健美运动员如何才能打出毁灭性的拳击拳？

我们亲爱的读者，您是否知道，例如，在经典的一对一街头打斗中，一些白痴可能比您强大得多？您是一名精力充沛的健美运动员，从头到脚都充满了雕刻般的肌肉吗？ - 听起来不真实！但事实上，这是一个很真实的情况。现在我将向你解释为什么......

嗯，当然，这里的“垃圾”一词不仅仅意味着一个戴着眼镜、腋下夹着一堆书的有学问的书呆子。我们谈论的是拳击手——他们都像条子一样瘦……

那么，文章的主题是： 健美运动员 vs 拳击手 - 谁会赢？谁的打击会更强、更有效？拳击还是投球？为什么健美运动员赢得这场不平等的战斗的机会较小？

事实是，通过日复一日的举铁，我们肯定会获得力量。但这力量却不太一样！事实是，拳击手必须具有爆发力——以闪电般的速度、锐利地发出最大杀伤力的打击的能力。他日复一日地训练以发展这种力量技巧和能力。我们健美运动员每天都会训练我们的肌肉变得流畅。平稳的举重、平稳的拉动、平稳的推举——所有这些都是由于使用大重量，有时甚至是次最大重量。安全预防措施本身不允许我们做出突然的动作，因为我们很容易受伤。事实证明，健美运动员正在缓慢而系统地杀死自己的拳击手，使他的肌肉摆脱锐利、速度和闪电般的速度。

另一个重要的一点是有氧训练。大多数举重运动员日复一日地举重，完全忽视了有氧训练。至少 80% 的健美运动员都犯过这样的错误。好吧，没有必要谈论举重运动员——他们专注于他们的三个基本练习，除了他们之外他们看不到该领域的任何其他东西......

但拳击手却恰恰相反，每天投入大量时间进行有氧运动训练——这是他们的首要任务。多年来，他们一直在提高有氧耐力：他们经常跑步、跳绳，有氧运动器材再次成为他们最好的朋友。

因此，如果一名典型的健美运动员与一名拳击手发生冲突，即使该运动员的体力可能明显更强，但他的呼吸能力与对手相比“还差得远”。而且，仅仅几分钟的比赛后，运动员就会倒在地上，呼吸严重困难。而拳击手只需要终结他，甚至用他的脚......

那么问题已经找到了，但是怎么办呢？如何消除这种令人厌烦的遗漏，并能够击退微不足道的罪犯呢？可惜，这样那样肌肉的人，竟然会被打败……还有出路！

以下是您迫切需要采用的一些秘诀，以便至少发展一些初步的拳击技巧和令人印象深刻的强力打击：

1. 除了核心训练之外，至少偶尔关注爆发力。例如，每周一次，你从杠铃上扔下巨大的重物，然后卧推一个轻的杠铃，但速度要快、剧烈、爆发力。当然，在执行这项任务之前，你需要彻底热身并拉伸目标肌肉，并在完全没有任何重量的情况下进行第一个方法......
   
   
   
   
2. 永远不要忽视有氧训练！每次锻炼之前，进行有氧运动介绍，请在此处阅读更多相关信息。每周进行一次有氧专项训练 - 这一天只进行有氧运动 - 不进行力量训练。
3. 在健身房的空闲时间，练习慢跑、骑自行车、游泳池游泳、冬天滑雪等等。
4. 至少有时一定要击中袋子。如果你没有，你需要紧急购买，当然，除非你想被某个“脆弱的混蛋”打败。购买像样的手套也是个好主意 - 例如，这里有很多像样的手套。一记恰到好处的毁灭性拳击拳需要数年的时间来训练 - 所以不要在两三次训练后就被愚弄了。需要持续性和规律性。养成每周至少打沙袋或打卷原的习惯，每次半小时，你就会变得很好。
5. 好吧，绝对是特技飞行——如果你有机会与陪练伙伴一起工作的话。因为没有任何教育训练可以取代真正的接触式战斗，充满肾上腺素、激情、良好的运动愤怒和对胜利的渴望……

最后，请记住：真正的男人不是有二头肌的男人，而是能够为自己和心爱的女人挺身而出的人，这正是我们所希望的！