Como perder peso nas pernas?

Se você não está satisfeito com suas pernas, comece a remodelá-las. Para isso, siga uma dieta especial, faça alguns exercícios físicos e cuide bem da pele das extremidades.

Dieta para perder peso nas pernas

Não existe uma dieta específica para perder peso apenas nas pernas. Mas seguindo a dieta recomendada, você pode se livrar do excesso de gordura nos tornozelos e coxas. E o melhor aqui é uma dieta protéica. É este alimento rico em proteínas, que permite tonificar os músculos e torná-los bonitos. Portanto, para perder peso nas pernas, apoie-se em carnes magras e laticínios, peixes, frutos do mar, queijos e claras de ovo de baixa caloria e alimentos vegetais.

Procedimentos de emagrecimento de pernas

Natação, massagem anticelulite e massagem com jactos de água, hidroginástica - todos estes procedimentos vão ajudar as suas pernas a adquirir uma textura bonita e a eliminar zonas problemáticas, nomeadamente a celulite.

Envoltórios para emagrecer as pernas

Envoltórios frios e quentes ajudam a remover os depósitos de gordura, tornar a pele elástica e macia e eliminar as estrias. Use wraps em casa com café grosso e sal marinho. Antes deste procedimento, limpe a pele com uma esfoliação.

Exercícios para perder peso nas pernas

Junto com sua dieta e rotina de beleza, faça exercícios. Isso é fácil de fazer em casa e os exercícios a seguir irão ajudá-lo com isso.

No início do treino faça um aquecimento: pule, incline-se para os lados, para frente e para trás.

Faça estocadas - fique em pé, coloque a perna direita para o lado, transfira todo o seu peso para ela, depois, esticando fortemente o quadril, empurre e volte à posição inicial. Depois, 10 vezes exatamente da mesma maneira para a esquerda, para frente e para trás.

Fique em pé, afaste os pés. Mantenha as costas retas, tensione as coxas e panturrilhas. Faça 20 agachamentos.

Feche as pernas e faça 20 agachamentos.

Pular corda 100 vezes.

Salte e faça uma tesoura nas pernas por cinco minutos.

Fique de quatro e tente alcançar as nádegas com os dedos dos pés - faça 20 golpes com cada perna.

Deite-se de costas, segure a perna direita com as mãos sob o joelho, puxe-a bem em direção ao peito, segure por 10 segundos. Execute 20 vezes em cada perna.

Fonte: EU QUERO