Jak se udržet na nohou: pravidla pro pohyb v ledových podmínkách

Zima může být krásným ročním obdobím, ale ledové podmínky mohou z každé procházky udělat skutečnou výzvu. Nikdo není imunní vůči pádům a modřinám, ale existují určitá pravidla, která vám pomohou zůstat na nohou a vyhnout se zraněním. V tomto článku se podíváme na pár jednoduchých, ale účinných tipů, jak se pohybovat po kluzkých chodnících.

Obuv
Když je venku náledí, je výběr bot obzvlášť důležitý. Neměli byste si vybírat boty s vysokými podpatky nebo platformami, se širokou špičkou a silnou podrážkou. Je lepší zvolit stabilní podpatek ne vyšší než 3-4 cm nebo boty s klíny. Podrážka by neměla být úplně plochá, ani by neměla mít texturu. Speciální ledové drifty jsou velmi účinné a pomohou vám udržet rovnováhu při chůzi. Taková zařízení stojí asi 200 hřiven. Pokud není možné zakoupit skluzavky do ledu, můžete boty vyrobit protiskluzové tak, že na podrážky křížem nanesete lepicí náplast nebo na ně nanesete voděodolné lepidlo.

Tkanina
Oblečení hraje také důležitou roli při pohybu v ledových podmínkách. Oblečení by mělo být volné a neomezovat v pohybu. Těžké tašky s dlouhými uchy a zvyk držet ruce v kapsách mohou ovlivnit vaši rovnováhu.

Jak chodit
Správná chůze vám pomůže vyhnout se pádům na led. Tělo musí být mírně vpředu, kolena mírně pokrčená. Je lepší chodit pomalu, po malých krocích, aniž byste zvedli nohy vysoko. Na led musíte vkročit plnou nohou, než se převalovat od paty k patě.

Jak správně padat
Přes všechna opatření jsou pády na ledu někdy nevyhnutelné. Je důležité vědět, jak správně padat, abyste minimalizovali zranění. Pokud začnete padat, můžete ignorovat, co si lidé myslí, a mocně zvedat ruce, abyste si udrželi rovnováhu. Pokud je dopad na zem nevyhnutelný, držte ruce v bok, ALE nesměřujte je dozadu. Bylo by hezké padnout na bok nebo na záda. V takovém případě se musíte okamžitě převalit na druhou stranu, abyste minimalizovali sílu nárazu. Když spadnete, musíte zatnout zuby, abyste je neklepali o sebe, a také abyste si nepoškodili jazyk. Pokud nosíte tašku nebo balíček, je lepší se okamžitě pustit a soustředit se na správný pád. Svaly by měly být co nejvíce napjaté. Zkuste se seskupit – schoulit se do klubíčka, vtáhnout hlavu do ramen. Nebo si přitiskněte bradu k hrudi, pokud spadnete na záda. Při pádu na záda je také lepší co nejvíce roztáhnout ruce, abyste snížili sílu nárazu a předešli pádu na lokty.

Je přísně zakázáno dávat lokty dopředu a padat na natažené paže, nebo při pádu sedět na zadku.

Závěrem lze říci, že chůze po ledu může být nebezpečná, ale s jednoduchými pravidly můžete zůstat na nohou a vyhnout se zranění. Vyberte si správnou obuv, nezapomínejte na volné oblečení a choďte po malých krůčcích, vykračujte na led plnou nohou. Pokud je pád nevyhnutelný, vězte, jak správně padat, abyste minimalizovali zranění. Dodržováním těchto tipů si můžete užít zimní procházku bezpečně a pohodlně.