Hoe kun je afvallen in je benen?

Als je niet tevreden bent met je benen, begin dan met het hervormen ervan. Om dit te doen, moet u een speciaal dieet volgen, bepaalde fysieke oefeningen uitvoeren en de huid van uw ledematen goed verzorgen.

Dieet voor het verliezen van gewicht benen

Er bestaat geen specifiek dieet om alleen op je benen af ​​te vallen. Maar door het aanbevolen dieet te volgen, kunt u overtollig vet op uw enkels en dijen kwijtraken. En het beste hier is een eiwitdieet. Het is dit voedsel dat rijk is aan eiwitten, waardoor je je spieren kunt versterken en mooi kunt maken. Om af te vallen in uw benen, leunt u daarom op mager vlees en zuivelproducten, vis, zeevruchten, caloriearme kaas en eiwitten, en plantaardig voedsel.

Procedures voor het afslanken van benen

Zwemmen, anticellulitismassage en massage met waterstralen, aquafitness - al deze procedures helpen uw benen een mooie textuur te krijgen en probleemgebieden, met name cellulitis, te verwijderen.

Afslankbandages voor de benen

Koude en warme kompressen helpen vetophopingen te verwijderen, uw huid elastisch en glad te maken en striae te verwijderen. Gebruik thuis wraps met grove koffie en zeezout. Reinig vóór deze procedure uw huid met een scrub.

Oefeningen om af te vallen op de benen

Doe aan fitness, naast uw dieet en schoonheidsroutine. Dit is gemakkelijk thuis te doen en de volgende oefeningen helpen je hierbij.

Doe aan het begin van je training een warming-up: spring, buig naar de zijkanten, naar voren en naar achteren.

Doe lunges - sta rechtop, leg uw rechterbeen opzij, breng al uw gewicht erop over, druk vervolgens uw heup sterk in en keer terug naar de startpositie. Daarna 10 keer op precies dezelfde manier naar links, vooruit en achteruit.

Sta rechtop, spreid je voeten. Houd uw rug recht, span uw dijen en kuiten aan. Voer 20 squats uit.

Sluit je benen en voer 20 squats uit.

100 keer touwtjespringen.

Spring en schaar je benen gedurende vijf minuten.

Ga op handen en voeten zitten en probeer met je tenen je billen te bereiken - voer 20 schommelingen uit met elk been.

Ga op je rug liggen, pak je rechterbeen met je handen onder de knie, trek het goed naar je borst, houd het 10 seconden vast. Voer 20 keer uit op elk been.

Bron: IK WIL