Como alcançar a postura real?

Uma boa postura não é apenas bonita, mas também útil. Afinal, o posicionamento correto da coluna não só permite que você pareça mais em forma e jovem, mas também ajuda a evitar dores nas costas e cansaço. No entanto, muitas pessoas sofrem de desleixo e outros problemas de postura, especialmente hoje em dia, quando a maior parte do dia de trabalho é passada em frente ao computador.

Existe um exercício simples que o ajudará a alcançar a postura real. Tem como objetivo fortalecer os músculos das costas e aumentar a flexibilidade da coluna. Este exercício pode ser feito ainda pela manhã, antes de sair da cama.

Alongue-se, role de bruços, estique e relaxe as pernas e coloque as mãos ao longo do corpo, com as palmas para cima. Inspire e levante lentamente a cabeça, depois o pescoço e o peito. Neste caso, a região lombar não deve ser levantada da cama. Vire as mãos com as palmas voltadas para você. Aperte bem as pernas e estenda-as o máximo possível. Mantenha essa posição enquanto inspira e, ao expirar, retorne à posição inicial. Relaxe e repita o exercício mais 10 vezes.

Se você fizer este exercício diariamente, logo notará que automaticamente começa a endireitar os ombros e a manter as costas retas. Desleixo e problemas de postura serão coisas do passado. Porém, se você decidir corrigir sua postura, é melhor fazer ginástica em uma superfície dura, passando da cama para o chão.

Além deste exercício, existem outros exercícios de correção postural que você pode fazer ao longo do dia. Por exemplo, sente-se ereto em uma cadeira, abaixe os braços ao longo do corpo e relaxe os ombros. Neste caso, o queixo deve ficar paralelo ao chão. Mantenha as costas retas e não se mova por alguns minutos. Isso pode não ser fácil no início, mas com o tempo você conseguirá manter as costas retas e sem esforço.

Você também pode fazer exercícios de alongamento para ajudar a melhorar a flexibilidade da coluna. Por exemplo, fique de quatro, estique os braços para a frente e abaixe lentamente o peito em direção ao chão e depois retorne à posição inicial.

Alcançar a postura real não é tão difícil se você fizer exercícios regularmente e monitorar a posição do corpo ao longo do dia. Esteja atento à sua postura e não se esqueça que o posicionamento correto da coluna é a chave para a sua saúde e bom humor!