Volleyball- og tennisspillere træner på specielle enheder.

Kære læsere af vores portal "fitness, bodybuilding på russisk", i denne artikel vil vi fortsætte historien om, hvilke enheder og tekniske løsninger der bruges til at producere særlig fysisk træning for volleyballspillere…

1. "Trukne net" til træning i volleyball.
2. En anordning til forbedring af boldaflevering i volleyball.
3. Særlig træning for en volleyballspiller på enheden: "Ball on a snap."
4. Kugle på en bevægelig stang.

"Trukne net" til træning i volleyball.

Enheden er designet til at lære og forbedre blokering i volleyball.

På væggen i gymnastiksalen (fig. 1) tegnes "net" i forskellige højder (den ene for mænd, den anden for kvinder), over hvilke trukne bolde også er placeret i forskellige højder. Længden af ​​det tegnede gitter er 2…3 m.

Atleter er placeret i kolonner, en modsat "tegnet gitter". Antallet af kolonner svarer til træningsopgaven - enkelt, dobbelt eller tredobbelt blokering. På trænerens kommando begynder speciel fysisk træning af volleyballspillere at øve forsvar, og de første tal fra hver kolonne bevæger sig mod "nettet", udfører blokering og går efter flere gentagelser til slutningen af ​​kolonnen.

En anordning til forbedring af boldaflevering i volleyball.

Enheden giver dig mulighed for at forbedre specielle boldpasningsteknikker til volleyballspillere med forskellige kvalifikationer.

Enheden (fig. 2) består af et glidende stativ 1 monteret på et metalstativ 3. En ring 2 med en diameter på 80 cm er fastgjort til stativet. Ringen kan monteres:

1. i lodret position,
2. i vandret position.

Enheden kan installeres i nærheden af ​​nettet, såvel som hvor som helst i fitnesscentret. Volleyballspillertræning på denne enhed udføres både individuelt og kollektivt - af hele gruppen på én gang. På stadiet af indledende træning af atleter og deres beherskelse af beståelsesevner anbefales det at bruge ringe med større diameter. Når volleyballspillere arbejder på denne enhed, skal læreren tage hensyn til spillernes beredskab og under hensyntagen til dette vælge øvelser baseret på kompleksitet og dosering. Afleveringen til bøjlen af ​​en trænet volleyballspiller kan differentieres efter flyvehastighed, bane, retning og rækkevidde.

Enheden giver dig mulighed for at producere under de enkleste forhold rammer bolden ved enhver teknisk metode.

Enheden inkluderer en bjælke med bolde suspenderet fra den. For at sikre at den ophængte bold bevarer evnen til at flyve, kan du bruge en almindelig metalclips. Låsen hægtes fast i kuglens bunke, og den frigøres let under påvirkning af et slag.

I kugler uden tryk kan man i stedet for clips bruge en lille stang (diameter 3...4 mm, højde op til 10 mm), som stikkes ind i et boret hul i kuglen. Bolde uden tryk med huller mister ikke deres elastiske egenskaber. Hulområdet kan overmales med lys maling.

Kugle på en bevægelig stang.

Enheden er designet til at forbedre bevægelser i den komplekse træning af en tennisspiller. I det øjeblik, hvor ketcheren interagerer med bolden, giver den dig mulighed for at ramme bolden med fuld amplitude og derved udvikle fysisk styrke og skarphed i den slående bevægelse...

Indretningen (fig. 3) består af en rørmuffe 1, et glideleje 2, en stang 3, en tennisbold 4, et elastikbånd 5. Rørbøsningen, ca. 25 cm lang, er udstyret med glidelejer på begge sider . En stang på 75...80 cm (lavet af en letlegeret stang eller rør med en diameter på 8...10 mm) bevæger sig frit langs dem; en tennisbold er fastgjort til en af ​​dens ender. Der er forskellige muligheder for at fastgøre bolden. Den modsatte ende af stangen er forbundet med ærmerøret med et elastisk bånd af tilstrækkelig længde.

I udgangspositionen strækkes stangen med bolden ud mod tennisspilleren. Bolden er placeret på det punkt, der skal til for at ramme. Atleten rammer bolden, stangen, under påvirkning af slaget, bevæger sig langs styremuffen. Derefter bringer det spændte gummibånd stangen tilbage til sin oprindelige position.