脚の体重を減らすにはどうすればよいですか？

自分の脚に不満がある場合は、脚の形を作り直してください。これを行うには、特別な食事を守り、特定の運動を行い、四肢の皮膚を適切にケアしてください。

脚を痩せるためのダイエット

脚だけを痩せるための特別な食事法はありません。しかし、推奨される食事療法に従うことで、足首や太ももの余分な脂肪を取り除くことができます。そしてここで一番良いのはプロテインダイエットです。タンパク質が豊富に含まれているこの食品は、筋肉を引き締めて美しくすることができます。したがって、脚の体重を減らすには、赤身の肉や乳製品、魚介類、低カロリーのチーズや卵白、植物ベースの食品を中心に摂取しましょう。

脚痩せの手順

水泳、抗セルライトマッサージ、ウォータージェットによるマッサージ、アクアフィットネス - これらすべての手順は、脚に美しい質感を与え、問題のある領域、特にセルライトを取り除くのに役立ちます。

脚痩せラップ

コールドラップとホットラップは脂肪沈着物を取り除き、肌に弾力性と滑らかさを与え、妊娠線を取り除くのに役立ちます。ご家庭では粗挽きコーヒーと海塩を使ったラップを使用してください。この手順の前に、スクラブで肌を清潔にしてください。

足の体重を減らすためのエクササイズ

ダイエットや美容と並行して、フィットネスも取り入れましょう。これは自宅で簡単に行うことができ、次の練習が役立ちます。

ワークアウトの初めに、ジャンプしたり、前方や後方に体を曲げたりするなどのウォームアップを行ってください。

ランジを行う - まっすぐに立ち、右脚を横に置き、体重をすべて右脚に移し、腰に力を入れて押し出し、開始位置に戻ります。次に全く同じように左、前、後ろに10回行います。

まっすぐに立ち、足を広げます。背中をまっすぐに保ち、太ももとふくらはぎを緊張させます。スクワットを20回実行します。

足を閉じてスクワットを20回行います。

縄跳びを100回する。

5分間ジャンプして足を切ります。

四つん這いになり、つま先をお尻に届くようにして、両足で 20 回ずつスイングしてください。

仰向けに寝て、右脚を膝の下で両手で組み、胸に向かってしっかりと引っ張り、10秒間保持します。片足ずつ20回ずつ行います。

出典: 欲しいです