바벨을 이용한 손의 확장, 굴곡

모든 최고의 보디빌딩 스타들이 수행하는 고전적인 운동입니다. 사용 바벨 컬 훈련 중에 그립을 끊임없이 바꾸십시오.

1. 찾다,
2. 오버핸드.

.이 운동의 첫 번째 버전은 팔뚝 굴근의 근육 그룹을 완벽하게 발달시키는 반면, 두 번째 버전은 이에 따라 신근 근육에 부하를 줍니다.

이 운동에서는 매우 효과적인 보디빌딩 원리인 "최고 압축"을 사용해 보십시오. 접근 방식의 수(각 접근 방식의 반복 횟수 포함)는 다른 어떤 운동보다 훨씬 커야 합니다. 기억하세요: 우리는 "어려운 근육"을 사용하고 있습니다. 이 운동에서는 무거운 중량을 선택하면 안 됩니다. 여기에서는 높은 빈도와 강도의 훈련을 통해 다르게 행동해야 합니다.

팔뚝(다리 아래쪽도 포함)은 지속적이고 매일 충격적인 노출을 통해서만 "생각날" 수 있습니다. 이 모든 것을 고려하여 저는 여러분에게 개인적이고 실용적이며 입증된 조언을 하나 드리겠습니다. 예를 들어 저녁에 TV를 시청하는 등 여가 시간을 보낼 때 팔뚝을 구부리고 펴기 위해 확장 장치를 놓지 마십시오. 나는 추천한다!