Как добиться королевской осанки?

Хорошая осанка - это не только красиво, но и полезно. Ведь правильное положение позвоночника не только позволяет выглядеть более подтянутой и молодой, но и помогает избежать болей в спине и усталости. Однако многие люди страдают от сутулости и других проблем с осанкой, особенно в наше время, когда большая часть рабочего дня проводится за компьютером.

Существует простое упражнение, которое поможет вам добиться королевской осанки. Оно направлено на укрепление мышц спины и повышение гибкости позвоночника. Это упражнение можно делать даже утром, до того как вы встанете с кровати.

Потянитесь, перевернитесь на живот, вытяните и расслабьте ноги, а руки положите вдоль тела ладонями вверх. Вдохните и медленно поднимайте голову, затем шею и грудную клетку. При этом поясница не должна отрываться от постели. Поверните руки ладонями к себе. Ноги плотно сожмите и максимально вытяните. Задержитесь на вдохе в этом положении, а на выдохе вернитесь в исходное положение. Расслабьтесь и повторите упражнение еще 10 раз.

Если вы будете делать это упражнение ежедневно, то скоро вы заметите, что автоматически начинаете распрямлять плечи и ровно держать спину. Сутулость и проблемы с осанкой уйдут в прошлое. Однако, если вы решили заняться коррекцией осанки, то лучше делать гимнастику на твердой поверхности, перебравшись с кровати на пол.

Кроме этого упражнения, есть и другие упражнения для коррекции осанки, которые можно делать в течение дня. Например, сядьте прямо на стуле, опустите руки вдоль тела и расслабьте плечи. При этом подбородок должен быть параллелен полу. Держите спину прямой и не двигайтесь в течение нескольких минут. Это может быть нелегко в начале, но со временем вы сможете держать спину ровно и без усилий.

Также можно делать упражнения на растяжку, которые помогут улучшить гибкость позвоночника. Например, становитесь на четвереньки, вытягивайте руки вперед и медленно опускайте грудь к полу, а затем вернитесь в исходное положение.

Добиться королевской осанки не так уж и сложно, если вы будете делать упражнения регулярно и следить за своим положением тела в течение дня. Будьте внимательны к своей осанке и не забывайте, что правильное положение позвоночника - это залогвашего здоровья и хорошего настроения!