Як домогтися королівської постави?

Хороша постава - це не лише красиво, а й корисно. Адже правильне положення хребта не тільки дозволяє виглядати більш підтягнутою та молодою, але й допомагає уникнути болів у спині та втоми. Однак багато людей страждають від сутулості та інших проблем з поставою, особливо в наш час, коли більшість робочого дня проводиться за комп'ютером.

Існує проста вправа, яка допоможе вам досягти королівської постави. Воно спрямоване на зміцнення м'язів спини та підвищення гнучкості хребта. Цю вправу можна робити навіть вранці, перш ніж ви встанете з ліжка.

Потягніться, перевернетеся на живіт, витягніть і розслабте ноги, а руки покладіть уздовж тіла долонями вгору. Вдихніть і повільно піднімайте голову, потім шию та грудну клітку. При цьому поперек не повинен відриватися від ліжка. Поверніть руки долонями до себе. Ноги щільно стисніть та максимально витягніть. Затримайтеся на вдиху в цьому положенні, а на видиху поверніться у вихідне положення. Розслабтеся та повторіть вправу ще 10 разів.

Якщо ви робитимете цю вправу щодня, то незабаром ви помітите, що автоматично починаєте розпрямляти плечі і рівно тримати спину. Сутулість та проблеми з поставою відійдуть у минуле. Однак, якщо ви вирішили зайнятися корекцією постави, краще робити гімнастику на твердій поверхні, перебравшись з ліжка на підлогу.

Крім цієї вправи, є інші вправи для корекції постави, які можна робити протягом дня. Наприклад, сядьте прямо на стільці, опустіть руки вздовж тіла та розслабте плечі. При цьому підборіддя має бути паралельне підлозі. Тримайте пряму спину і не рухайтеся протягом декількох хвилин. Це може бути нелегко спочатку, але з часом ви зможете тримати спину рівно і без зусиль.

Також можна робити вправи на розтяжку, які допоможуть покращити гнучкість хребта. Наприклад, ставайте рачки, витягайте руки вперед і повільно опускайте груди до підлоги, а потім поверніться у вихідне положення.

Домогтися королівської постави не так вже й складно, якщо ви робитимете вправи регулярно і стежити за своїм становищем тіла протягом дня. Будьте уважні до своєї постави і не забувайте, що правильне становище хребта - це здоров'я і гарного настрою!