Voleybol və tennisçilər xüsusi cihazlarda məşq edirlər.

"Rus dilində fitnes, bodibildinq" portalımızın əziz oxucuları, bu yazıda istehsal üçün hansı cihazların və texniki həllərin istifadə edildiyi barədə hekayəni davam etdirəcəyik. voleybolçular üçün xüsusi fiziki hazırlıq…

1. Voleybolda məşq üçün "Çəkilmiş tor".
2. Voleybolda top ötürməsini təkmilləşdirmək üçün cihaz.
3. Cihazda voleybolçu üçün xüsusi məşq: "Top bir çırpıda."
4. Daşınan çubuqda top.

Voleybolda məşq üçün "Çəkilmiş tor".

Cihaz voleybolda bloklanmağı öyrətmək və təkmilləşdirmək üçün nəzərdə tutulub.

İdman zalının divarında (şək. 1) müxtəlif hündürlüklərdə (biri kişilər üçün, digəri qadınlar üçün) “torlar” çəkilir, yuxarıda çəkilmiş toplar da müxtəlif hündürlüklərdə yerləşir. Çəkilmiş torun uzunluğu 2…3 m-dir.

İdmançılar sütunlarda, biri əksinə yerləşirlər "çəkilmiş şəbəkə". Sütunların sayı təlim tapşırığına uyğundur - tək, ikiqat və ya üçlü bloklama. Məşqçinin əmri ilə voleybolçuların xüsusi fiziki hazırlığı müdafiə məşqinə başlayır və hər sütundan ilk nömrələr “tor”a doğru hərəkət edir, bloklanır və bir neçə təkrardan sonra sütunun sonuna keçir.

Voleybolda top ötürməsini təkmilləşdirmək üçün cihaz.

Cihaz müxtəlif səviyyəli voleybolçular üçün xüsusi top ötürmə texnikasını təkmilləşdirməyə imkan verir.

Qurğu (şəkil 2) metal dayaq üzərində quraşdırılmış sürüşmə dayaqdan 1 ibarətdir 3. Stenddə diametri 80 sm olan halqa 2 bərkidilir. Üzüyü quraşdırmaq olar:

1. şaquli vəziyyətdə,
2. üfüqi vəziyyətdə.

Cihazı şəbəkənin yaxınlığında, eləcə də idman zalının istənilən yerində quraşdırmaq olar. Bu cihazda voleybolçu məşqi həm fərdi, həm də kollektiv şəkildə - bütün qrup tərəfindən bir anda həyata keçirilir. İdmançıların ilkin hazırlığı və onların keçid bacarıqlarını mənimsəmə mərhələsində daha böyük diametrli üzüklərdən istifadə etmək tövsiyə olunur. Voleybolçular bu cihazda işləyərkən müəllim oyunçuların hazırlığını nəzərə almalı və bunu nəzərə alaraq mürəkkəbliyə və dozaya görə məşqlər seçməlidir. Hazırlanmış voleybolçunun halqaya ötürməsi uçuş sürəti, trayektoriyası, istiqaməti və məsafəsi ilə fərqlənə bilər.

Cihaz ən sadə şəraitdə istehsal etməyə imkan verir topa vurmaq istənilən texniki üsulla.

Cihaza ondan asılmış topları olan bir şüa daxildir. Asılmış topun uçma qabiliyyətini saxlamasını təmin etmək üçün adi bir metal klipdən istifadə edə bilərsiniz. Mandal topun yığınına ilişib və zərbənin təsiri altında asanlıqla sərbəst buraxılır.

Təzyiqsiz toplarda, kliplər əvəzinə, topda qazılmış bir çuxura daxil olan kiçik bir çubuqdan (diametri 3...4 mm, hündürlüyü 10 mm-ə qədər) istifadə edə bilərsiniz. Delikli təzyiqsiz toplar elastik xüsusiyyətlərini itirmir. Çuxur sahəsi parlaq boya ilə rənglənə bilər.

Daşınan çubuqda top.

Cihaz tennisçinin kompleks məşqində hərəkətləri təkmilləşdirmək üçün nəzərdə tutulub. Raketin topla qarşılıqlı əlaqəsi anında o, topa tam amplituda vurmağa imkan verir, bununla da fiziki gücü və zərbə hərəkətinin kəskinliyini inkişaf etdirir...

Cihaz (şəkil 3) boru qolu 1, sürüşmə rulmanı 2, çubuq 3, tennis topu 4, elastik bant 5-dən ibarətdir. Təxminən 25 sm uzunluğunda boru qolu hər iki tərəfdən sürüşmə rulmanları ilə təchiz edilmişdir. . Onlar boyu 75...80 sm uzunluğunda çubuq (yüngül ərintisi çubuqdan və ya diametri 8...10 mm olan borudan hazırlanmışdır) sərbəst hərəkət edir, onun uclarından birinə tennis topu bərkidilir. Topu bağlamaq üçün müxtəlif variantlar var. Çubuğun əks ucu kifayət qədər uzunluqda elastik bir bantla kol-boruya bağlanır.

Başlanğıc vəziyyətdə, topu olan çubuq tennisçiyə doğru uzanır. Top vurmaq üçün lazım olan nöqtədə yerləşir. İdmançı topa vurur, çubuq zərbənin təsiri altında bələdçi qolu boyunca hərəkət edir. Sonra gərginləşdirilmiş rezin bant çubuğu orijinal vəziyyətinə qaytarır.