Hogyan tud egy testépítő pusztító bokszütést kifejleszteni?

Tudják kedves olvasóink, hogy például egy klasszikus egy-egy utcai harcban valamelyik idióta sokkal erősebb lehet nálatok? Te, egy felpumpált testépítő, akit tetőtől talpig faragott izmok borítanak? - irreálisan hangzik! De valójában ez egy egészen valós helyzet. És most elmagyarázom, miért...

Nos, persze, a „kuka” szó itt nem csak egy tanult bolondot jelent, szemüveggel és egy csomó könyvvel a hóna alatt. Egy boxerről beszélünk – mind olyan vékony, mint a szálka...

Tehát a cikk témája: testépítő vs bokszoló - ki fog nyerni? Kinek az ütése lesz erősebb és hatásosabb? Boksz vagy dobás? És miért van kevesebb esélye egy testépítőnek megnyerni ezt az egyenlőtlen küzdelmet?

Az a helyzet, hogy nap mint nap vasat pumpálva biztosan erőre kapunk. De ez az erő nem ugyanaz! A tény az, hogy egy bokszolónak robbanóerővel kell rendelkeznie - képesnek kell lennie arra, hogy élesen és villámgyorsan adjon le maximális halálos ütést. És nap mint nap edz, hogy ilyen erőkészségeket és képességeket fejlesszen. Mi, testépítők, minden nap edzünk izmainkat, hogy folyékonyak legyenek. Sima emelések, sima húzások, sima nyomások – mindez a nagy és néha a maximális súly alatti munkavégzésnek köszönhető. Maguk a biztonsági óvintézkedések nem teszik lehetővé a hirtelen mozdulatokat, mert könnyen megsérülhetünk. Kiderül, hogy a testépítő lassan, de szisztematikusan megöli magában a boxert, leszoktatva az izmait az élességről, a gyorsaságról és a villámgyorsságról.

Egy másik fontos szempont a kardió edzés. A legtöbb súlyemelő nap mint nap súlyokat emel, teljesen figyelmen kívül hagyva az aerob edzést. A testépítők legalább 80%-a bűnös ebben. Nos, az erőemelőkről nem kell beszélni – ők a három alapgyakorlatukhoz ragaszkodnak, és rajtuk kívül nem látnak mást a környéken...

De a bokszolók éppen ellenkezőleg, minden nap sok időt szentelnek a kardioedzésnek - ez az elsődleges feladat számukra. Évek óta fejlesztik a kardió állóképességüket: sokat futnak, ugróköteleznek, és megint a kardiógép a legjobb barátjuk.

Ennek eredményeként, ha egy tipikus testépítő összeütközik egy bokszolóval, annak ellenére, hogy a zsokénak lényegesen nagyobb fizikai ereje van, légzési kapacitása ellenfeléhez képest „nem a pokolba való”. És már néhány percnyi küzdelem után a zsoké súlyos légszomjjal a padlóra esik. És a bokszolónak csak le kell végeznie vele, talán még a lábával is...

Tehát a probléma azonosításra került, de mi a teendő? Hogyan lehet kiküszöbölni ezt a bosszantó mulasztást, és visszaverni a csekély elkövetőt? Kár, hogy valakit, akinek ilyen-olyan izmai vannak, valahogy le lehet győzni... Van kiút!

Íme néhány recept, amelyet sürgősen el kell fogadnia, hogy legalább néhány kezdeti bokszkészséget és lenyűgöző, erős ütést fejlesszen:

1. Az alapképzésen kívül legalább alkalmanként összpontosítson a robbanékony erőre. Például hetente egyszer hatalmas, nehéz súlyokat dobsz le a rúdról, és fekve nyomsz egy könnyű súlyzót, de gyorsan, élesen, robbanásszerűen. Természetesen a feladat előtt alaposan be kell melegíteni és meg kell nyújtani a célizmokat, és az első megközelítést súly nélkül kell elvégezni...
   
   
   
   
2. Soha ne hagyja figyelmen kívül az aerob edzést! Minden edzés előtt készíts egy kardió bemutatkozást, erről itt olvashatsz bővebben. Hetente egyszer végezzen aerob szakosodást - ezen a napon csak kardió edzést végezzen - erőedzés nélkül.
3. Az edzőteremből szabadidődben gyakorolj kocogást, kerékpározást, úszás a medencében, télen síelés stb., stb.
4. Ügyeljen arra, hogy legalább néha megütje a táskát. Ha nincs meg, sürgősen meg kell vásárolnia, kivéve persze, ha meg akarja verni valami „gyenge seggfej”. Jó ötlet lenne tisztességes kesztyűt is venni – például sok tisztességes van itt. Egy jól elhelyezett, pusztító bokszütést évekig tart az edzés – szóval ne tévesszen meg két-három edzés után. Állandóságra és rendszerességre van szükség. Szoktasd meg magad, hogy hetente legalább egyszer fél órára üss egy boxzsákot vagy egy másik lehetőségként egy makiwarát, és jó lesz.
5. Nos, és abszolút műrepülés - ha lehetősége van egy sparringpartnerrel dolgozni. Mert egyetlen oktatói tréning sem pótolhatja a valódi kontaktharcot adrenalinnal, szenvedéllyel, jó sportharaggal és győzelemszomjjal...

És végül ne feledd: nem az az igazi férfi, akinek bicepsz van, hanem az, aki ki tud állni önmagáért és szeretett nőjéért, amit mi is kívánunk neked!