보디빌더는 어떻게 파괴적인 복싱 펀치를 개발할 수 있나요?

사랑하는 독자 여러분, 예를 들어 고전적인 일대일 거리 싸움에서 어떤 바보가 당신보다 훨씬 더 강할 수 있다는 것을 알고 계십니까? 머리부터 발끝까지 조각같은 근육으로 뒤덮인 당신은 펌핑된 보디빌더인가요? - 비현실적인 것 같아요! 그러나 실제로 이것은 매우 실제적인 상황입니다. 이제 그 이유를 설명하겠습니다.

물론 여기서 "쓰레기"라는 단어는 안경을 끼고 팔 아래에 책을 잔뜩 끼고 공부하는 괴짜를 의미하는 것이 아닙니다. 우리는 권투선수에 대해 이야기하고 있습니다. 그들은 모두 은색처럼 얇습니다...

따라서 기사의 주제는 다음과 같습니다. 보디빌더 vs 복서 - 누가 이길까? 누구의 타격이 더 강하고 효과적일까요? 복싱인가 피칭인가? 그리고 보디빌더가 이 불평등한 싸움에서 승리할 가능성이 더 적은 이유는 무엇입니까?

문제는 매일 철분을 펌핑함으로써 확실히 힘을 얻는다는 것입니다. 하지만 이 힘은 동일하지 않습니다! 사실 권투 선수는 폭발적인 힘, 즉 최대 치사율과 번개 같은 속도로 타격을 가할 수 있는 능력을 가져야 합니다. 그리고 그는 그러한 근력 기술과 능력을 개발하기 위해 매일 훈련합니다. 우리 보디빌더들은 매일 근육이 유연해지도록 훈련합니다. 부드럽게 들어 올리기, 부드럽게 당기기, 부드럽게 누르기 - 이 모든 것은 크고 때로는 최대 이하의 무게로 작업하기 때문입니다. 안전 예방 조치 자체로는 부상을 당할 수 있기 때문에 갑작스러운 움직임을 허용하지 않습니다. 보디 빌더는 천천히 그러나 체계적으로 권투 선수를 죽이고 그의 근육을 날카로움, 속도 및 번개 속도에서 떼어내는 것으로 나타났습니다.

또 다른 중요한 점은 심장 훈련입니다. 대부분의 역도 선수들은 유산소 훈련을 완전히 무시한 채 매일 역기를 들어 올립니다. 모든 보디빌더 중 적어도 80%가 이에 대해 유죄입니다. 글쎄요, 파워리프터에 대해 이야기할 필요는 없습니다. 그들은 세 가지 기본 운동에 집착하고 있으며 그 영역에서 그 운동 외에는 아무것도 볼 수 없습니다...

그러나 권투 선수는 매일 심장 훈련에 많은 시간을 할애합니다. 이것이 그들에게 주요 임무입니다. 그들은 수년 동안 심장 강화 지구력을 향상시켜 왔습니다. 그들은 많이 달리고, 줄넘기를 하며, 심장 강화 장비는 그들의 가장 친한 친구입니다.

결과적으로, 일반적인 보디빌더가 복서와 충돌한다면, 조크의 체력이 훨씬 더 뛰어나더라도 그의 호흡 능력은 상대에 비해 "지옥하지 않을 것"입니다. 그리고, 단지 몇 분의 싸움 후에, 조크는 심한 숨가쁨으로 바닥에 쓰러질 것입니다. 그리고 권투 선수는 그를 마무리하기만 하면 됩니다. 아마도 발로도 마무리할 수 있을 것입니다...

그럼 문제는 확인됐는데 어떻게 해야 할까요? 이 성가신 누락을 제거하고 보잘것없는 범죄자를 물리칠 수 있는 방법은 무엇입니까? 이런 근육을 가진 사람이 어떻게든 패배할 수 있다는 게 안타깝다... 탈출구는 있다!

최소한 초기 복싱 기술과 인상적이고 강한 타격을 개발하기 위해 긴급하게 채택해야 할 여러 가지 요리법은 다음과 같습니다.

1. 코어 트레이닝 외에도 가끔씩이라도 폭발적인 근력에 집중하세요. 예를 들어, 일주일에 한 번 바에서 거대하고 무거운 중량을 던지고 가벼운 바벨을 벤치프레스하지만 빠르고 날카로우며 폭발적으로 수행합니다. 당연히 이 작업을 수행하기 전에 목표 근육을 철저히 준비운동하고 스트레칭한 다음 전혀 무게를 두지 않은 채 첫 번째 접근 방식을 수행해야 합니다...
   
   
   
   
2. 유산소 운동을 절대 무시하지 마세요! 각 운동 전에 심장 강화 운동을 소개하세요. 여기에서 자세한 내용을 읽어보세요. 일주일에 한 번 유산소 운동을 전문화하십시오. 이 날에는 심장 강화 운동만 하고 근력 운동은 하지 마십시오.
3. 체육관에서 자유 시간에는 조깅, 사이클링, 수영장에서 수영, 겨울 스키 등을 연습하세요.
4. 적어도 가끔은 가방을 치십시오. 가지고 있지 않다면 긴급하게 구입해야합니다. 물론 "연약한 멍청이"에게 맞고 싶지 않다면 말입니다. 괜찮은 장갑을 구입하는 것도 좋은 생각입니다. 예를 들어 여기에는 괜찮은 장갑이 많이 있습니다. 잘 배치된 파괴적인 복싱 펀치는 훈련하는 데 수년이 걸리므로 두세 번의 훈련 세션 후에도 속지 마십시오. 불변성과 규칙성이 필요합니다. 적어도 일주일에 한 번 30분 동안 샌드백이나 마키와라를 치는 습관을 들이면 괜찮을 것입니다.
5. 글쎄, 그리고 절대적으로 곡예 비행-스파링 파트너와 함께 일할 기회가 있다면. 어떤 교육 훈련도 진정한 접촉 싸움을 아드레날린, 열정, 스포츠에 대한 분노, 승리에 대한 갈증으로 대체할 수 없기 때문입니다...

그리고 마지막으로, 진짜 남자는 팔뚝이 있는 사람이 아니라 자신과 사랑하는 여자를 위해 일어설 수 있는 사람이라는 것을 기억하세요. 이것이 바로 우리가 여러분에게 바라는 것입니다!