Jak zhubnout do nohou?

Pokud nejste spokojeni se svými nohami, začněte je přetvářet. Chcete-li to provést, dodržujte speciální dietu, provádějte určitá fyzická cvičení a řádně pečujte o pokožku končetin.

Dieta pro hubnutí nohou

Neexistuje žádná specifická dieta pro hubnutí pouze na nohou. Ale dodržováním doporučeného jídelníčku se můžete zbavit přebytečného tuku na kotnících a stehnech. A nejlepší je zde proteinová dieta. Právě toto jídlo je bohaté na bílkoviny, které vám umožní zpevnit svaly a udělat je krásnými. Chcete-li tedy zhubnout nohy, opřete se o libové maso a mléčné výrobky, ryby, mořské plody, nízkokalorické sýry a vaječné bílky a rostlinné potraviny.

Postupy na hubnutí nohou

Plavání, anticelulitidová masáž a masáž vodními tryskami, aqua fitness - všechny tyto procedury pomohou vašim nohám získat krásnou texturu a zbavit se problémových partií, zejména celulitidy.

Zábaly na hubnutí nohou

Studené a horké zábaly pomohou odstranit usazeniny tuku, učiní vaši pokožku elastickou a hladkou a zbaví vás strií. Používejte doma zábaly s použitím hrubé kávy a mořské soli. Před touto procedurou očistěte pokožku peelingem.

Cvičení pro hubnutí na nohou

Spolu s vaší dietou a kosmetickou rutinou se věnujte fitness. To je snadné udělat doma a následující cvičení vám s tím pomohou.

Na začátku tréninku proveďte rozcvičku: skok, ohýbání do stran, dopředu a dozadu.

Dělejte výpady - postavte se rovně, dejte pravou nohu na stranu, přeneste na ni veškerou váhu, poté silně zatěžujte bok, odtlačte se a vraťte se do výchozí polohy. Pak 10x přesně stejným způsobem doleva, dopředu a dozadu.

Postavte se rovně, roztáhněte nohy. Udržujte rovná záda, napněte stehna a lýtka. Proveďte 20 dřepů.

Zavřete nohy a proveďte 20 dřepů.

Skočit přes švihadlo 100krát.

Skákejte a stříhejte nohou po dobu pěti minut.

Postavte se na všechny čtyři a snažte se dosáhnout prsty na hýždě – každou nohou proveďte 20 švihů.

Lehněte si na záda, pravou nohu sepněte rukama pod kolenem, dobře ji přitáhněte k hrudníku, vydržte 10 sekund. Proveďte 20krát na každou nohu.

Zdroj: CHCI