Jak může kulturista vyvinout zničující boxerský úder?

Víte, naši milí čtenáři, že například v klasické pouliční rvačce jeden na jednoho může být nějaký pitomec mnohem silnější než vy? Vy, napumpovaný kulturista, pokrytý od hlavy až k patě vyrýsovanými svaly? - to zní neskutečně! Ale ve skutečnosti je to docela reálná situace. A teď vám vysvětlím proč...

No, slovo „odpad“ zde samozřejmě neznamená jen studovaného nerda s brýlemi a hromadou knih pod paží. Mluvíme o boxerce - všechny jsou tenké jako střípky...

Takže téma článku: kulturista vs boxer - kdo vyhraje? Čí úder bude silnější a účinnější? Box nebo nadhazování? A proč má kulturista menší šanci tento nerovný boj vyhrát?

Jde o to, že každodenním čerpáním železa jistě nabíráme sílu. Ale tato síla není stejná! Faktem je, že boxer musí mít výbušnou sílu – schopnost zasadit úder s maximální smrtí ostře a s rychlostí blesku. A trénuje den za dnem, aby rozvinul takové silové dovednosti a schopnosti. My, kulturisté, trénujeme své svaly, aby byly tekuté každý den. Plynulé zdvihy, plynulé tahy, plynulé tlaky – to vše je dáno prací s velkými a někdy i podmaximálními váhami. Samotná bezpečnostní opatření nám nedovolují provádět náhlé pohyby, protože se můžeme snadno zranit. Ukazuje se, že kulturista v sobě pomalu, ale systematicky zabíjí boxera, odvykává mu svaly od ostrosti, rychlosti a rychlosti blesku.

Dalším důležitým bodem je kardio trénink. Většina vzpěračů zvedá činky den za dnem a zcela ignoruje aerobní trénink. Minimálně 80 % všech kulturistů má na svědomí toto. No, o powerlifterech není třeba mluvit – jsou fixovaní na své tři základní cviky a kromě nich nevidí v této oblasti nic jiného...

Ale boxeři naopak věnují každý den hodně času kardio tréninku - to je pro ně prvořadý úkol. Léta zlepšují svou kardio vytrvalost: hodně běhají, skáčou přes švihadlo a opět, kardio vybavení je jejich nejlepším přítelem.

Výsledkem je, že pokud se typický kulturista střetne s boxerem, i když sportovec může mít výrazně větší fyzickou sílu, jeho dechová kapacita ve srovnání s jeho protivníkem nebude „k čertu“. A po pouhých několika minutách boje spadne sportovec na zem s těžkou dušností. A boxer ho bude muset jen dorazit, třeba i nohama...

Takže problém byl identifikován, ale co dělat? Jak odstranit toto nepříjemné opomenutí a být schopen odrazit maličkého pachatele? Je škoda, že někoho s takovými a takovými svaly lze nějak porazit... Existuje cesta ven!

Zde je několik receptů, které musíte naléhavě přijmout, abyste si rozvinuli alespoň nějaké počáteční boxerské dovednosti a působivý, silný úder:

1. Kromě základního tréninku se alespoň občas zaměřte na výbušnou sílu. Například jednou týdně shodíte z tyče obrovské těžké váhy a bench pressujete lehkou činku, ale rychle, prudce, explozivně. Před tímto úkolem je samozřejmě potřeba důkladně zahřát a protáhnout cílové svaly a provést první přístup zcela bez zátěže...
   
   
   
   
2. Nikdy neignorujte aerobní trénink! Před každým tréninkem si udělejte kardio úvod, více si o něm přečtěte zde. Jednou týdně provádějte aerobní specializaci – v tento den se věnujte pouze kardio práci – žádný silový trénink.
3. Ve volném čase z posilovny cvičte běhání, jízdu na kole, plavání v bazénu, v zimě lyžování atd. atd.
4. Určitě se alespoň někdy trefte do pytle. Pokud ho nemáte, musíte si ho urychleně koupit, pokud ovšem nechcete, aby vás porazil nějaký „křehký debil“. Bylo by také dobré si pořídit slušné rukavice – například těch slušných je u nás mnoho. Trénink dobře umístěného ničivého boxerského úderu trvá roky – tak se po dvou nebo třech trénincích nenechte zmást. Je nutná stálost a pravidelnost. Zvykněte si alespoň jednou týdně na půl hodiny bít do boxovacího pytle nebo případně do makiwary a budete v pohodě.
5. No, a absolutně akrobacie - pokud máte možnost pracovat se sparing partnerem. Protože žádný výchovný trénink nenahradí skutečný kontaktní boj s adrenalinem, vášní, pořádným sportovním hněvem a touhou po vítězství...

A nakonec si pamatujte: skutečný muž není ten s bicepsy, ale ten, kdo se dokáže postavit za sebe a za svou milovanou ženu, což vám vlastně přejeme!