Fitness, məşq üçün bodibildinq motivasiyası

Konsepsiya nə deməkdir? "motivasiya" bədən tərbiyəsi və fitnesdə? - bu, ilk növbədə, bizi divandan qalxıb idman zalına getməyə, məqsəd və məqsədlərimizə çatmağa, məşqdə, daha ağır çəkilər qaldırmağa şəxsi rekordlar qoymağa vadar edən şeydir; daha atletik və güclü olun. Əgər bodibildinq və fitnesin maddi tərəfi də olan peşəkar idmançı deyilsinizsə, həvəskarsınızsa, sizin üçün təlim üçün motivasiya – bu, sadəcə olaraq, düzgün qidalanma və çəki məşqindən heç də az vacib olmayan psixoloji münasibət, daxili münasibətdir.

Psixoloji münasibət fiziki hazırlıqdan az əhəmiyyət kəsb etmir. Boyun və ya ayağınız ağrıyaraq idman zalına getməyəcəksiniz və bunu etsəniz, məşqdən çox təsir olmayacaq, çünki ağrılı element tam güc və həvəslə məşq etməyə imkan verməyəcək. Vəziyyət oxşardır psixoloji fon və əhval. Bu sağlam vəziyyət bizim üçün yaxşı fiziki formadan az əhəmiyyət kəsb etmir. Beynimiz əzələlərdə və oynaqlarda ağrı siqnalları ilə eyni gücə malik bəzi psixoloji pozğunluqlar haqqında siqnallar göndərir. Ona görə də məşq əvvəldən uğursuzluğa məhkumdur. Ancaq emosional gərginlik və problemlərin qarmaqarışıqlığını aça bildiyiniz anda soyuqqanlılığınız və konsentrasiya məşq zamanı və buna görə də effektivlik.

Beləliklə, bizi məşq etməyə təşviq edən şeylərə baxaq:

1. Qəzəb. Yeniyetməlik illərindən səni təhqir edən və bədənində qançırlar buraxan qonşunu döymək arzusunda idin. Bu sizi idman zalına gətirən və güc, hörmət və inam qazanmaq ümidi ilə çəkiləri qaldırmağa sövq edən şeydir. Məktəb illərində fiqurunuzla bağlı qızların zorakılığa məruz qalması haqqında nə demək olar? Bu, qəzəblənmək və üstünlüyünü sübut etmək üçün onu təkmilləşdirmək və təkmilləşdirmək yollarını axtarmaq üçün heç də az səbəb deyil. Bu aqressiv vəziyyət ürəyin döyünməsini sürətləndirir və bədəndə adrenalin coşur. Ancaq bu vəziyyət tez keçir və başlayan təlimin davamı artıq o qədər də arzuolunmazdır və daha əsaslı motivasiya tələb edir.
2. Kino, afişalar, afişalar. Çoxumuz öz kumirlərimizlə televiziya ekranlarında və filmlərdə rastlaşırıq. Bundan sonra fikir yaranır: "Mən də onlar kimi olmaq istəyirəm!" İdman zalına məşq etmək üçün gəldiyiniz zaman siz əla fiziki formada olan məşhur insanların və idmançıların çoxlu gözəl plakatlarını görəcəksiniz və fasilə zamanı monitorların ekranlarında peşəkarların “gözəl” musiqiyə məşq edən həvəsləndirici video çarxlarını görə bilərsiniz. . Bütün bunlar daha müsbət aqressiya və paxıllıq vəziyyətinə gətirib çıxarır, insanı getdikcə daha çox nəticə əldə etməyə sövq edir. Bu cür motivasiya qəzəb vəziyyətindən daha uzun və daha mənalıdır.
3. Uğurlu məşqçi və ya tərəfdaş təlim haqqında. Məşqçi peşəsi sizi sadəcə olaraq yaxşı psixoloq olmağa məcbur edir. Axı ondan ya idman karyerası, ya da pul mükafatı asılıdır. O, düzgün sözlər və arqumentlər tapmağı bacarmalıdır ki, yeni gələn kişi idman zalına təkrar-təkrar qayıtsın. Və partnyorunuz sizi daha uğurlu forma və nəticələr əldə etmək üçün şəxsi rəqabətə sövq edəcək. Bu motivasiya üsulu yaxşıdır, çünki prinsipcə hər şey sizdən deyil, ətrafınızdakılardan asılıdır. Sadəcə məşqçinin dediklərinə düzgün qulaq asmaq kifayətdir və partnyorunuz sizi istədiyiniz məqsədə aparacaq.
4. Tərəqqi. Əldə etdiyiniz uğurlar və nailiyyətlər böyük motivasiya ola bilər. İnsan bir işdə uğur qazandıqda, onu dərk edib daima hər tərəfdən eşitdikdə, güzgüdəki əksi ilə xoşbəxt olmaq üçün daha da çox səy göstərməyə başlayır. Sürətli nəticələr əzələ yaddaşı vasitəsilə əldə edilir. Uzun fasilədən sonra belə, bu, nəinki sağalmağınıza, həm də əvvəllər əldə edilmiş nəticələri üstələməyinizə kömək edəcəkdir.
5. Xəyal. Təəssüf ki, bu sizi hələ də “ayaq üstə durmağa” məcbur edən ən qeyri-real və efemer fantaziyadır. Əgər həqiqətən 200 kq sıxmağı xəyal edirsinizsə, o zaman 150 kq-da heç vaxt dayanmayacaqsınız!

1. təlim,
2. qidalanma,
3. istirahət,
4. yuxu,
5. və qeyriləri…

Yalnız, ilk növbədə, motivasiya sayəsində indi bir çox məşhur çempion idmançılar bacardılar təsir edici nəticələr əldə edin və əsl əfsanəyə çevrilirlər. Və onlar bunu bacardıqlarına görə, bu, siz də edə bilərsiniz deməkdir, bu, sizin üçün səmimi qəlbdən arzulayırıq! Hər gün çox çalışın, xəyalınızı yaşayın və nəticə uzun sürməyəcək! Mənə inan!