Hur går man ner i vikt i benen?

Om du är missnöjd med dina ben, börja omforma dem. För att göra detta, följ en speciell diet, utför vissa fysiska övningar och ta hand om huden på dina extremiteter.

Diet för att gå ner i vikt ben

Det finns ingen specifik diet för att gå ner i vikt enbart på benen. Men genom att följa den rekommenderade kosten kan du bli av med överflödigt fett på vrister och lår. Och det bästa här är en proteindiet. Det är denna mat som är rik på proteiner, vilket gör att du kan tona dina muskler och göra dem vackra. Därför, för att gå ner i vikt i benen, luta dig mot magert kött och mejeriprodukter, fisk, skaldjur, lågkaloriost och äggvita och växtbaserad mat.

Benbantningsprocedur

Simning, massage mot celluliter och massage med vattenstrålar, vattenfitness - alla dessa procedurer kommer att hjälpa dina ben att få en vacker textur och bli av med problemområden, särskilt celluliter.

Benslankande inpackningar

Kalla och varma inpackningar hjälper till att ta bort fettavlagringar, göra din hud elastisk och slät och bli av med bristningar. Använd wraps hemma med grovt kaffe och havssalt. Innan denna procedur, rengör huden med en skrubb.

Övningar för att gå ner i vikt på benen

Tillsammans med din kost och skönhetsrutin, träna. Detta är lätt att göra hemma och följande övningar hjälper dig med detta.

Gör en uppvärmning i början av ditt träningspass: hoppa, böj dig åt sidorna, framåt och bakåt.

Gör utfall - stå rakt, lägg ditt högra ben åt sidan, överför all din vikt till det, tryck sedan kraftigt på höften, tryck av och återgå till startpositionen. Sedan 10 gånger på exakt samma sätt till vänster, framåt och bakåt.

Stå rakt, sprid ut fötterna. Håll ryggen rak, spänn lår och vader. Utför 20 knäböj.

Stäng benen och utför 20 knäböj.

Hopprep 100 gånger.

Hoppa och saxa benen i fem minuter.

Ställ dig på alla fyra och försök nå din rumpa med tårna - utför 20 svängningar med varje ben.

Ligg på rygg, knäpp höger ben med händerna under knät, dra det väl mot bröstet, håll i 10 sekunder. Utför 20 gånger på varje ben.

Källa: JAG VILL