W jaki sposób kulturysta może opracować niszczycielski cios bokserski?

Czy wiesz, nasi drodzy czytelnicy, że np. w klasycznej bójce ulicznej jeden na jednego jakiś idiota może być znacznie silniejszy od Ciebie? Ty, napompowany kulturysta, pokryty od stóp do głów wyrzeźbionymi mięśniami? - brzmi nierealnie! Ale w rzeczywistości jest to całkiem realna sytuacja. A teraz wyjaśnię Ci dlaczego...

Cóż, oczywiście słowo „śmieci” nie oznacza tu tylko wystudiowanego kujona w okularach i stosu książek pod pachą. Mówimy o bokserze - wszystkie są cienkie jak paski...

A więc temat artykułu: kulturysta kontra bokser - kto wygra? Czyj cios będzie silniejszy i skuteczniejszy? Boks czy pitching? I dlaczego kulturysta ma mniejsze szanse na wygranie tej nierównej walki?

Rzecz w tym, że pompując żelazo dzień po dniu, z pewnością nabieramy sił. Ale ta moc nie jest taka sama! Faktem jest, że bokser musi mieć siłę wybuchową - zdolność do zadania ciosu z maksymalną śmiertelnością, ostro i błyskawicznie. Trenuje dzień po dniu, aby rozwinąć takie umiejętności i zdolności siłowe. My, kulturyści, każdego dnia trenujemy nasze mięśnie, aby były płynne. Płynne uniesienia, płynne podciągnięcia, płynne wyciskania – wszystko to dzięki pracy z dużymi, a czasem nawet submaksymalnymi ciężarami. Same środki bezpieczeństwa nie pozwalają nam na wykonywanie gwałtownych ruchów, gdyż łatwo możemy doznać kontuzji. Okazuje się, że kulturysta powoli, ale systematycznie zabija w sobie boksera, odzwyczajając jego mięśnie od ostrości, szybkości i błyskawicznej szybkości.

Kolejnym ważnym punktem jest trening cardio. Większość ciężarowców podnosi ciężary dzień po dniu, całkowicie ignorując trening aerobowy. Co najmniej 80% wszystkich kulturystów jest temu winnych. No cóż, o trójboistach nie ma co mówić – oni są skupieni na swoich trzech podstawowych ćwiczeniach, a poza nimi nie widzą w okolicy nic innego…

Przeciwnie, bokserzy każdego dnia poświęcają dużo czasu na trening cardio - jest to dla nich podstawowe zadanie. Od lat doskonalą swoją wytrzymałość cardio: dużo biegają, skaczą na skakance, a ich najlepszym przyjacielem jest sprzęt cardio.

W rezultacie, jeśli typowy kulturysta zderzy się z bokserem, mimo że sportowiec może mieć znacznie większą siłę fizyczną, jego zdolność oddychania w porównaniu do przeciwnika będzie „nie do cholery”. A już po kilku minutach walki sportowiec padnie na podłogę z ciężką dusznością. A bokserowi wystarczy go wykończyć, może nawet nogami…

Problem został więc zidentyfikowany, ale co robić? Jak wyeliminować to irytujące pominięcie i móc odeprzeć mizernego sprawcę? Szkoda, że ​​kogoś z takimi a takimi mięśniami można w jakiś sposób pokonać... Jest wyjście!

Oto kilka przepisów, które musisz pilnie zastosować, aby rozwinąć chociaż początkowe umiejętności bokserskie i efektowny, mocny cios:

1. Oprócz treningu podstawowego, przynajmniej od czasu do czasu skup się na sile eksplozywnej. Na przykład raz w tygodniu zrzucasz ze sztangi ogromne, ciężkie ciężary i wyciskasz na ławce lekką sztangę, ale szybko, ostro i wybuchowo. Oczywiście przed tym zadaniem należy dokładnie rozgrzać i rozciągnąć docelowe mięśnie, a pierwsze podejście wykonać bez żadnego ciężaru...
   
   
   
   
2. Nigdy nie ignoruj ​​​​treningu aerobowego! Przed każdym treningiem wykonaj wprowadzenie cardio, więcej na ten temat przeczytasz tutaj. Raz w tygodniu rób specjalizację aerobową – tego dnia wykonuj tylko ćwiczenia cardio – bez treningu siłowego.
3. W wolnym czasie od siłowni uprawiaj jogging, jazdę na rowerze, pływanie w basenie, jazdę na nartach zimą itp. itp.
4. Pamiętaj, aby przynajmniej czasami uderzyć w torbę. Jeśli go nie masz, to musisz go pilnie kupić, chyba że chcesz, żeby cię pobił jakiś „wątły dupek”. Dobrze byłoby też zaopatrzyć się w porządne rękawiczki – takich porządnych jest tutaj na przykład sporo. Trening dobrze wymierzonego, niszczycielskiego ciosu bokserskiego zajmuje lata, więc nie daj się zwieść po dwóch lub trzech sesjach treningowych. Wymagana jest stałość i regularność. Wyrób sobie nawyk uderzania workiem treningowym lub alternatywnie makiwarą przynajmniej raz w tygodniu przez pół godziny, a wszystko będzie dobrze.
5. No i absolutnie akrobacje - jeśli masz okazję pracować ze sparing partnerem. Bo żaden trening edukacyjny nie zastąpi prawdziwej walki kontaktowej z adrenaliną, pasją, dobrym sportowym gniewem i pragnieniem zwycięstwa...

I na koniec pamiętajcie: prawdziwy mężczyzna to nie ten, który ma biceps, ale ten, który potrafi stanąć w obronie siebie i swojej ukochanej kobiety, czego zresztą Wam życzymy!