Jak schudnąć w nogach?

Jeśli nie jesteś zadowolony ze swoich nóg, zacznij je modelować. Aby to zrobić, przestrzegaj specjalnej diety, wykonuj określone ćwiczenia fizyczne i odpowiednio pielęgnuj skórę kończyn.

Dieta na odchudzanie nóg

Nie ma specjalnej diety, która pozwoli schudnąć wyłącznie na nogach. Ale przestrzegając zalecanej diety, możesz pozbyć się nadmiaru tłuszczu z kostek i ud. A najlepsze jest tutaj dieta białkowa. To właśnie ten pokarm jest bogaty w białka, które pozwalają ujędrnić mięśnie i nadać im piękny wygląd. Dlatego, aby schudnąć w nogach, opieraj się na chudym mięsie i nabiale, rybach, owocach morza, niskokalorycznych serach i białkach jaj oraz żywności pochodzenia roślinnego.

Zabiegi wyszczuplające nogi

Pływanie, masaż antycellulitowy i masaż biczami wodnymi, aqua fitness - wszystkie te zabiegi pomogą Twoim nogom nabrać pięknej tekstury i pozbyć się problematycznych obszarów, w szczególności cellulitu.

Okłady wyszczuplające nogi

Okłady zimne i gorące pomogą usunąć złogi tłuszczu, uelastycznić i wygładzić skórę oraz pozbyć się rozstępów. Stosuj w domu okłady z grubej kawy i soli morskiej. Przed tym zabiegiem oczyść skórę peelingiem.

Ćwiczenia na utratę wagi na nogach

Oprócz diety i zabiegów pielęgnacyjnych zajmij się fitnessem. Łatwo jest to zrobić w domu, a poniższe ćwiczenia Ci w tym pomogą.

Na początku treningu wykonaj rozgrzewkę: podskocz, pochyl się na boki, do przodu i do tyłu.

Wykonuj wypady - stań prosto, prawą nogę przesuń na bok, przenieś na nią cały ciężar, a następnie mocno napinając biodro, odepchnij się i wróć do pozycji wyjściowej. Następnie 10 razy dokładnie w ten sam sposób w lewo, do przodu i do tyłu.

Stań prosto, rozłóż stopy. Trzymaj plecy prosto, napnij uda i łydki. Wykonaj 20 przysiadów.

Zamknij nogi i wykonaj 20 przysiadów.

Skacz na skakance 100 razy.

Skacz i machaj nogami przez pięć minut.

Stań na czworakach i spróbuj dosięgnąć palcami pośladków – wykonaj 20 zamachów każdą nogą.

Połóż się na plecach, prawą nogę chwyć dłońmi pod kolanem, przyciągnij ją mocno do klatki piersiowej, przytrzymaj przez 10 sekund. Wykonaj 20 razy na każdą nogę.

źródło: CHCĘ