¿Cómo lograr la postura real?

Una buena postura no sólo es hermosa, sino también útil. Después de todo, la posición correcta de la columna no sólo le permite lucir más en forma y más joven, sino que también ayuda a evitar el dolor de espalda y la fatiga. Sin embargo, muchas personas sufren de encorvamiento y otros problemas posturales, especialmente hoy en día, cuando la mayor parte del día laboral se pasa frente a una computadora.

Existe un ejercicio sencillo que te ayudará a conseguir una postura real. Su objetivo es fortalecer los músculos de la espalda y aumentar la flexibilidad de la columna. Este ejercicio se puede realizar incluso por la mañana, antes de levantarse de la cama.

Estírese, gire sobre su estómago, estire y relaje las piernas y coloque las manos a lo largo del cuerpo, con las palmas hacia arriba. Inhala y levanta lentamente la cabeza, luego el cuello y el pecho. En este caso, la zona lumbar no debe levantarse de la cama. Gira las manos con las palmas hacia ti. Aprieta las piernas con fuerza y ​​extiéndelas lo más que puedas. Mantén esta posición mientras inhalas y, al exhalar, regresa a la posición inicial. Relájate y repite el ejercicio 10 veces más.

Si haces este ejercicio a diario, pronto notarás que automáticamente comienzas a enderezar los hombros y a mantener la espalda recta. Encorvarse y los problemas posturales serán cosa del pasado. Sin embargo, si decides corregir tu postura, es mejor hacer gimnasia sobre una superficie dura, moviéndote de la cama al suelo.

Además de este ejercicio, existen otros ejercicios de corrección postural que puedes realizar a lo largo del día. Por ejemplo, siéntate erguido en una silla, baja los brazos a lo largo del cuerpo y relaja los hombros. En este caso, el mentón debe quedar paralelo al suelo. Mantenga la espalda recta y no se mueva durante varios minutos. Puede que esto no sea fácil al principio, pero con el tiempo podrás mantener la espalda recta y sin esfuerzo.

También puedes hacer ejercicios de estiramiento para ayudar a mejorar la flexibilidad de tu columna. Por ejemplo, ponte a cuatro patas, estira los brazos hacia adelante y baja lentamente el pecho hacia el suelo, para luego volver a la posición inicial.

Lograr una postura real no es tan difícil si haces ejercicio con regularidad y controlas la posición de tu cuerpo durante todo el día. ¡Esté atento a su postura y no olvide que la posición correcta de la columna es la clave para su salud y buen humor!