Jak dosáhnout královského držení těla?

Dobré držení těla je nejen krásné, ale také užitečné. Správná poloha páteře totiž nejen umožňuje vypadat fit a mladistvě, ale také pomáhá předcházet bolestem zad a únavě. Mnoho lidí však trpí hrbem a dalšími problémy s držením těla, zvláště v dnešní době, kdy většinu pracovního dne tráví u počítače.

Existuje jednoduchý cvik, který vám pomůže dosáhnout královského držení těla. Je zaměřena na posílení zádového svalstva a zvýšení pružnosti páteře. Toto cvičení lze provádět i ráno, než vstanete z postele.

Protáhněte se, přetočte se na břicho, protáhněte a uvolněte nohy a položte ruce podél těla, dlaněmi nahoru. Nadechněte se a pomalu zvedněte hlavu, poté krk a hrudník. V tomto případě by se spodní část zad neměla zvedat z postele. Otočte ruce dlaněmi k sobě. Pevně ​​sevřete nohy a natáhněte je co nejdále. Držte tuto pozici při nádechu a při výdechu se vraťte do výchozí polohy. Uvolněte se a cvik opakujte ještě 10x.

Pokud budete toto cvičení provádět denně, brzy si všimnete, že automaticky začínáte narovnávat ramena a držet záda rovná. Hrbít se a problémy s držením těla budou minulostí. Pokud se však rozhodnete opravit své držení těla, je lepší dělat gymnastiku na tvrdém povrchu, pohybující se z postele na podlahu.

Kromě tohoto cviku existují i ​​další cviky na korekci držení těla, které můžete provádět po celý den. Posaďte se například vzpřímeně na židli, spusťte ruce podél těla a uvolněte ramena. V tomto případě by brada měla být rovnoběžná s podlahou. Udržujte záda rovná a několik minut se nehýbejte. Zpočátku to nemusí být snadné, ale postupem času budete schopni udržet záda rovná a bez námahy.

Můžete také provádět protahovací cvičení, která pomohou zlepšit flexibilitu vaší páteře. Například se postavte na všechny čtyři, natáhněte ruce dopředu a pomalu snižujte hrudník směrem k podlaze a poté se vraťte do výchozí polohy.

Dosáhnout královského držení těla není tak obtížné, pokud pravidelně cvičíte a sledujete polohu těla po celý den. Dávejte pozor na své držení těla a nezapomeňte, že správná poloha páteře je klíčem k vašemu zdraví a dobré náladě!