Як схуднути в ногах?

Якщо ви незадоволені своїми ногами, приступайте до того, щоб змінити їхню форму. Для цього дотримуйтесь спеціального раціону харчування, виконуйте певні фізичні вправи та правильно доглядайте шкіру кінцівок.

Дієта для схуднення ніг

Немає певної дієти для схуднення самих ніг. Але, дотримуючись рекомендованого режиму харчування, можна позбутися зайвого обсягу жирової тканини на кісточках та стегнах. І найкращим тут є білковий раціон харчування. Саме ця їжа багата на протеїни, що дозволяє привести в тонус м'язи і зробити їх красивими. Тому, щоб схуднути у ногах, налягайте на нежирні м'ясні та молочні продукти, рибу, морепродукти, низькокалорійний сир та яєчні білки, їжу рослинного походження.

Процедури для схуднення ніг

Плавання, антицелюлітний масаж і масаж за допомогою струмків води, аквафітнес – всі ці процедури допоможуть вашим ногам придбати гарний рельєф, позбавитися проблемних зон, зокрема целюліту.

Обгортання для схуднення ніг

Холодні та гарячі обгортання допоможуть піти жировим відкладенням, а також зроблять вашу шкіру пружною та гладкою, позбавлять від розтяжок. Застосовуйте у домашніх умовах обгортання з використанням кави великого помелу та морської солі. Перед цією процедурою очистіть шкіру за допомогою скрабу.

Вправи для схуднення ніг

Разом із дієтою та процедурами краси займайтеся фітнесом. Це легко робити вдома і допоможуть вам у цьому наступні вправи.

На початку тренування зробіть розминку: пострибайте, зробіть нахили убік, уперед і назад.

Зробіть випади - станьте прямо, відставте праву ногу вбік, перенесіть всю свою вагу на неї, потім, сильно напружуючи стегно, відштовхніться і поверніться у вихідне положення. Потім по 10 разів так само вліво, вперед і назад.

Стати рівно, розведіть ступні. Спину тримайте прямо, напружуйте м'язи стегон та ікри. Виконайте 20 присідань.

Зімкніть ноги та виконайте 20 присідань.

Пострибайте на скакалці 100 разів.

Підстрибуйте та робіть ногами ножиці п'ять хвилин.

Станьте рачки і намагайтеся пальцями ніг дістати сідниці - виконайте по 20 махів кожною ногою.

Ляжте на спину, обхопіть праву ногу руками під коліном, добре потягніть її до грудей, затримайте на 10 секунд. Виконайте 20 разів на кожну ногу.

Джерело: ХОЧУ