Volleyball- og tennisspillere som trener på spesielle enheter.

Kjære lesere av vår portal "fitness, bodybuilding på russisk", i denne artikkelen vil vi fortsette historien om: ved hjelp av hvilke enheter og tekniske løsninger som produseres spesiell fysisk trening for volleyballspillere…

1. "Drawn net" for trening i volleyball.
2. En enhet for å forbedre ballpasning i volleyball.
3. Spesiell trening for en volleyballspiller på enheten: "Ball på et blunk."
4. Ball på en bevegelig stang.

"Drawn net" for trening i volleyball.

Enheten er designet for å lære og forbedre blokkering i volleyball.

På veggen til treningsstudioet (fig. 1) tegnes "nett" i forskjellige høyder (en for menn, den andre for kvinner), over hvilke trukket baller også er plassert i forskjellige høyder. Lengden på det tegnede rutenettet er 2...3 m.

Idrettsutøvere er plassert i kolonner, en motsatt "tegnet rutenett". Antall kolonner tilsvarer treningsoppgaven - enkel, dobbel eller trippel blokkering. På trenerens kommando begynner spesiell fysisk trening av volleyballspillere å trene forsvar, og de første tallene fra hver kolonne beveger seg mot "nettet", utfører blokkering og, etter flere repetisjoner, går de til slutten av kolonnen.

En enhet for å forbedre ballpasning i volleyball.

Enheten lar deg forbedre spesielle ballpasningsteknikker for volleyballspillere med ulike kvalifikasjoner.

Enheten (fig. 2) består av et glidestativ 1 montert på et metallstativ 3. En ring 2 med en diameter på 80 cm er festet til stativet. Ringen kan monteres:

1. i vertikal stilling,
2. i horisontal posisjon.

Enheten kan installeres i nærheten av nettet, så vel som hvor som helst i treningsstudioet. Volleyballspillertrening på denne enheten utføres både individuelt og kollektivt - av hele gruppen på en gang. På stadiet av innledende trening av idrettsutøvere og deres mestring av bestått ferdigheter, anbefales det å bruke ringer med større diameter. Når volleyballspillere jobber med denne enheten, må læreren ta hensyn til spillernes beredskap og, ta dette i betraktning, velge øvelser basert på kompleksitet og dosering. Pasningen til bøylen av en trent volleyballspiller kan differensieres etter flyhastighet, bane, retning og rekkevidde.

Enheten lar deg produsere under de enkleste forholdene treffer ballen ved enhver teknisk metode.

Enheten inkluderer en bjelke med kuler hengt fra den. For å sikre at den opphengte ballen beholder evnen til å fly, kan du bruke en vanlig metallklemme. Låsen hektes inn i kulehaugen og frigjøres lett under påvirkning av et slag.

I kuler uten trykk kan du i stedet for klips bruke en liten stang (diameter 3...4 mm, høyde opptil 10 mm), som settes inn i et boret hull i kulen. Baller uten trykk med hull mister ikke sine elastiske egenskaper. Hullområdet kan overmales med lys maling.

Ball på en bevegelig stang.

Enheten er designet for å forbedre bevegelsene i den komplekse treningen til en tennisspiller. I det øyeblikket racketen interaksjoner med ballen, lar den deg slå ballen med full amplitude, og utvikler dermed fysisk styrke og skarphet i slagbevegelsen...

Anordningen (fig. 3) består av en rørhylse 1, et glidelager 2, en stang 3, en tennisball 4, et elastisk bånd 5. Rørhylsen, ca. 25 cm lang, er utstyrt med glidelager på begge sider . En stang på 75...80 cm (laget av en lettlegert stang eller rør med en diameter på 8...10 mm) beveger seg fritt langs dem; en tennisball er festet til en av endene. Det finnes ulike alternativer for å feste ballen. Den motsatte enden av stangen er koblet til hylserøret med et elastisk bånd av tilstrekkelig lengde.

I utgangsposisjonen forlenges stangen med ballen mot tennisspilleren. Ballen er plassert på punktet som trengs for å treffe. Atleten treffer ballen, stangen, under påvirkning av slaget, beveger seg langs styrehylsen. Deretter returnerer det oppspente gummibåndet stangen til sin opprinnelige posisjon.