Как един бодибилдър може да развие унищожителен боксов удар?

Знаете ли, драги наши читатели, че например в класически уличен бой един на един, някой идиот може да бъде много по-силен от вас? Ти, напомпан бодибилдър, покрит от главата до петите с изваяни мускули? - звучи нереално! Но всъщност това е съвсем реална ситуация. И сега ще ви обясня защо...

Е, разбира се, думата „боклук“ тук не означава просто учен маниак с очила и куп книги под мишница. Говорим за боксер - всичките са слаби като филийки...

И така, темата на статията: културист срещу боксьор - Кой ще спечели? Чий удар ще бъде по-силен и ефективен? Бокс или питчинг? И защо един културист има по-малък шанс да спечели тази неравна битка?

Работата е там, че изпомпвайки желязо ден след ден, ние със сигурност придобиваме сила. Но тази сила не е същата! Факт е, че боксьорът трябва да има експлозивна сила - способността да нанесе удар с максимална смъртоносност рязко и светкавично. И той тренира ден след ден, за да развие такива силови умения и способности. Ние, културистите, тренираме мускулите си да бъдат течни всеки ден. Плавни повдигания, плавни издърпвания, плавни преси - всичко това се дължи на работа с големи и понякога под максималните тежести. Самите предпазни мерки не ни позволяват резки движения, защото лесно можем да се нараним. Оказва се, че културистът бавно, но систематично убива боксьора в себе си, отучвайки мускулите си от острота, бързина и светкавична скорост.

Друг важен момент е кардио тренировката. Повечето щангисти вдигат тежести ден след ден, напълно игнорирайки аеробните тренировки. Най-малко 80% от всички бодибилдъри са виновни за това. Е, няма нужда да говорим за пауърлифтърите - те са фокусирани върху трите си основни упражнения и не виждат нищо друго в областта освен тях...

Но боксьорите, напротив, всеки ден отделят много време за кардио тренировки - това е основна задача за тях. Те подобряват своята кардио издръжливост от години: тичат много, скачат на въже и отново кардио уредите са най-добрият им приятел.

В резултат на това, ако типичен бодибилдър се сблъска с боксьор, въпреки че състезателят може да има значително по-голяма физическа сила, неговият дихателен капацитет в сравнение с опонента му ще бъде „не по дяволите“. И само след няколко минути битка състезателят ще падне на пода с тежък задух. А боксьорът ще трябва само да го довърши, може би дори с крака...

И така, проблемът е идентифициран, но какво да правя? Как да премахнете този досаден пропуск и да успеете да отблъснете дребния нарушител? Жалко, че някой с такива и такива мускули може да бъде победен... Има изход!

Ето няколко рецепти, които спешно трябва да приемете, за да развиете поне някои първоначални боксови умения и впечатляващ, силен удар:

1. В допълнение към основната тренировка, съсредоточете се върху експлозивната сила поне от време на време. Например, веднъж седмично хвърляте огромни, тежки тежести от щангата и натискате лека щанга от лежанка, но бързо, рязко, експлозивно. Естествено, преди тази задача трябва добре да загреете и разтегнете целевите мускули и да направите първия подход без никаква тежест...
   
   
   
   
2. Никога не пренебрегвайте аеробните тренировки! Преди всяка тренировка правете кардио въведение, прочетете повече за това тук. Правете аеробна специализация веднъж седмично - правете само кардио работа през този ден - без силови тренировки.
3. В свободното си от фитнеса време практикувайте джогинг, колоездене, плуване в басейн, каране на ски през зимата и т.н., и т.н.
4. Не забравяйте да ударите чантата поне понякога. Ако го нямате, трябва спешно да го купите, освен ако, разбира се, не искате да бъдете бит от някой „крехък задник“. Също така би било добра идея да си купите прилични ръкавици - тук например има много прилични. Тренирането на добре поставен унищожителен боксов удар отнема години - така че не се заблуждавайте след две или три тренировки. Необходими са постоянство и редовност. Създайте си навика да удряте боксова круша или, алтернативно, макивара поне веднъж седмично за половин час, и ще бъдете добри.
5. Е, и абсолютно висш пилотаж - ако имаш възможност да работиш със спаринг партньор. Защото никакви образователни тренировки не могат да заменят истинска контактна битка с адреналин, страст, добър спортен гняв и жажда за победа...

И накрая, запомнете: истинският мъж не е този с бицепси, а този, който умее да отстоява себе си и любимата си жена, което всъщност ви пожелаваме!