Pokud nejste spokojeni se svými nohami, začněte je přetvářet. Chcete-li to provést, dodržujte speciální dietu, provádějte určitá fyzická cvičení a řádně pečujte o pokožku končetin.
Dieta pro hubnutí nohou
Neexistuje žádná specifická dieta pro hubnutí pouze na nohou. Ale dodržováním doporučeného jídelníčku se můžete zbavit přebytečného tuku na kotnících a stehnech. A nejlepší je zde proteinová dieta. Právě toto jídlo je bohaté na bílkoviny, které vám umožní zpevnit svaly a udělat je krásnými. Chcete-li tedy zhubnout nohy, opřete se o libové maso a mléčné výrobky, ryby, mořské plody, nízkokalorické sýry a vaječné bílky a rostlinné potraviny.
Postupy na hubnutí nohou
Plavání, anticelulitidová masáž a masáž vodními tryskami, aqua fitness - všechny tyto procedury pomohou vašim nohám získat krásnou texturu a zbavit se problémových partií, zejména celulitidy.
Zábaly na hubnutí nohou
Studené a horké zábaly pomohou odstranit usazeniny tuku, učiní vaši pokožku elastickou a hladkou a zbaví vás strií. Používejte doma zábaly s použitím hrubé kávy a mořské soli. Před touto procedurou očistěte pokožku peelingem.
Cvičení pro hubnutí na nohou
Spolu s vaší dietou a kosmetickou rutinou se věnujte fitness. To je snadné udělat doma a následující cvičení vám s tím pomohou.
Na začátku tréninku proveďte rozcvičku: skok, ohýbání do stran, dopředu a dozadu.
Dělejte výpady - postavte se rovně, dejte pravou nohu na stranu, přeneste na ni veškerou váhu, poté silně zatěžujte bok, odtlačte se a vraťte se do výchozí polohy. Pak 10x přesně stejným způsobem doleva, dopředu a dozadu.
Postavte se rovně, roztáhněte nohy. Udržujte rovná záda, napněte stehna a lýtka. Proveďte 20 dřepů.
Zavřete nohy a proveďte 20 dřepů.
Skočit přes švihadlo 100krát.
Skákejte a stříhejte nohou po dobu pěti minut.
Postavte se na všechny čtyři a snažte se dosáhnout prsty na hýždě – každou nohou proveďte 20 švihů.
Lehněte si na záda, pravou nohu sepněte rukama pod kolenem, dobře ji přitáhněte k hrudníku, vydržte 10 sekund. Proveďte 20krát na každou nohu.
Zdroj: CHCI
![Jak zhubnout do nohou? (Čeština)](/assets/images/post/416-kak-pohudet-v-nogah.webp)