Wie erreicht man eine königliche Haltung?

Eine gute Haltung ist nicht nur schön, sondern auch nützlich. Denn die richtige Haltung der Wirbelsäule lässt Sie nicht nur fitter und jugendlicher aussehen, sondern hilft auch, Rückenschmerzen und Müdigkeit zu vermeiden. Allerdings leiden viele Menschen unter krummer Haltung und anderen Haltungsproblemen, insbesondere heutzutage, wo der Großteil des Arbeitstages vor dem Computer verbracht wird.

Es gibt eine einfache Übung, die Ihnen dabei hilft, eine königliche Haltung zu erreichen. Ziel ist die Stärkung der Rückenmuskulatur und die Erhöhung der Flexibilität der Wirbelsäule. Diese Übung kann auch morgens vor dem Aufstehen durchgeführt werden.

Dehnen Sie sich, rollen Sie sich auf den Bauch, strecken und entspannen Sie Ihre Beine und legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach oben entlang Ihres Körpers. Atme ein und hebe langsam deinen Kopf, dann deinen Nacken und deine Brust. In diesem Fall sollte der untere Rücken nicht vom Bett angehoben werden. Drehen Sie Ihre Hände so, dass Ihre Handflächen zu Ihnen zeigen. Drücken Sie Ihre Beine fest zusammen und strecken Sie sie so weit wie möglich aus. Halten Sie diese Position beim Einatmen und kehren Sie beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie die Übung noch 10 Mal.

Wenn Sie diese Übung täglich machen, werden Sie schnell merken, dass Sie automatisch beginnen, Ihre Schultern zu strecken und Ihren Rücken gerade zu halten. Hängenbleiben und Haltungsprobleme gehören der Vergangenheit an. Wenn Sie sich jedoch für eine Haltungskorrektur entscheiden, ist es besser, auf einer harten Oberfläche zu turnen und sich dabei vom Bett auf den Boden zu bewegen.

Zusätzlich zu dieser Übung gibt es weitere Übungen zur Haltungskorrektur, die Sie über den Tag verteilt durchführen können. Setzen Sie sich zum Beispiel aufrecht auf einen Stuhl, senken Sie die Arme am Körper entlang und entspannen Sie die Schultern. In diesem Fall sollte das Kinn parallel zum Boden sein. Halten Sie Ihren Rücken gerade und bewegen Sie sich mehrere Minuten lang nicht. Das mag zunächst nicht einfach sein, aber mit der Zeit wird es Ihnen gelingen, Ihren Rücken gerade und mühelos zu halten.

Sie können auch Dehnübungen machen, um die Flexibilität Ihrer Wirbelsäule zu verbessern. Gehen Sie zum Beispiel auf alle Viere, strecken Sie die Arme nach vorne, senken Sie die Brust langsam in Richtung Boden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

Eine königliche Haltung zu erreichen ist nicht so schwierig, wenn Sie regelmäßig Übungen machen und Ihre Körperhaltung den ganzen Tag über überwachen. Achten Sie auf Ihre Körperhaltung und vergessen Sie nicht, dass die richtige Position der Wirbelsäule der Schlüssel zu Ihrer Gesundheit und guten Laune ist!