Hogyan lehet fogyni a lábakban?

Ha elégedetlen a lábaival, kezdje el újraformázni őket. Ehhez tartson be egy speciális étrendet, végezzen bizonyos fizikai gyakorlatokat, és megfelelően ápolja a végtagok bőrét.

Diéta a lábak fogyásához

Nincs speciális diéta a fogyáshoz egyedül a lábadon. De az ajánlott diéta betartásával megszabadulhat a bokán és a combon lévő felesleges zsírtól. És a legjobb dolog itt a fehérje diéta. Ez az étel gazdag fehérjében, ami lehetővé teszi az izmok tónusát és széppé tételét. Ezért a lábak fogyása érdekében támaszkodjon sovány húsra és tejtermékekre, halra, tenger gyümölcseire, alacsony kalóriatartalmú sajtokra és tojásfehérjére, valamint növényi alapú élelmiszerekre.

Láb karcsúsító eljárások

Úszás, narancsbőr elleni masszázs és vízsugaras masszázs, aquafitnesz - mindezek az eljárások segítenek a lábaknak gyönyörű textúrát szerezni, és megszabadulni a problémás területektől, különösen a cellulittól.

Láb karcsúsító pakolások

A hideg és meleg pakolások segítenek eltávolítani a zsírlerakódásokat, rugalmassá és simává varázsolják a bőrt, és megszabadulnak a striáktól. Használjon otthoni pakolást durva kávé és tengeri só használatával. Az eljárás előtt tisztítsa meg bőrét egy bőrradírral.

Gyakorlatok a fogyáshoz a lábakon

Diétája és szépségápolási rutinja mellett fitneszkedjen. Ez könnyen elvégezhető otthon, és a következő gyakorlatok segítenek ebben.

Az edzés elején végezzen bemelegítést: ugorjon, hajoljon oldalra, előre és hátra.

Végezzen kitöréseket - álljon egyenesen, tegye oldalra a jobb lábát, helyezze át rá teljes súlyát, majd erősen megfeszítve a csípőjét, nyomja le és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ezután 10-szer pontosan ugyanúgy balra, előre és hátra.

Álljon egyenesen, tárja szét a lábát. Tartsa egyenesen a hátát, feszítse meg a combját és a vádliját. Végezzen 20 guggolást.

Csukja be a lábát, és végezzen 20 guggolást.

Ugrálókötél 100-szor.

Öt percig ugorj és ollózd a lábaidat.

Álljon négykézláb, és próbálja elérni a fenekét a lábujjaival – hajtson végre 20 lendítést mindkét lábával.

Feküdj hanyatt, jobb lábadat kezeddel a térd alatt kulcsold össze, húzd jól a mellkasod felé, tartsd 10 másodpercig. Végezzen 20-szor minden lábon.

Forrás: AKAROK