如何减肥腿上的赘肉？

如果您对自己的腿不满意，请开始重塑它们。为此，请坚持特殊饮食、进行某些体育锻炼并适当护理四肢皮肤。

饮食减肥腿

没有专门针对腿部减肥的饮食方法。但通过遵循推荐的饮食习惯，您可以消除脚踝和大腿上的多余脂肪。这里最好的是蛋白质饮食。正是这种富含蛋白质的食物，可以让你强健肌肉，让它们变得美丽。因此，要减轻腿部体重，请多吃瘦肉和乳制品、鱼、海鲜、低热量奶酪和蛋清以及植物性食物。

腿部瘦腿手术

游泳、抗脂肪团按摩、喷水按摩、水中健身——所有这些程序都将帮助您的双腿获得美丽的纹理并消除问题区域，特别是脂肪团。

腿部瘦身裹法

冷敷和热敷有助于去除脂肪沉积，使皮肤富有弹性和光滑，并消除妊娠纹。在家中使用粗咖啡和海盐包裹。在此过程之前，请用磨砂膏清洁皮肤。

腿部减肥练习

除了饮食和美容之外，还要进行健身。这在家里很容易做到，以下练习将帮助您做到这一点。

锻炼开始时，先做热身：跳跃、向两侧弯曲、向前和向后。

弓箭步 - 站直，将右腿放在一边，将所有重量转移到它上面，然后用力拉紧臀部，推出并返回到起始位置。然后以完全相同的方式向左、向前和向后各10次。

站直，双脚张开。保持背部挺直，绷紧大腿和小腿。进行20次深蹲。

并拢双腿，进行 20 次下蹲。

跳绳100次。

跳跃并剪断腿五分钟。

四肢着地，尝试用脚趾触碰臀部 - 每条腿摆动 20 次。

仰卧，双手抱住右腿，放在膝盖下方，将其拉向胸部，保持10秒钟。每条腿进行20次。

来源：我想要