsemään eroon ongelma-alueista, erityisesti selluliitista.

Jalkoja laihduttavat kääreet

Kylmät ja kuumat kääreet auttavat poistamaan rasvakerrostumia, tekevät ihosta elastisen ja sileän sekä pääsevät eroon venytysmarjoista. Käytä kotona kääreitä käyttämällä karkeaa kahvia ja merisuolaa. Ennen tätä toimenpidettä puhdista iho kuorivalla.

Harjoitukset painonpudotukseen jaloissa

Harjoittele ruokavaliosi ja kauneusrutiinisi ohella kuntoilua. Tämä on helppo tehdä kotona, ja seuraavat harjoitukset auttavat sinua tässä.

Tee harjoituksen alussa lämmittely: hyppää, taivuta sivuille, eteenpäin ja taaksepäin.

Tee syöksyjä - seiso suorana, laita oikea jalkasi sivulle, siirrä kaikki painosi siihen, työnnä sitten voimakkaasti lantiota ja palaa lähtöasentoon. Sitten 10 kertaa täsmälleen samalla tavalla vasemmalle, eteenpäin ja taaksepäin.

Seiso suorana, levitä jalkasi. Pidä selkä suorana, jännitä reidet ja pohkeet. Tee 20 kyykkyä.

Sulje jalat ja suorita 20 kyykkyä.

Hyppynaru 100 kertaa.

Hyppää ja leikkaa jalkojasi viiden minuutin ajan.

Nouse neljälle jalalle ja yritä päästä varpaillasi pakaraan - suorita 20 keilaa jokaisella jalalla.

Makaa selällesi, kiinnitä oikea jalka käsilläsi polven alle, vedä se hyvin rintaasi kohti, pidä 10 sekuntia. Suorita 20 kertaa kummallakin jalalla.

Lähde: HALUAN