¿Cómo perder peso en las piernas?

Si no está satisfecho con sus piernas, comience a remodelarlas. Para ello, siga una dieta especial, realice ciertos ejercicios físicos y cuide adecuadamente la piel de sus extremidades.

Dieta para adelgazar piernas.

No existe una dieta específica para adelgazar únicamente con las piernas. Pero siguiendo la dieta recomendada podrás deshacerte del exceso de grasa en tobillos y muslos. Y lo mejor aquí es una dieta proteica. Es este alimento el que es rico en proteínas, lo que te permite tonificar tus músculos y embellecerlos. Por lo tanto, para adelgazar las piernas, apóyate en carnes magras y lácteos, pescados, mariscos, quesos y claras de huevo bajos en calorías y alimentos de origen vegetal.

Procedimientos para adelgazar las piernas.

Natación, masaje anticelulítico y masaje con chorros de agua, aqua fitness: todos estos procedimientos ayudarán a que sus piernas adquieran una textura hermosa y eliminen las áreas problemáticas, en particular la celulitis.

Envolturas para adelgazar piernas

Las envolturas frías y calientes ayudarán a eliminar los depósitos de grasa, harán que su piel sea elástica y suave y eliminarán las estrías. Utilice envolturas en casa con café grueso y sal marina. Antes de este procedimiento, limpie su piel con un exfoliante.

Ejercicios para adelgazar en las piernas.

Junto con tu dieta y rutina de belleza, haz fitness. Esto es fácil de hacer en casa y los siguientes ejercicios te ayudarán con ello.

Al comienzo de tu entrenamiento, haz un calentamiento: salta, inclínate hacia los lados, hacia adelante y hacia atrás.

Haga estocadas: párese derecho, coloque la pierna derecha a un lado, transfiera todo su peso a ella y luego, forzando fuertemente la cadera, empújese y regrese a la posición inicial. Luego 10 veces exactamente de la misma manera hacia la izquierda, hacia adelante y hacia atrás.

Párese derecho, separe los pies. Mantén la espalda recta, tensa los muslos y las pantorrillas. Realiza 20 sentadillas.

Cierra las piernas y realiza 20 sentadillas.

Salta la cuerda 100 veces.

Salta y haz tijeras con las piernas durante cinco minutos.

Ponte a cuatro patas e intenta alcanzar las nalgas con los dedos de los pies; realiza 20 movimientos con cada pierna.

Acuéstese boca arriba, agarre la pierna derecha con las manos debajo de la rodilla, jálela bien hacia el pecho y manténgala así durante 10 segundos. Realiza 20 veces en cada pierna.

Fuente: QUIERO