Hvordan gå ned i vekt i bena?

Hvis du er misfornøyd med bena dine, begynn å omforme dem. For å gjøre dette, hold deg til en spesiell diett, utfør visse fysiske øvelser og ta vare på huden på ekstremitetene dine.

Diett for å gå ned i vekt ben

Det er ingen spesifikk diett for å gå ned i vekt på bena alene. Men ved å følge den anbefalte dietten kan du bli kvitt overflødig fett på anklene og lårene. Og det beste her er en proteindiett. Det er denne maten som er rik på proteiner, som lar deg tone musklene dine og gjøre dem vakre. For å gå ned i vekt i bena bør du derfor lene deg på magert kjøtt og meieriprodukter, fisk, sjømat, kalorifattig ost og eggehviter og plantebasert mat.

Benslankeprosedyrer

Svømming, anti-cellulittmassasje og massasje med vannstråler, vannfitness - alle disse prosedyrene vil hjelpe bena til å få en vakker tekstur og bli kvitt problemområder, spesielt cellulitter.

Slankeomslag for ben

Kalde og varme innpakninger vil bidra til å fjerne fettavleiringer, gjøre huden din elastisk og glatt, og bli kvitt strekkmerker. Bruk wraps hjemme med grov kaffe og havsalt. Før denne prosedyren, rens huden med en skrubb.

Øvelser for å gå ned i vekt på beina

Sammen med kostholdet og skjønnhetsrutinen din, tren trening. Dette er enkelt å gjøre hjemme og følgende øvelser vil hjelpe deg med dette.

Gjør en oppvarming i begynnelsen av treningen: hopp, bøy deg til sidene, forover og bakover.

Gjør utfall - stå rett, legg høyre ben til siden, overfør all vekten din til det, og anstreng deretter hoften kraftig, skyv av og gå tilbake til startposisjonen. Deretter 10 ganger på nøyaktig samme måte til venstre, fremover og bakover.

Stå rett, spre føttene. Hold ryggen rett, spenn lår og legger. Utfør 20 knebøy.

Lukk bena og utfør 20 knebøy.

Hopp tau 100 ganger.

Hopp og saks bena i fem minutter.

Gå på alle fire og prøv å nå baken med tærne – utfør 20 svingninger med hvert ben.

Ligg på ryggen, spenn høyre ben med hendene under kneet, trekk det godt mot brystet, hold i 10 sekunder. Utfør 20 ganger på hvert ben.

Kilde: JEG VIL