Тренування волейболіста та тенісиста на спеціальних пристроях.

Шановні читачі нашого порталу «фітнес, бодібілдинг російською мовою», у цій статті ми продовжимо розповідь про те: за допомогою яких пристроїв та технічних рішень проводиться спеціальна фізична підготовка волейболістів…

1. Намальована сітка для навчання у волейболі.
2. Пристрій для вдосконалення передачі м'яча у волейболі.
3. Спеціальна підготовка волейболіста на пристрої: М'яч на защіпці.
4. М'яч на рухомий шток.

Намальована сітка для навчання у волейболі.

Пристрій призначений для навчання та вдосконалення блокування у волейболі.

На стіні спортивного залу (рис. 1) малюють «сітки» на різній висоті (одна для чоловіків, інша для жінок), над якими розташовані намальовані м'ячі також на різній висоті. Довжина намальованої сітки становить 2-3 м.

Спортсмени розташовуються в колонах по одному навпроти «намальованої сітки». Кількість колон відповідає завданню навчання – одиночному, подвійному чи потрійному блокуванню. За командою тренера починається спеціальна фізична підготовка волейболістів з відпрацювання захисту, і перші номери з кожної колони переміщуються у напрямку «сітки», виконують блокування і після кількох повторень йдуть до кінця колони.

Пристрій для вдосконалення передачі м'яча у волейболі.

Пристрій дозволяє удосконалювати спеціальну техніку передач м'яча у волейболістів різної кваліфікації.

Складається пристрій (рис. 2) із розсувної стійки 1, закріпленої на металевій підставці 3. До стійки прикріплюється кільце 2 діаметром 80 см. Кільце може встановлюватися:

1. у вертикальному положенні,
2. у горизонтальному положенні.

Пристрій можна встановлювати у сітки, а також будь-де спортивного залу. Навчальне тренування волейболіста на даному пристрої виконується як індивідуально, так і колективно - всією групою відразу. На етапі початкової підготовки спортсменів та освоєння ними навичок передач, рекомендується використовувати кільця більшого діаметра. При роботі волейболістів на даному пристрої викладач повинен враховувати підготовленість тих, хто займається, і з урахуванням цього підбирати вправи за складністю та дозуванням. Передача в кільце учня волейболіста може диференціюватися за швидкістю польоту, по траєкторії, за напрямом і дальністю.

Пристосування дозволяє у найпростіших умовах виробляти ударні рухи по м'ячу будь-яким технічним прийомом.

Пристрій включає балку з підвішеними до неї м'ячами. Щоб підвішений м'яч зберігав можливість польоту, можна скористатися звичайним металевим защіпкою. Защіпку зачіплюють за ворс м'яча і легко відчеплюється під впливом удару.

У м'ячах без тиску можна замість защіпок використовувати маленький стрижень (діаметр 3...4 мм, висота до 10 мм), який вставляється в просвердлений отвір у м'ячі. М'ячі без тиску з отворами не втрачають пружних властивостей. Місце отвору можна зафарбувати яскравою фарбою.

М'яч на рухомий шток.

Пристрій призначений для вдосконалення рухів у комплексному тренуванні тенісиста. У момент взаємодії ракетки з м'ячем, дозволяє виконувати удар по м'ячу з повною амплітудою, тим самим розвиваючи фізичну силу та різкість ударного руху.

Складається пристрій (рис. 3) з втулки-труби 1, підшипника ковзання 2, штока 3, тенісного м'яча 4, гумки 5. Втулка-труба довжиною приблизно 25 см з двох сторін обладнана підшипниками ковзання. По них вільно переміщується шток довжиною 75...80 см (зі стрижня або труби легкого сплаву діаметром 8...10 мм), на одному з кінців його укріплений тенісний м'яч. Варіанти кріплення м'яча різні. Протилежний кінець штока з'єднаний з втулкою-трубою гумкою достатньої довжини.

У вихідному положенні шток із м'ячем висунуто у напрямку до тенісиста. М'яч розташований у потрібній для удару точці. Спортсмен б'є по м'ячу, шток під дією удару йде напрямною втулкою. Потім натягнута гумка повертає шток у вихідне положення.