Hur kan en kroppsbyggare utveckla ett förödande boxningsslag?

Vet ni, våra kära läsare, att till exempel i en klassisk en-mot-en gatustrid kan någon idiot vara mycket starkare än du? Du, en pumpad kroppsbyggare, täckt från topp till tå med skulpterade muskler? – låter overkligt! Men i själva verket är detta en ganska verklig situation. Och nu ska jag förklara för dig varför...

Jo, naturligtvis betyder ordet "skräp" här inte bara en studerad nörd med glasögon och en massa böcker under armen. Vi pratar om en boxare - de är alla tunna som sliver...

Så, ämnet för artikeln: bodybuilder vs boxer - vem kommer att vinna? Vems slag kommer att bli starkare och effektivare? Boxning eller pitching? Och varför har en kroppsbyggare mindre chans att vinna denna ojämlika kamp?

Saken är den att genom att pumpa järn dag efter dag så får vi verkligen styrka. Men denna kraft är inte densamma! Faktum är att en boxare måste ha explosiv kraft - förmågan att ge ett slag med maximal dödlighet skarpt och blixtsnabbt. Och han tränar dag efter dag för att utveckla sådana styrkekunskaper och förmågor. Vi, kroppsbyggare, tränar våra muskler för att vara flytande varje dag. Smidiga lyft, smidiga drag, smidiga pressar - allt detta beror på att man arbetar med stora och ibland sub-maximala vikter. Säkerhetsåtgärderna i sig tillåter oss inte att göra plötsliga rörelser, eftersom vi lätt kan skada oss. Det visar sig att kroppsbyggaren sakta men systematiskt dödar boxaren i sig själv, avvänjar hans muskler från skärpa, fart och blixtsnabb.

En annan viktig punkt är konditionsträning. De flesta tyngdlyftare lyfter vikter dag efter dag och struntar helt i aerob träning. Minst 80 % av alla kroppsbyggare gör sig skyldiga till detta. Tja, det finns ingen anledning att prata om styrkelyftare - de är fixerade vid sina tre grundläggande övningar, och de ser inget annat i området förutom dem...

Men boxare, tvärtom, ägnar mycket tid varje dag åt konditionsträning - detta är en primär uppgift för dem. De har förbättrat sin konditionsuthållighet i flera år: de springer mycket, hoppar rep och återigen är konditionsutrustning deras bästa vän.

Som ett resultat, om en typisk kroppsbyggare kolliderar med en boxare, även om jocken kan ha betydligt större fysisk styrka, kommer hans andningskapacitet jämfört med hans motståndare att vara "inte åt helvete." Och efter bara ett par minuter av kampen kommer jocken att falla till golvet med kraftig andnöd. Och boxaren kommer bara behöva avsluta honom, kanske till och med med fötterna...

Så problemet har identifierats, men vad ska man göra? Hur kan man eliminera denna irriterande försummelse och kunna stöta bort den ynkliga förövaren? Det är synd att någon med sådana och sådana muskler på något sätt kan besegras... Det finns en väg ut!

Här är ett antal recept som du omedelbart måste ta till dig för att utveckla åtminstone några initiala boxningsfärdigheter och ett imponerande, starkt slag:

1. Utöver kärnträning, fokusera på explosiv styrka åtminstone ibland. Till exempel, en gång i veckan kastar du enorma, tunga vikter från din stång och bänkpressar en lätt skivstång, men snabbt, skarpt, explosivt. Naturligtvis, innan den här uppgiften, måste du värma upp och sträcka målmusklerna noggrant och göra det första tillvägagångssättet utan någon vikt alls...
   
   
   
   
2. Ignorera aldrig aerob träning! Innan varje träningspass gör du en konditionsintroduktion, läs mer om det här. Gör aerobic specialisering en gång i veckan - gör bara konditionsarbete denna dag - ingen styrketräning.
3. På fritiden från gymmet kan du träna jogging, cykla, simma i poolen, åka skidor på vintern osv osv.
4. Se till att slå i väskan åtminstone ibland. Om du inte har det måste du köpa det omgående, såvida du inte vill bli slagen av någon "skräcklig skitstövel". Det skulle också vara en bra idé att köpa schyssta handskar - här finns till exempel många schyssta. En välplacerad förödande boxningspunch tar år att träna - så låt dig inte luras efter två eller tre träningspass. Konstans och regelbundenhet behövs. Ta för vana att slå en boxningssäck eller, alternativt, en makiwara minst en gång i veckan i en halvtimme, så blir du bra.
5. Jo, och absolut konstflyg – om du har möjlighet att arbeta med en sparringpartner. För ingen pedagogisk träning kan ersätta en riktig kontaktkamp med adrenalin, passion, bra sportilska och segertörst...

Och slutligen, kom ihåg: en riktig man är inte den med biceps, utan den som kan stå upp för sig själv och för sin älskade kvinna, vilket är vad vi faktiskt önskar dig!