Comment perdre du poids au niveau des jambes ?

Si vous n'êtes pas satisfait de vos jambes, commencez à les remodeler. Pour ce faire, suivez un régime alimentaire particulier, effectuez certains exercices physiques et prenez bien soin de la peau de vos extrémités.

Régime pour perdre du poids des jambes

Il n’existe pas de régime spécifique pour perdre du poids uniquement sur les jambes. Mais en suivant le régime alimentaire recommandé, vous pouvez vous débarrasser de l'excès de graisse au niveau des chevilles et des cuisses. Et la meilleure chose ici est un régime protéiné. C'est cet aliment riche en protéines, qui permet de tonifier vos muscles et de les rendre beaux. Par conséquent, pour perdre du poids dans vos jambes, privilégiez la viande maigre et les produits laitiers, le poisson, les fruits de mer, le fromage et les blancs d'œufs faibles en calories, ainsi que les aliments à base de plantes.

Procédures d'amincissement des jambes

Natation, massage anti-cellulite et massage aux jets d'eau, aquaforme, toutes ces interventions aideront vos jambes à acquérir une belle texture et à se débarrasser des zones à problèmes, notamment de la cellulite.

Enveloppements amincissants jambes

Les enveloppements froids et chauds aideront à éliminer les amas graisseux, à rendre votre peau élastique et lisse et à éliminer les vergetures. Utilisez des wraps à la maison avec du gros café et du sel marin. Avant cette intervention, nettoyez votre peau avec un gommage.

Exercices pour perdre du poids sur les jambes

Parallèlement à votre régime alimentaire et à votre routine beauté, faites du fitness. C’est facile à faire à la maison et les exercices suivants vous y aideront.

Au début de votre entraînement, faites un échauffement : sautez, penchez-vous sur les côtés, en avant et en arrière.

Faites des fentes - tenez-vous droit, mettez votre jambe droite sur le côté, transférez-y tout votre poids, puis, en tendant fortement votre hanche, poussez et revenez à la position de départ. Puis 10 fois exactement de la même manière vers la gauche, en avant et en arrière.

Tenez-vous droit, écartez les pieds. Gardez le dos droit, tendez les cuisses et les mollets. Effectuez 20 squats.

Fermez vos jambes et effectuez 20 squats.

Sauter à la corde 100 fois.

Sautez et ciselez vos jambes pendant cinq minutes.

Mettez-vous à quatre pattes et essayez d'atteindre vos fesses avec vos orteils - effectuez 20 balançoires avec chaque jambe.

Allongez-vous sur le dos, serrez votre jambe droite avec vos mains sous le genou, tirez-la bien vers votre poitrine, maintenez pendant 10 secondes. Effectuez 20 fois sur chaque jambe.

Source : JE VEUX