Wie kann man an den Beinen abnehmen?

Wenn Sie mit Ihren Beinen unzufrieden sind, beginnen Sie mit der Neuformung. Halten Sie dazu eine spezielle Diät ein, führen Sie bestimmte körperliche Übungen durch und pflegen Sie die Haut Ihrer Extremitäten richtig.

Diät zum Abnehmen der Beine

Es gibt keine spezielle Diät zum Abnehmen allein an den Beinen. Aber wenn Sie die empfohlene Diät einhalten, können Sie überschüssiges Fett an Ihren Knöcheln und Oberschenkeln loswerden. Und das Beste hier ist eine Proteindiät. Es ist dieses proteinreiche Lebensmittel, das es Ihnen ermöglicht, Ihre Muskeln zu stärken und schön zu machen. Um Gewicht an den Beinen zu verlieren, sollten Sie sich daher auf mageres Fleisch und Milchprodukte, Fisch, Meeresfrüchte, kalorienarmen Käse und Eiweiß sowie pflanzliche Lebensmittel stützen.

Verfahren zum Abnehmen der Beine

Schwimmen, Anti-Cellulite-Massage und Massage mit Wasserstrahlen, Aquafitness – all diese Verfahren helfen Ihren Beinen, eine schöne Textur zu bekommen und Problemzonen, insbesondere Cellulite, zu beseitigen.

Schlankheitswickel für die Beine

Kalte und heiße Packungen helfen, Fettablagerungen zu entfernen, Ihre Haut elastisch und glatt zu machen und Dehnungsstreifen zu beseitigen. Verwenden Sie zu Hause Wraps mit grobem Kaffee und Meersalz. Reinigen Sie Ihre Haut vor diesem Eingriff mit einem Peeling.

Übungen zum Abnehmen an den Beinen

Machen Sie neben Ihrer Ernährungs- und Schönheitsroutine auch Fitness. Das geht ganz einfach zu Hause und die folgenden Übungen helfen Ihnen dabei.

Machen Sie zu Beginn Ihres Trainings ein Aufwärmtraining: Springen Sie, beugen Sie sich zur Seite, vorwärts und rückwärts.

Machen Sie Ausfallschritte – stellen Sie sich gerade hin, legen Sie Ihr rechtes Bein zur Seite, verlagern Sie Ihr gesamtes Gewicht darauf, stoßen Sie sich dann unter starker Beanspruchung Ihrer Hüfte ab und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Dann 10 Mal genau gleich nach links, vorwärts und rückwärts.

Stehen Sie gerade, spreizen Sie Ihre Füße. Halten Sie Ihren Rücken gerade, spannen Sie Ihre Oberschenkel und Waden an. Führen Sie 20 Kniebeugen durch.

Schließen Sie Ihre Beine und führen Sie 20 Kniebeugen aus.

Springe 100 Mal mit dem Seil.

Springe und schere deine Beine fünf Minuten lang.

Gehen Sie auf alle Viere und versuchen Sie, mit den Zehen Ihr Gesäß zu erreichen – führen Sie mit jedem Bein 20 Schwünge aus.

Legen Sie sich auf den Rücken, umfassen Sie Ihr rechtes Bein mit den Händen unter dem Knie, ziehen Sie es gut in Richtung Brust und halten Sie es 10 Sekunden lang gedrückt. Führen Sie die Übung 20 Mal auf jedem Bein durch.

Quelle: ICH WILL