Masaż twarzy fałdów nosowo-wargowych

Naturalne piękno i młodość to główna wartość każdej kobiety. Utrzymanie go nie jest łatwe, ponieważ wiek nieubłaganie pozostawia ślady na twarzy. Przede wszystkim rozpoczyna się starzenie się skóry, objawem tego nieuniknionego procesu jest pojawienie się zmarszczek w okolicach ust i nosa. Trudno je wyeliminować, na ratunek przyjdzie masaż fałdów nosowo-wargowych, który można wykonać nawet w domu, samodzielnie. Jak prawidłowo przeprowadzić zabieg, który może przedłużyć młodość?

Cechy problemu

Dwie bruzdy ciągnące się od nosa do kącików ust to fałdy nosowo-wargowe, które z wiekiem pojawiają się na twarzy. Dla większości ludzi są one pierwszą oznaką starzenia się. Te zmarszczki mimiczne nie zawsze są kojarzone z wiekiem – istnieje wiele czynników, pod wpływem których pojawiają się te nieestetyczne bruzdy.

Główne przyczyny powstawania zmarszczek w nosie i ustach:

1. cechy anatomiczne twarzy;
2. zły styl życia;
3. poważna choroba;
4. szkodliwa ekologia;
5. dziedziczność;
6. brak pielęgnacji skóry;
7. złe odżywianie.

Za pomocą masażu można wygładzić zmarszczki i zapobiec ich pojawianiu się. Dlatego kosmetolodzy zalecają rozpoczęcie procedur z wyprzedzeniem. Zapobieganie pomoże Ci na długo zapomnieć o fałdach w pobliżu ust i nosa, ale tylko wtedy, gdy manipulacje będą wykonywane regularnie.

Notatka! Dzięki masażowi można pozbyć się zmarszczek, dodatkową zaletą zabiegów jest to, że napinają skórę, znikają zwiotczenia, a owal twarzy zostaje skorygowany.

Zasady

Istnieje kilka rodzajów masażu, które mogą leczyć lub zapobiegać pojawianiu się zmarszczek nosowo-wargowych. Nie trzeba używać wszystkiego na raz – lepiej stosować techniki naprzemienne. Takie podejście pozwoli Ci osiągnąć skuteczne wyniki, ale w tym celu będziesz musiał ściśle przestrzegać pewnych zasad.

Podstawowe wymagania dotyczące zabiegu:

1. manipulacje muszą być regularne;
2. znajdź przeciwwskazania i, jeśli istnieją zakazy, porzuć tę metodę pozbycia się rowków;
3. rozpocząć procedury nie wcześniej niż w wieku 25 lat;
4. nie używaj siły, ruchy są pewne i wyraźne;
5. Jeśli poczujesz ból lub dyskomfort, natychmiast przerwij masaż;
6. zrób sobie przerwę, jeśli na skórze występują pęknięcia, rany lub procesy zapalne.

Jeśli masz wątpliwości jak wykonać masaż, koniecznie skonsultuj się z kosmetologiem. Tylko specjalista określi, jaką metodę wybrać dla największego efektu.

Przygotowanie do sesji

Jednym z głównych punktów zabiegu jest odpowiednie przygotowanie skóry. Pod wpływem ruchów masujących pory skóry rozszerzają się, a infekcja może łatwo wniknąć. Pamiętaj, aby umyć ręce i użyć detergentu.

Zaleca się stosowanie olejku – działa on nie mniej aktywnie na fałdy nosowo-wargowe niż zwykły masaż. Lepiej jest użyć oleistego płynu na bazie jojoby, pestek winogron lub migdałów.

Olejki te korzystnie wpływają na tkankę skóry właściwej, odżywiają ją w niezbędne pierwiastki i wzbogacają w nawilżenie, którego brak prowadzi do powstawania zmarszczek na twarzy.

Podczas zabiegu można zastosować krem ​​odżywczy. Jedynym wymaganiem jest to, aby produkt był pochodzenia roślinnego. Jeśli nie masz pod ręką produktu kosmetycznego lub olejku, zastąp go kremem dla dzieci. Zabieg można zakończyć stosując domowe maseczki, przecierając twarz wywariem ziołowym – lepiej przygotować je wcześniej i zastosować bezpośrednio po masażu.

Pierwsze zabiegi lepiej wykonywać przed lustrem – pozwoli to kontrolować każdy ruch. Koniecznie zadbaj o wygodę, do tego celu nadaje się wygodny fotel. Manipulacje można wykonywać w pozycji leżącej, jednak dopiero po przećwiczeniu wszystkich ruchów masujących.

Japońska technologia

Shiatsu to specjalna technika manipulacji, stosowana przez japońskie panie od dawna, a dopiero niedawno zaczęto ją stosować w kosmetologii domowej na całym świecie. Nie ma szczególnych trudności, więc każda kobieta może poradzić sobie z tym procesem. Efektem regularnych zabiegów jest szybkie wygładzenie zmarszczek.

Przeprowadzenie procedury:

1. Złącz czubki palców wskazujących i kciuków i uderzaj w rowki płynnymi ruchami, przesuwając się od dołu do góry, a następnie w przeciwnym kierunku.
2. Delikatnie naciągnij skórę twarzy głaszcząc, dbając o to, aby zmarszczki zniknęły w miarę możliwości.
3. Musisz głaskać obszary skóry ustami, przesuwając opuszki palców od środka górnej wargi do kącików.

Ważny! Każdy etap powtarzaj przez 30 sekund, przekraczanie tego czasu nie jest zalecane. Możesz zacząć od krótkich sesji, upewniając się, że nie pojawią się bolesne odczucia.

Akupresura

Ukierunkowane działanie na fałdy nosowo-wargowe pozwala aktywować produkcję kolagenu, który odpowiada za stan skóry. Regularne manipulacje pozwalają nawet pozbyć się głębokich fałd, a jednocześnie odnawia się górna warstwa skóry właściwej, znikają wiotkość i zwiotczenie towarzyszące zmarszczkom.

Przeprowadzenie procedury:

1. Otwórz usta, nadając im okrągły kształt, przypominający literę „O”, trzymając usta mocno przyciśnięte do zębów.
2. Umieść opuszki środkowych palców na górze fałd i naciśnij pierwszy punkt.
3. Przesuwaj się w górę, odstęp między punktami nie powinien przekraczać 5 mm, ruch zakończ w pobliżu oczu.
4. Rozpocznij każdy ruch w górę od punktu nieco niższego niż poprzedni.
5. Zabieg kończy się w momencie, gdy ostatni punkt, od którego rozpoczęła się akupresura, znajdzie się na bruzdzie nosowo-wargowej w pobliżu ust.

Cechy tego masażu: pomoże pozbyć się zmarszczek i zapobiegnie powstawaniu nowych. Stanie się to pod jednym warunkiem - manipulacje będą przeprowadzane codziennie, bez przerw.

Masaż kostkami lodu

Skutecznym sposobem na pozbycie się zmarszczek jest używanie kostek lodu podczas zabiegów. Skóra wyraźnie się napina, bruzdy znikną, nawet rozszerzone pory staną się niewidoczne. Lepiej jest używać czystej, osiadłej wody, ale jeśli masz czas, przygotuj lód z dodatkiem soku z pietruszki, który ma właściwości odmładzające skórę.

Przeprowadzenie procedury:

1. Rozgrzej skórę, użyj czystej miękkiej szmatki zamoczonej w gorącej wodzie, przyłóż ją do twarzy i pozostaw do ostygnięcia.
2. Przesuwaj kostkę lodu wzdłuż bruzd nosowo-wargowych od dołu do góry, w przeciwnym kierunku.
3. Za pomocą kostki lodu wygładź skórę od bruzd po skronie.
4. Głaskanie w przeciwnym kierunku - od skroni do samych kącików ust.
5. Powtórz wszystkie ruchy co najmniej 5-7 razy.

Kostki można przygotować wcześniej z wywarów ziołowych z rumianku, sznurka i szałwii. Są w stanie złagodzić podrażnienia, uzupełnić braki niektórych pierwiastków w tkankach skóry właściwej i mają ogólne działanie odmładzające. Przygotowanie wywaru jest proste: surowiec roślinny (20 g) zalać wrzątkiem (200 ml), pozostawić do zaparzenia pod przykryciem na pół godziny. Filtrację przeprowadzić stosując kilka warstw gazy. Powstały produkt wlać do foremek na lód i umieścić w zamrażarce.

Jak zapisać efekt

Regularne zabiegi pozwolą pozbyć się zmarszczek na twarzy w ciągu zaledwie kilku miesięcy, a to nie będzie wymagało kosztownych wizyt w salonie. Możesz zrobić krótką przerwę, ale po pewnym czasie musisz kontynuować manipulacje, w przeciwnym razie zmarszczki pojawią się ponownie.

Uzyskany efekt podtrzymasz stosując odpowiednią dietę i specjalne produkty, które możesz samodzielnie przygotować. Zaleca się całkowitą rezygnację ze słodyczy, marynat i marynat, zapomnieć o tłuszczach zwierzęcych i mocno przyprawionych potrawach. Na stole powinno być dużo warzyw i owoców. Będziesz musiał wprowadzić do swojej diety owsiankę i zupy.

Można stosować okłady ziołowe, które korzystnie wpływają na skórę i zapobiegają powstawaniu zmarszczek. Przygotowanie wywaru:

1. Zmiel 10 g rumianku, nagietka, podbiału, dziurawca.
2. Przygotowane surowce zalać 220 ml wrzącej wody.
3. Umieścić w łaźni wodnej i gotować na wolnym ogniu przez 3 minuty bez zdejmowania pokrywki.
4. Pozostaw na kwadrans, przefiltruj.

Z powstałym produktem, który nie zdążył jeszcze całkowicie ostygnąć (w razie potrzeby można go trochę ogrzać), namocz miękką chusteczkę i połóż ją na obszarze z rowkami nosowo-wargowymi. Zdjąć po kwadransie i zmyć chłodną wodą.

Kilka razy w tygodniu możesz rozpieszczać twarz maseczką, którego działanie można porównać do liftingu salonowego:

1. Granulat żelatynowy (20 g) zalać ciepłą wodą (30 ml), po spęcznieniu umieścić w łaźni wodnej i całkowicie rozpuścić produkt.
2. Z 3 tabletek spiruliny zamień na proszek, wymieszaj z wodą, powinna powstać gęsta pasta.
3. Zmieszaj obie masy, nałóż na problematyczne miejsca - nie możesz ograniczyć się do zmarszczek nosowo-wargowych, ale rozprowadź mieszaninę w pobliżu oczu, na czole.
4. Pozostaw na pół godziny, usuń wilgotnym wacikiem i zmyj chłodną wodą.

Ważny! Równie pomocny w profilaktyce zmarszczek będzie prawidłowy sen – na wyczerpanej twarzy pojawiają się one bardzo szybko i niełatwo się ich pozbyć. Musisz spać przynajmniej 8 godzin dziennie - to przywróci Twojej twarzy świeżą i zdrową cerę, a bruzdy nie będą Ci przeszkadzać przez długi czas.

Koszt sesji

Prawie każdy salon kosmetyczny oferuje usługi masażu i Wcale nie będzie tanio. Na koszt może mieć wpływ nie tylko głębokość zmarszczek, ale także urządzenia, z których korzysta specjalista.

Jedna sesja może kosztować około 200 rubli. Jeśli prowadzi go wybitny mistrz, salon cieszy się w mieście znaczną popularnością i wieloma pozytywnymi rekomendacjami, koszt manipulacji może znacznie wzrosnąć, a nawet osiągnąć kilka tysięcy rubli. Obejmuje to nie tylko masaż, ale także zabieg przygotowawczy z użyciem specjalnych preparatów, masek łagodzących i odmładzających, które aplikuje się w końcowym etapie manipulacji.

Właśnie ze względu na koszt sesji lepiej jest wykonywać masaż w domu, samodzielnie. Skuteczność nie będzie gorsza, zwłaszcza jeśli będziesz przestrzegać wszystkich zasad zabiegu i stosować produkty do pielęgnacji skóry.

Przeciwwskazania

Pomimo tego, że masaż skóry twarzy uważany jest za praktycznie nieszkodliwy, istnieje szereg osób, dla których jest on całkowicie zabroniony. Przeciwwskazań nie ma zbyt wiele, ale zdecydowanie należy je przestudiować, aby nie dostać nieprzyjemnych niespodzianek w postaci powikłań.

Surowo zabrania się manipulacji w następujących przypadkach:

1. duże znamiona na twarzy;
2. obecność brodawek na skórze;
3. opryszczka na etapie rozwoju;
4. otwarte rany, zraniona skóra;
5. proces zapalny występujący na twarzy.

Szczególną ostrożność powinny zachować panie o nadmiernie wrażliwej skórze. - jeśli podczas zabiegu pojawią się nieprzyjemne, a nawet bolesne odczucia, należy porzucić manipulacje.

Nie zapominajmy, że jednym, nawet najskuteczniejszym masażem trudno jest pozbyć się fałd nosowo-wargowych. Możesz przyspieszyć ten proces, jedząc prawidłowo, zmieniając styl życia i rezygnując ze złych nawyków. To z pewnością wpłynie na kondycję twarzy – stanie się świeża, kwitnąca, bez znienawidzonych zmarszczek.

Przydatne filmy

Usuwamy fałdy nosowo-wargowe.

Piękno jest dane kobietom od urodzenia, jednak utrzymanie go jest bardzo trudne, szczególnie z wiekiem. Najtrudniej skorygować zmarszczki wokół ust, zwane także fałdami nosowo-wargowymi lub „zmarszczkami smutku”. Skuteczną metodą eliminowania i zapobiegania tym niedoskonałościom jest masaż. Aby dowiedzieć się, jak masować twarz z fałdów nosowo-wargowych, przeczytaj ten artykuł i obejrzyj kilka przydatnych filmów.

Popularne rodzaje masażu

Do chwili obecnej wynaleziono wiele sposobów usuwania fałdów nosowo-wargowych. Różne kraje mają własne metody zwalczania takich zmarszczek. Kosmetolodzy z całego świata dzielą się swoim doświadczeniem w wykonywaniu zabiegów. Obecnie szczególnie poszukiwane są:

1. Masaż japoński korygujący dolną część twarzy;
2. Indyjski efekt ajurwedyjski na fałdy nosowo-wargowe;
3. bodyflex do twarzy opracowany przez Grill Childers;
4. Ćwiczenia aerobowe Carol Maggio.

Przyczyny fałdów nosowo-wargowych mogą być bardzo różne: starzenie się skóry właściwej, brak składników odżywczych, predyspozycje genetyczne i inne. W zależności od nich należy dobrać zestaw ćwiczeń. Czy można usunąć fałdy nosowo-wargowe bez wychodzenia z domu i bez uciekania się do kosztownych zabiegów? Jest to całkiem możliwe, jeśli postępujesz inteligentnie i poprawnie.

1. Jeśli pojawiają się fałdy z powodu zmniejszenia elastyczności skóry, konieczne jest zastosowanie głównie techniki indyjskiej. Aby wykonać ćwiczenia, usiądź przed lustrem. Połóż palec wskazujący na górnej wardze. Umieść pod nim środkowy palec tej samej ręki. Przesuń palce od środka górnej wargi do górnej części ucha. W ten sam sposób masuj drugą stronę twarzy.
2. Masaż japoński jest uniwersalny. Nadaje się zarówno do domowej korekcji bruzd nosowo-wargowych twarzy, jak i do niwelowania zmian skórnych związanych z wiekiem. Do wykonywania ćwiczeń wykorzystywane są żebra dłoni. Podążając za liniami masażu, należy przesuwać dłonią po skórze od dołu do góry. Liczba powtórzeń nie jest ograniczona.
3. Szczególnie popularny jest masaż kombinowany. Obejmuje klasyczną manipulację manualną wraz z ćwiczeniami gimnastycznymi. Podczas jego wykonywania ważne jest prawidłowe oddychanie: głęboki wdech i powolny wydech. Możesz na zmianę wydymać policzki, przetaczać powietrze w jamie ustnej z jednej strony na drugą, dociskać językiem błonę śluzową i delikatnie ugniatać mięśnie palcami.

Zmniejszenie głębokości fałdów nosowo-wargowych można zauważyć po 2-3 tygodniach aktywnej ekspozycji. Jeśli oprócz ćwiczeń zastosujesz kosmetyki, efekty pojawią się jeszcze szybciej.

Etapy masażu

Aby masaż przyniósł długo oczekiwane rezultaty, ważne jest, aby wykonać go prawidłowo. Technika przyjdzie wraz z doświadczeniem, ale prawidłowego algorytmu trzeba się nauczyć już na samym początku. Każda ręczna interwencja obejmuje kilka etapów.

1. Oczyszczenie skóry z kosmetyków i zanieczyszczeń. Podczas masażu pory rozszerzają się, a jeśli na powierzchni twarzy znajdował się brud, natychmiast wniknie on w naskórek i pogorszy jego kondycję.
2. Rozgrzać się. Konieczne jest przygotowanie mięśni twarzy do masażu. W tym celu należy pogłaskać dłonią miejsce, które ma zostać skorygowane i lekko ugniatać opuszkami palców.
3. Jeśli masaż łączy się z gimnastyką twarzy, należy najpierw wykonać ćwiczenia. Wpływ ręczny odbywa się na końcu, ponieważ ma działanie uspokajające.
4. Na zakończenie zabiegu nałóż odżywczy krem ​​na fałdy nosowo-wargowe i pozostaw skórę na 2 godziny.

Podczas masażu należy używać kremu lub naturalnego olejku. Do tego zabiegu doskonale nadają się ekstrakty z masła shea, jojoby, kiełków pszenicy i innych miękkich, aromatycznych estrów.

Wykonywanie masażu w domu jest nie tylko przydatne, ale i przyjemne. Aby nauczyć się tej sztuki, powinieneś obejrzeć kilka samouczków wideo. Proponujemy zacząć od wprowadzenia do bardzo skutecznej techniki – masażu Shiatsu. Technika ta ma starożytne korzenie i jest z powodzeniem stosowana na całym świecie, m.in. w walce z fałdami nosowo-wargowymi.

Fałdy nosowo-wargowe to problem, który może dotyczyć nie tylko starszych kobiet, ale czasami nawet całkiem młodych osób. Bruzdy rozciągające się od skrzydełek nosa aż do kącików ust nikomu nie dodają atrakcyjności i optycznie postarzają twarz.

Skąd się biorą fałdy nosowo-wargowe?

W rzeczywistości może być wiele przyczyn powstawania fałdów nosowo-wargowych. Często występują u bardzo emocjonalnych osób z aktywnym wyrazem twarzy. Ze względu na pewne nawyki twarzy, na przykład nawyk częstego uśmiechania się, mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie „obszaru nosowo-wargowego” znajdują się w hipertoniczności. Skurczone, skrócone mięśnie kości policzkowych wydają się drgać w środkowej części fałdu nosowo-wargowego, co prowadzi do powstania swego rodzaju gęstej poduszki między górną wargą a dolną powieką. Takie mięśnie należy wyprostować i wygładzić, pomogą w tym masaż i specjalne ćwiczenia.

Mięśnie twarzy mogą być pozbawione napięcia i osłabione, to znaczy mogą mieć charakter hipotoniczny. W tym przypadku fałdy nosowo-wargowe wyglądają na powolne i delikatnie zwisają. Dzieje się tak z powodu zastoju limfatycznego lub żylnego. Takie mięśnie również wymagają ujędrnienia.

Przyczyną pojawienia się fałd nosowo-wargowych może być nawyk spania z twarzą w poduszce, regularne obrzęki (nawet te, które powstają na skutek intensywnego picia na krótko przed snem), nagła utrata masy ciała o 5 lub więcej kilogramów, zmiany związane z wiekiem , złe nawyki, brak pielęgnacji twarzy, dziedziczność.

Wiele osób martwi się, jak usunąć fałdy nosowo-wargowe w domu. Niestety, nie jest to takie łatwe. Aby skóra uzyskała pożądany stan, będziesz musiał ciężko pracować, a być może nawet zastosować całą gamę środków, obejmujących normalizujące odżywianie, codzienną pielęgnację twarzy, stosowanie dodatkowych zabiegów kosmetycznych (maski, kremy, wcieranie kostkami lodu itp.), specjalny masaż lub ćwiczenia.

Ćwiczenia na fałdy nosowo-wargowe

Decydując się na pozbycie się fałdów nosowo-wargowych, przede wszystkim należy zwrócić uwagę na specjalne ćwiczenia. Gimnastyka twarzy pomoże wzmocnić niezbędne mięśnie, w efekcie czego skóra będzie napięta, a nieestetyczne zmarszczki wygładzone.

Ćwiczenia wykonuj przed lustrem, co pozwoli Ci monitorować mimikę twarzy, co zapobiegnie powstawaniu dodatkowych zmarszczek. Przed rozpoczęciem gimnastyki umyj ręce i oczyść twarz.

1. Umieść palce wskazujące w kącikach ust, lekko rozciągnij usta na boki (około 0,5 mm), a następnie przywróć je do pierwotnej pozycji. Powtórz czterdzieści razy.
2. Wyciągając zaciśnięte usta tak daleko, jak to możliwe, powiedz „oooh”, a następnie lekko otwórz usta i powiedz „oooh”. Zrób to dwadzieścia razy.
3. Wdychaj przez nos, a następnie stopniowo wypuszczaj powietrze przez rozluźnione usta, lekko rozciągając je do przodu.
4. Nabierz powietrza do ust, nadymaj policzki i zacznij nim kręcić z boku na bok.
5. Chwyć mięśnie kości policzkowych kciukiem i palcem wskazującym, jakbyś chciał je uszczypnąć. Powoli rozszerz uśmiech i przytrzymaj przez pięć sekund. Zrób to dziesięć razy.
   
   
   
   
6. Zegnij obie wargi za zębami i włóż łyżkę do ust. Gdy dojdziesz do szczytu, powoli podnieś łyżkę, uśmiechnij się policzkami i wytrzymaj chwilę w tej pozycji. Wykonaj kilka serii po dziesięć razy.
   
   
   
   
7. Połóż dłonie na policzkach, a małe palce na linii fałdów nosowo-wargowych. Używaj delikatnych ruchów pchających, aby unieść dłonie w górę. Wykonuj przez 60 sekund.
   
   
   
   

Gimnastyka Karola Maggio

Doskonałym sposobem na odmłodzenie i likwidację defektów twarzy są ćwiczenia Carol Maggio. Wśród nich jest taki, który pomoże wyeliminować fałdy nosowo-wargowe. Wykonuje się to w następujący sposób:

1. Usiądź prosto.
2. Wyobraź sobie dwie kropki – jedną na środku dolnej wargi i drugą na środku górnej wargi.
3. Przy otwartych ustach odciągnij punkty do tyłu, tak aby usta utworzyły owal. Jednocześnie należy je mocno docisnąć do zębów, ale tylko tak, aby wokół nich nie tworzyły się zmarszczki.
4. Wyobraź sobie, jak energia przemieszcza się z kącików ust wzdłuż linii do skrzydełek nosa. Przesuń palce wskazujące wzdłuż tej linii. Dotarwszy do skrzydeł nosa, wyobraź sobie, że energia wraca w dół, podążaj za nią palcami wskazującymi.
5. Kontynuuj poruszanie się w górę i w dół, stopniowo zwiększając wyimaginowaną energię, aż poczujesz pieczenie w fałdach nosowo-wargowych.
6. Zacznij szybko uderzać palcem wskazującym w linię zagięcia. Konieczne jest wykonanie trzydziestu takich kranów.
7. Powoli wypuść powietrze przez zamknięte usta.
   
   
   
   

Można to zrobić w inny sposób

1. Stań lub usiądź z prostymi plecami.
2. Spróbuj pociągnąć mięśnie czaszki do tyłu i do góry.
3. Lekko otwórz usta, tak aby usta utworzyły owal, jednocześnie mocno dociskając je do zębów.
4. Pocieraj dłonie, aż poczujesz ciepło.
5. Zacznij powoli przesuwać dłonie ze złączonymi palcami w górę i w dół tuż nad liniami fałdów nosowo-wargowych. Nie dotykaj skóry rękami, ale trzymaj je wystarczająco blisko, aby było ciepło.
6. Poruszając dłońmi, wyobraź sobie, że pod nimi znajduje się lepka substancja, która sprawia wrażenie, że przykleja dłonie do skóry i pod jej działaniem wygładzają się fałdy.
7. Gdy tylko na skórze pojawi się uczucie mrowienia i ciepła (zwykle dzieje się to po około trzydziestu sekundach), szybko przesuwaj dłonie w górę i w dół po fałdach. W rezultacie powinieneś poczuć silne rozgrzanie skóry.
8. Połóż dłonie na obszarach skóry w kącikach ust i delikatnie, trzymając skórę, zamknij usta.
9. Usuń dłonie, rozluźnij usta i delikatnie je przedmuchaj.
10. W chaotyczny sposób delikatnie opukaj opuszkami w okolicy fałdów nosowo-wargowych.
11. 
    
    
    
    
    
    
    
    

Ćwiczenie to nadaje się do eliminacji fałdów nosowo-wargowych zarówno przy hipotoniczności, jak i hipertoniczności mięśni. Jest bezkontaktowy, wymaga większej wizualizacji i komunikacji mięśniowo-mózgowej, dlatego można go uznać za całkowicie bezpieczny. Jednak pomimo swojej prostoty, ćwiczenie to jest bardzo skuteczne i prawidłowo wykonane wydaje się niwelować zmarszczki.