Hoe een koninklijke houding bereiken?

Een goede houding is niet alleen mooi, maar ook nuttig. De juiste positie van de wervelkolom zorgt er immers niet alleen voor dat u er fitter en jeugdiger uitziet, maar helpt ook rugpijn en vermoeidheid te voorkomen. Veel mensen hebben echter last van slungelige en andere houdingsproblemen, vooral tegenwoordig, wanneer het grootste deel van de werkdag achter een computer wordt doorgebracht.

Er is een eenvoudige oefening die je zal helpen een koninklijke houding te bereiken. Het is gericht op het versterken van de rugspieren en het vergroten van de flexibiliteit van de wervelkolom. Deze oefening kan zelfs 's ochtends worden gedaan, voordat u uit bed komt.

Strek, rol op uw buik, strek en ontspan uw benen, en plaats uw handen langs uw lichaam, met de handpalmen naar boven. Adem in en til langzaam je hoofd op, daarna je nek en borst. In dit geval mag de onderrug niet van het bed worden getild. Draai je handen met je handpalmen naar je toe gericht. Span je benen stevig aan en strek ze zo ver mogelijk uit. Houd deze positie vast terwijl je inademt en terwijl je uitademt, keer je terug naar de startpositie. Ontspan en herhaal de oefening nog tien keer.

Als je deze oefening dagelijks doet, zul je al snel merken dat je automatisch je schouders begint te strekken en je rug recht blijft houden. Slungelig zijn en houdingsproblemen behoren tot het verleden. Als u echter besluit uw houding te corrigeren, is het beter om gymnastiek te doen op een harde ondergrond, van het bed naar de vloer.

Naast deze oefening zijn er nog andere houdingscorrectieoefeningen die je gedurende de dag kunt doen. Ga bijvoorbeeld rechtop in een stoel zitten, laat uw armen langs uw lichaam zakken en ontspan uw schouders. In dit geval moet de kin evenwijdig aan de vloer zijn. Houd uw rug recht en beweeg enkele minuten niet. In het begin is dit misschien niet gemakkelijk, maar na verloop van tijd zult u uw rug moeiteloos recht kunnen houden.

Je kunt ook rekoefeningen doen om de flexibiliteit van je wervelkolom te verbeteren. Ga bijvoorbeeld op handen en voeten zitten, strek uw armen naar voren en laat uw borst langzaam naar de grond zakken, en keer dan terug naar de startpositie.

Het bereiken van een koninklijke houding is niet zo moeilijk als u regelmatig oefeningen doet en uw lichaamspositie gedurende de dag in de gaten houdt. Let op uw houding en vergeet niet dat de juiste positie van de wervelkolom de sleutel is tot uw gezondheid en goed humeur!