특수 장치를 사용하여 훈련하는 배구 및 테니스 선수.

포털 "피트니스, 러시아어 보디빌딩" 독자 여러분, 이 기사에서는 생산에 사용되는 장치 및 기술 솔루션에 대한 이야기를 계속하겠습니다. 배구 선수를 위한 특별한 신체 훈련…

1. 배구 훈련을 위한 "드로운 네트".
2. 배구의 볼 패스 능력을 향상시키는 장치.
3. 장치에서 배구 선수를 위한 특별 훈련: "Ball on a snap."
4. 움직일 수 있는 막대 위의 공.

배구 훈련을 위한 "드로운 네트".

이 장치는 배구에서 블로킹을 가르치고 개선하도록 설계되었습니다.

체육관 벽(그림 1)에는 "네트"가 서로 다른 높이로 그려져 있으며(하나는 남성용, 다른 하나는 여성용) 그 위에 그려진 공도 서로 다른 높이에 있습니다. 그려진 그리드의 길이는 2~3m입니다.

운동 선수는 반대편 기둥에 위치합니다. "그려진 그리드". 열 수는 학습 작업(단일, 이중 또는 삼중 차단)에 해당합니다. 코치의 명령에 따라 배구 선수의 특수 신체 훈련이 수비 연습을 시작하고 각 열의 첫 번째 숫자가 "네트"를 향해 이동하여 블로킹을 수행하고 여러 번 반복한 후 열의 끝으로 이동합니다.

배구의 볼 패스 능력을 향상시키는 장치.

이 장치를 사용하면 다양한 자격을 갖춘 배구 선수의 특수 볼 패스 기술을 향상시킬 수 있습니다.

장치(그림 2)는 금속 스탠드 3에 장착된 슬라이딩 스탠드 1로 구성됩니다. 직경 80cm의 링 2가 스탠드에 부착되어 있습니다. 링은 다음과 같이 설치할 수 있습니다.

1. 수직 위치에서,
2. 수평 위치에.

이 장치는 네트 근처는 물론 체육관의 어느 곳에나 설치할 수 있습니다. 이 장치를 사용한 배구 선수 훈련은 개별적으로나 집단적으로, 전체 그룹이 동시에 수행됩니다. 운동선수의 초기 훈련 단계와 패스 기술 습득 단계에서는 더 큰 직경의 링을 사용하는 것이 좋습니다. 배구 선수가 이 장치를 사용할 때 교사는 선수의 준비 상태를 고려해야 하며 이를 고려하여 복잡성과 복용량에 따라 운동을 선택해야 합니다. 훈련된 배구 선수가 후프로 보내는 패스는 비행 속도, 궤적, 방향 및 범위에 따라 구분될 수 있습니다.

이 장치를 사용하면 가장 간단한 조건에서 생산할 수 있습니다. 공을 치는 것 어떤 기술적 방법으로든.

이 장치에는 볼이 매달려 있는 빔이 포함되어 있습니다. 매달린 공의 비행 능력을 유지하려면 일반 금속 클립을 사용할 수 있습니다. 걸쇠는 공 더미에 걸려 있으며 타격의 영향으로 쉽게 풀립니다.

압력이 없는 볼에서는 클립 대신 작은 막대(직경 3~4mm, 높이 최대 10mm)를 사용할 수 있으며 이를 볼의 드릴 구멍에 삽입합니다. 구멍이 있는 압력이 없는 공은 탄성을 잃지 않습니다. 구멍 영역은 밝은 페인트로 칠할 수 있습니다.

움직일 수 있는 막대 위의 공.

이 장치는 테니스 선수의 복잡한 훈련에서 움직임을 개선하도록 설계되었습니다. 라켓과 공이 상호 작용하는 순간 최대 진폭으로 공을 칠 수 있게 되어 타격 동작의 체력과 날카로움이 발달합니다.

장치(그림 3)는 파이프 슬리브 1, 슬라이딩 베어링 2, 막대 3, 테니스 공 4, 탄성 밴드 5로 구성됩니다. 약 25cm 길이의 파이프 슬리브에는 양쪽에 슬라이딩 베어링이 장착되어 있습니다. . 길이 75~80cm의 막대(경합금 막대 또는 직경 8~10mm의 파이프로 제작)가 막대를 따라 자유롭게 움직이며 테니스 공이 끝 부분에 부착되어 있습니다. 공을 부착하는 데는 다양한 옵션이 있습니다. 막대의 반대쪽 끝은 충분한 길이의 탄성 밴드로 슬리브 파이프에 연결됩니다.

초기 위치에서는 공이 달린 막대가 테니스 선수를 향해 확장됩니다. 공은 쳐야 할 지점에 위치해 있습니다. 운동 선수가 공을 치면 막대가 타격의 영향을 받아 가이드 슬리브를 따라 움직입니다. 그런 다음 장력이 가해진 고무 밴드가 막대를 원래 위치로 되돌립니다.