Hvordan taber man sig i benene?

Hvis du er utilfreds med dine ben, så begynd at omforme dem. For at gøre dette skal du holde dig til en speciel diæt, udføre visse fysiske øvelser og passe ordentligt på huden på dine ekstremiteter.

Diæt til at tabe ben

Der er ingen specifik diæt til at tabe sig på dine ben alene. Men ved at følge den anbefalede diæt kan du slippe af med overskydende fedt på dine ankler og lår. Og det bedste her er en proteindiæt. Det er denne mad, der er rig på proteiner, som giver dig mulighed for at tone dine muskler og gøre dem smukke. For at tabe sig i benene skal du derfor læne dig op af magert kød og mejeriprodukter, fisk, skaldyr, kaloriefattig ost og æggehvider og plantebaserede fødevarer.

Benslankende procedurer

Svømning, anti-cellulite massage og massage med vandstråler, aqua fitness - alle disse procedurer vil hjælpe dine ben med at få en smuk tekstur og slippe af med problemområder, især cellulite.

Benslankende vikler

Kolde og varme indpakninger hjælper med at fjerne fedtaflejringer, gøre din hud elastisk og glat og slippe af med strækmærker. Brug wraps derhjemme med groft kaffe og havsalt. Før denne procedure skal du rense din hud med en skrubbe.

Øvelser til at tabe vægt på ben

Sammen med din kost og skønhedsrutine, dyrke fitness. Dette er nemt at gøre derhjemme, og følgende øvelser vil hjælpe dig med dette.

I begyndelsen af ​​din træning skal du lave en opvarmning: hop, bøj ​​til siderne, frem og tilbage.

Lav udfald - stå lige, læg dit højre ben til siden, overfør al din vægt til det, og spænd derefter din hofte kraftigt, skub af og vend tilbage til startpositionen. Derefter 10 gange på nøjagtig samme måde til venstre, frem og tilbage.

Stå lige, spred dine fødder. Hold ryggen ret, spænd dine lår og lægge. Udfør 20 squats.

Luk benene og udfør 20 squats.

Hop reb 100 gange.

Hop og saks dine ben i fem minutter.

Stå på alle fire og prøv at nå dine balder med tæerne - udfør 20 sving med hvert ben.

Læg dig på ryggen, spænd dit højre ben med hænderne under knæet, træk det godt mod brystet, hold i 10 sekunder. Udfør 20 gange på hvert ben.

Kilde: JEG VIL