Làm thế nào một vận động viên thể hình có thể phát triển một cú đấm quyền anh tàn khốc?

Bạn có biết không, những độc giả thân mến của chúng tôi, rằng, chẳng hạn như trong một trận chiến đường phố một chọi một kinh điển, một tên ngốc nào đó có thể mạnh hơn bạn rất nhiều? Bạn, một vận động viên thể hình đầy đặn, được bao phủ từ đầu đến chân với những cơ bắp săn chắc? - nghe có vẻ không thực tế! Nhưng trên thực tế, đây là một tình huống khá thực tế. Và bây giờ tôi sẽ giải thích cho bạn lý do tại sao...

Tất nhiên, từ “rác rưởi” ở đây không chỉ có nghĩa là một gã mọt sách đeo kính và kẹp một chồng sách trong tay. Chúng ta đang nói về một võ sĩ quyền anh - tất cả họ đều gầy như mảnh vụn...

Vì vậy, chủ đề của bài viết: vận động viên thể hình vs võ sĩ quyền anh - ai sẽ thắng? Cú đánh của ai sẽ mạnh hơn và hiệu quả hơn? Quyền anh hay ném bóng? Và tại sao một vận động viên thể hình lại có ít cơ hội chiến thắng trong cuộc chiến không cân sức này?

Vấn đề là bằng cách bơm sắt ngày này qua ngày khác, chúng ta chắc chắn sẽ có được sức mạnh. Nhưng sức mạnh này không giống nhau! Thực tế là một võ sĩ phải có sức mạnh bùng nổ - khả năng tung ra đòn sát thương tối đa và sắc bén với tốc độ cực nhanh. Và anh ấy luyện tập ngày này qua ngày khác để phát triển những kỹ năng và khả năng về sức mạnh như vậy. Chúng tôi, những người tập thể hình, rèn luyện cơ bắp của mình để trở nên uyển chuyển mỗi ngày. Nâng nhẹ nhàng, kéo trơn tru, ấn nhẹ nhàng - tất cả điều này là do làm việc với trọng lượng lớn và đôi khi dưới mức tối đa. Bản thân các biện pháp phòng ngừa an toàn không cho phép chúng ta thực hiện những chuyển động đột ngột, vì chúng ta rất dễ bị thương. Hóa ra người tập thể hình đang giết chết võ sĩ quyền anh một cách chậm rãi nhưng có hệ thống, loại bỏ cơ bắp của anh ta khỏi sự sắc bén, tốc độ và tốc độ cực nhanh.

Một điểm quan trọng khác là tập luyện tim mạch. Hầu hết các vận động viên cử tạ đều nâng tạ ngày này qua ngày khác mà hoàn toàn phớt lờ việc tập luyện aerobic. Ít nhất 80% tất cả những người tập thể hình đều phạm tội này. Chà, không cần phải nói về các vận động viên cử tạ - họ tập trung vào ba bài tập cơ bản và họ không thấy bất cứ điều gì khác trong khu vực ngoại trừ họ...

Nhưng ngược lại, các võ sĩ lại dành nhiều thời gian mỗi ngày cho việc tập luyện tim mạch - đây là nhiệm vụ hàng đầu của họ. Họ đã cải thiện sức bền tim mạch của mình trong nhiều năm: họ chạy rất nhiều, nhảy dây và một lần nữa, thiết bị hỗ trợ tim mạch là người bạn thân nhất của họ.

Kết quả là, nếu một vận động viên thể hình điển hình đụng độ với một võ sĩ quyền anh, mặc dù võ sĩ này có thể có thể lực lớn hơn đáng kể, nhưng khả năng thở của anh ta so với đối thủ sẽ “không đến nỗi tệ”. Và, chỉ sau vài phút chiến đấu, vận động viên sẽ ngã xuống sàn với tình trạng khó thở nặng nề. Và võ sĩ sẽ chỉ phải kết liễu anh ta, thậm chí có thể bằng chân...

Vì vậy, vấn đề đã được xác định, nhưng phải làm gì? Làm thế nào để loại bỏ sự thiếu sót khó chịu này và có thể đẩy lùi kẻ phạm tội nhỏ bé? Thật xấu hổ khi một người có cơ bắp như vậy bằng cách nào đó lại có thể bị đánh bại... Có một lối thoát!

Dưới đây là một số công thức mà bạn cần khẩn trương áp dụng để phát triển ít nhất một số kỹ năng đấm bốc ban đầu và một đòn mạnh, ấn tượng:

1. Ngoài việc rèn luyện cốt lõi, thỉnh thoảng hãy tập trung vào sức mạnh bùng nổ. Ví dụ, mỗi tuần một lần, bạn ném những quả tạ nặng, to ra khỏi thanh và ấn một thanh tạ nhẹ, nhưng nhanh, mạnh và bùng nổ. Đương nhiên, trước nhiệm vụ này, bạn cần phải khởi động kỹ lưỡng và căng các cơ mục tiêu, đồng thời thực hiện động tác đầu tiên mà không có bất kỳ trọng lượng nào...
   
   
   
   
2. Đừng bao giờ bỏ qua việc tập aerobic! Trước mỗi buổi tập, hãy giới thiệu về tim mạch, đọc thêm về nó tại đây. Tập chuyên môn aerobic mỗi tuần một lần - chỉ tập tim mạch vào ngày này - không tập luyện sức mạnh.
3. Trong thời gian rảnh rỗi từ phòng tập thể dục, hãy tập chạy bộ, đạp xe, bơi trong hồ bơi, trượt tuyết vào mùa đông, v.v.
4. Hãy chắc chắn để đánh vào túi ít nhất đôi khi. Nếu chưa có thì bạn cần phải mua gấp, tất nhiên trừ khi bạn muốn bị một “thằng khốn yếu đuối nào đó” đánh đập. Bạn cũng nên mua những chiếc găng tay tốt - ví dụ, ở đây có rất nhiều loại tốt. Một cú đấm quyền anh có sức hủy diệt tốt phải mất nhiều năm để luyện tập - vì vậy đừng để bị lừa sau hai hoặc ba buổi tập. Cần có sự kiên định và đều đặn. Hãy tập cho mình thói quen đánh bao cát hoặc makiwara ít nhất một lần một tuần trong nửa giờ và bạn sẽ ổn thôi.
5. Chà, và hoàn toàn là nhào lộn trên không - nếu bạn có cơ hội làm việc với một đối tác đấu tập. Bởi vì không có sự đào tạo giáo dục nào có thể thay thế được một cuộc chiến tiếp xúc thực sự với adrenaline, niềm đam mê, sự tức giận trong thể thao và khát khao chiến thắng...

Và cuối cùng, hãy nhớ rằng: một người đàn ông thực sự không phải là người có bắp tay, mà là người có thể đứng lên bảo vệ bản thân và người phụ nữ mình yêu, đó thực sự là điều chúng tôi mong muốn dành cho bạn!