Voleybol ve tenisçilerin özel cihazlarla antrenmanı.

“Rusça fitness, vücut geliştirme” portalımızın sevgili okurları, bu yazıda hangi cihazların ve teknik çözümlerin üretildiğine dair hikayeye devam edeceğiz. Voleybolculara özel beden eğitimi…

1. Voleybolda antrenman için "çekilmiş ağ".
2. Voleybolda top geçişini geliştirmeye yönelik bir cihaz.
3. Cihazda voleybolcuya özel antrenman: “Bir anda top.”
4. Hareketli bir çubuk üzerinde top.

Voleybolda antrenman için "çekilmiş ağ".

Cihaz voleybolda bloklamayı öğretmek ve geliştirmek için tasarlanmıştır.

Spor salonunun duvarında (Şek. 1) farklı yüksekliklerde (biri erkekler için, diğeri kadınlar için) "ağlar" çizilmiştir ve bunların üzerine çekilen toplar da farklı yüksekliklerde yerleştirilmiştir. Çizilen ızgaranın uzunluğu 2…3 m'dir.

Sporcular karşılıklı sütunlarda bulunur "çizilmiş ızgara". Sütun sayısı eğitim görevine karşılık gelir - tek, çift veya üçlü engelleme. Antrenörün emriyle voleybolcuların özel beden eğitimi savunma antrenmanına başlar ve her kolondaki ilk sayılar “file”ye doğru hareket eder, blok yapar ve birkaç tekrardan sonra kolonun sonuna gider.

Voleybolda top geçişini geliştirmeye yönelik bir cihaz.

Cihaz, çeşitli niteliklerdeki voleybolcular için özel top pas atma tekniklerini geliştirmenize olanak sağlar.

Cihaz (Şekil 2), metal bir stand (3) üzerine monte edilmiş kayar bir standdan (1) oluşur. Standa 80 cm çapında bir halka (2) takılmıştır.Halka takılabilir:

1. dikey konumda,
2. yatay konumda.

Cihaz ağın yakınına ve spor salonunun herhangi bir yerine kurulabilir. Bu cihazdaki voleybolcu antrenmanı hem bireysel hem de toplu olarak tüm grup tarafından aynı anda gerçekleştirilir. Sporcuların ilk antrenmanı ve geçme becerilerinde ustalaşmaları aşamasında, daha büyük çaplı halkaların kullanılması tavsiye edilir. Voleybol oyuncuları bu cihaz üzerinde çalışırken, öğretmen oyuncuların hazırlık durumunu dikkate almalı ve bunu dikkate alarak karmaşıklık ve doza dayalı egzersizleri seçmelidir. Eğitimli bir voleybolcunun çembere attığı pas, uçuş hızı, yörünge, yön ve menzile göre farklılık gösterebilir.

Cihaz en basit koşullarda üretim yapmanızı sağlar topa vurmak herhangi bir teknik yöntemle.

Cihaz, üzerinde asılı topların bulunduğu bir kiriş içerir. Asılı topun uçma kabiliyetini korumasını sağlamak için sıradan bir metal klips kullanabilirsiniz. Mandal topun yığınına asılır ve bir darbenin etkisi altında kolayca serbest bırakılır.

Basınçsız bilyalarda, klips yerine, bilyede açılan deliğe yerleştirilen küçük bir çubuk (çapı 3...4 mm, yüksekliği 10 mm'ye kadar) kullanabilirsiniz. Delikli, basınçsız toplar elastik özelliklerini kaybetmezler. Delik alanı parlak boya ile boyanabilir.

Hareketli bir çubuk üzerinde top.

Cihaz, bir tenisçinin karmaşık antrenmanındaki hareketleri geliştirmek için tasarlanmıştır. Raketin topla etkileşime girdiği anda, topa tam genlikle vurmanıza olanak tanır, böylece vuruş hareketinin fiziksel gücünü ve keskinliğini geliştirirsiniz...

Cihaz (Şekil 3) bir boru manşonu 1, bir kayar yatak 2, bir çubuk 3, bir tenis topu 4, bir elastik banttan 5 oluşur. Yaklaşık 25 cm uzunluğundaki boru manşonu her iki tarafta da kayar yataklarla donatılmıştır. . 75...80 cm uzunluğunda bir çubuk (8...10 mm çapında hafif alaşımlı bir çubuk veya borudan yapılmış) bunlar boyunca serbestçe hareket eder; uçlarından birine bir tenis topu tutturulur. Topu takmak için farklı seçenekler vardır. Çubuğun karşı ucu, yeterli uzunlukta elastik bir bantla manşon borusuna bağlanır.

Başlangıç ​​pozisyonunda, topun bulunduğu çubuk tenisçiye doğru uzatılır. Top, vurulması gereken noktada bulunur. Sporcu topa vurur, darbenin etkisi altındaki çubuk kılavuz manşon boyunca hareket eder. Daha sonra gerilmiş lastik bant, çubuğu orijinal konumuna geri döndürür.