Πώς να χάσετε βάρος στα πόδια σας;

Εάν δεν είστε ευχαριστημένοι με τα πόδια σας, ξεκινήστε να τα αναδιαμορφώνετε. Για να το κάνετε αυτό, ακολουθήστε μια ειδική δίαιτα, εκτελέστε ορισμένες σωματικές ασκήσεις και φροντίστε σωστά το δέρμα των άκρων σας.

Δίαιτα για απώλεια βάρους στα πόδια

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη δίαιτα για την απώλεια βάρους μόνο στα πόδια σας. Αλλά ακολουθώντας τη συνιστώμενη δίαιτα, μπορείτε να απαλλαγείτε από το υπερβολικό λίπος στους αστραγάλους και τους μηρούς σας. Και το καλύτερο πράγμα εδώ είναι μια δίαιτα πρωτεΐνης. Είναι αυτή η τροφή που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, που σας επιτρέπει να τονώσετε τους μυς σας και να τους κάνετε όμορφους. Επομένως, για να χάσετε βάρος στα πόδια σας, βασιστείτε σε άπαχο κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια, θαλασσινά, τυρί με χαμηλές θερμίδες και ασπράδια αυγών και φυτικές τροφές.

Διαδικασίες αδυνατίσματος ποδιών

Κολύμπι, μασάζ κατά της κυτταρίτιδας και μασάζ με πίδακες νερού, γυμναστική σε νερό - όλες αυτές οι διαδικασίες θα βοηθήσουν τα πόδια σας να αποκτήσουν όμορφη υφή και να απαλλαγούν από προβληματικές περιοχές, ιδιαίτερα την κυτταρίτιδα.

Περιτυλίγματα αδυνατίσματος ποδιών

Τα κρύα και ζεστά περιτυλίγματα θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση των λιπών, θα κάνουν το δέρμα σας ελαστικό και λείο και θα απαλλαγείτε από τις ραγάδες. Χρησιμοποιήστε περιτυλίγματα στο σπίτι χρησιμοποιώντας χοντρό καφέ και θαλασσινό αλάτι. Πριν από αυτή τη διαδικασία, καθαρίστε το δέρμα σας με ένα scrub.

Ασκήσεις για απώλεια βάρους στα πόδια

Μαζί με τη διατροφή και τη ρουτίνα ομορφιάς σας, κάντε γυμναστική. Αυτό είναι εύκολο να το κάνετε στο σπίτι και οι παρακάτω ασκήσεις θα σας βοηθήσουν σε αυτό.

Στην αρχή της προπόνησής σας, κάντε μια προθέρμανση: πηδήξτε, λυγίστε στα πλάγια, μπροστά και πίσω.

Κάντε lunges - σταθείτε ίσια, βάλτε το δεξί σας πόδι στο πλάι, μεταφέρετε όλο το βάρος σας σε αυτό και, στη συνέχεια, τεντώνοντας έντονα το ισχίο σας, σπρώξτε και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Στη συνέχεια, 10 φορές με τον ίδιο ακριβώς τρόπο προς τα αριστερά, προς τα εμπρός και προς τα πίσω.

Σταθείτε ίσια, ανοίξτε τα πόδια σας. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια, τεντώστε τους μηρούς και τις γάμπες σας. Εκτελέστε 20 squats.

Κλείστε τα πόδια σας και κάντε 20 squats.

Σχοινάκι 100 φορές.

Πηδήξτε και ψαλιδίστε τα πόδια σας για πέντε λεπτά.

Ανεβείτε στα τέσσερα και προσπαθήστε να φτάσετε τους γλουτούς σας με τα δάχτυλα των ποδιών σας - κάντε 20 ταλαντεύσεις με κάθε πόδι.

Ξαπλώστε ανάσκελα, σφίξτε το δεξί σας πόδι με τα χέρια σας κάτω από το γόνατο, τραβήξτε το καλά προς το στήθος σας, κρατήστε το για 10 δευτερόλεπτα. Εκτελέστε 20 φορές σε κάθε πόδι.

Πηγή: ΘΕΛΩ