Προπόνηση παικτών βόλεϊ και τένις σε ειδικές συσκευές.

Αγαπητοί αναγνώστες της πύλης μας "fitness, bodybuilding στα ρωσικά", σε αυτό το άρθρο θα συνεχίσουμε την ιστορία σχετικά με το ποιες συσκευές και τεχνικές λύσεις χρησιμοποιούνται για την παραγωγή ειδική φυσική προπόνηση για παίκτες βόλεϊ…

1. «Συρμένο δίχτυ» για προπόνηση στο βόλεϊ.
2. Μια συσκευή για τη βελτίωση της πάσας μπάλας στο βόλεϊ.
3. Ειδική προπόνηση για έναν παίκτη βόλεϊ στη συσκευή: "Μπάλα σε ένα snap."
4. Μπάλα σε κινητή ράβδο.

«Συρμένο δίχτυ» για προπόνηση στο βόλεϊ.

Η συσκευή έχει σχεδιαστεί για να διδάσκει και να βελτιώνει το μπλοκάρισμα στο βόλεϊ.

Στον τοίχο του γυμναστηρίου (Εικ. 1) σχεδιάζονται «δίχτυα» σε διαφορετικά ύψη (το ένα για τους άνδρες, το άλλο για τις γυναίκες), πάνω από τα οποία βρίσκονται και οι τραβηγμένες μπάλες σε διαφορετικά ύψη. Το μήκος του σχεδιασμένου πλέγματος είναι 2…3 m.

Οι αθλητές βρίσκονται σε στήλες, η μία απέναντι "σχεδιασμένο πλέγμα". Ο αριθμός των στηλών αντιστοιχεί στην εκπαιδευτική εργασία - μονό, διπλό ή τριπλό μπλοκάρισμα. Κατόπιν εντολής του προπονητή, η ειδική σωματική εκπαίδευση των παικτών βόλεϊ αρχίζει να εξασκείται στην άμυνα και οι πρώτοι αριθμοί από κάθε στήλη κινούνται προς το "δίχτυ", κάνουν μπλοκ και, μετά από αρκετές επαναλήψεις, πηγαίνουν στο τέλος της στήλης.

Μια συσκευή για τη βελτίωση της πάσας μπάλας στο βόλεϊ.

Η συσκευή σας επιτρέπει να βελτιώσετε ειδικές τεχνικές πάσας μπάλας για παίκτες βόλεϊ διαφόρων προσόντων.

Η συσκευή (Εικ. 2) αποτελείται από μια συρόμενη βάση 1 τοποθετημένη σε μια μεταλλική βάση 3. Ένας δακτύλιος 2 με διάμετρο 80 cm είναι προσαρτημένος στη βάση. Ο δακτύλιος μπορεί να τοποθετηθεί:

1. σε κάθετη θέση,
2. σε οριζόντια θέση.

Η συσκευή μπορεί να εγκατασταθεί κοντά στο δίχτυ, καθώς και οπουδήποτε στο γυμναστήριο. Η εκπαίδευση παικτών βόλεϊ σε αυτήν τη συσκευή εκτελείται τόσο ατομικά όσο και συλλογικά - από όλη την ομάδα ταυτόχρονα. Στο στάδιο της αρχικής εκπαίδευσης των αθλητών και της κατάκτησης των δεξιοτήτων περασμάτων, συνιστάται η χρήση δακτυλίων μεγαλύτερης διαμέτρου. Όταν οι παίκτες του βόλεϊ εργάζονται σε αυτή τη συσκευή, ο δάσκαλος πρέπει να λάβει υπόψη την ετοιμότητα των παικτών και, λαμβάνοντας αυτό υπόψη, να επιλέξει ασκήσεις με βάση την πολυπλοκότητα και τη δοσολογία. Η πάσα στο στεφάνι από έναν εκπαιδευμένο παίκτη βόλεϊ μπορεί να διαφοροποιηθεί ανάλογα με την ταχύτητα πτήσης, την τροχιά, την κατεύθυνση και το εύρος.

Η συσκευή σας επιτρέπει να παράγετε στις πιο απλές συνθήκες χτυπώντας την μπάλα με οποιαδήποτε τεχνική μέθοδο.

Η συσκευή περιλαμβάνει μια δοκό με μπάλες αναρτημένες από αυτήν. Για να διασφαλίσετε ότι η κρεμασμένη μπάλα διατηρεί την ικανότητα να πετάει, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα συνηθισμένο μεταλλικό κλιπ. Το μάνδαλο γαντζώνεται στο σωρό της μπάλας και απελευθερώνεται εύκολα υπό την επίδραση ενός χτυπήματος.

Σε μπάλες χωρίς πίεση, αντί για κλιπ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μικρή ράβδο (διάμετρος 3...4 mm, ύψος έως 10 mm), η οποία εισάγεται σε μια τρυπημένη τρύπα στη σφαίρα. Μπάλες χωρίς πίεση με τρύπες δεν χάνουν τις ελαστικές τους ιδιότητες. Η περιοχή της τρύπας μπορεί να βαφτεί με λαμπερό χρώμα.

Μπάλα σε κινητή ράβδο.

Η συσκευή έχει σχεδιαστεί για να βελτιώνει τις κινήσεις στη σύνθετη προπόνηση ενός τενίστα. Τη στιγμή της αλληλεπίδρασης της ρακέτας με την μπάλα, σας επιτρέπει να χτυπήσετε την μπάλα με πλήρες πλάτος, αναπτύσσοντας έτσι φυσική δύναμη και οξύτητα της χτυπητικής κίνησης...

Η συσκευή (Εικ. 3) αποτελείται από ένα χιτώνιο σωλήνα 1, ένα συρόμενο ρουλεμάν 2, μια ράβδο 3, μια μπάλα τένις 4, μια ελαστική ταινία 5. Το χιτώνιο σωλήνα, μήκους περίπου 25 cm, είναι εξοπλισμένο με ρουλεμάν ολίσθησης και στις δύο πλευρές . Μια ράβδος μήκους 75...80 cm (από ράβδο ή σωλήνα ελαφρού κράματος με διάμετρο 8...10 mm) κινείται ελεύθερα κατά μήκος τους· σε ένα από τα άκρα της είναι στερεωμένη μια μπάλα του τένις. Υπάρχουν διάφορες επιλογές για την προσάρτηση της μπάλας. Το αντίθετο άκρο της ράβδου συνδέεται με το χιτώνιο-σωλήνα με μια ελαστική ταινία επαρκούς μήκους.

Στην αρχική θέση, η ράβδος με την μπάλα εκτείνεται προς τον τενίστα. Η μπάλα βρίσκεται στο σημείο που χρειάζεται για να χτυπήσει. Ο αθλητής χτυπά την μπάλα, η ράβδος, υπό την επίδραση του χτυπήματος, κινείται κατά μήκος του οδηγού μανικιού. Στη συνέχεια, το τεντωμένο λάστιχο επαναφέρει τη ράβδο στην αρχική της θέση.