Bagaimana seorang binaragawan bisa mengembangkan pukulan tinju yang dahsyat?

Tahukah Anda, para pembaca yang budiman, bahwa, misalnya, dalam pertarungan klasik satu lawan satu di jalanan, ada orang bodoh yang bisa lebih kuat dari Anda? Anda, seorang binaragawan yang bersemangat, ditutupi dari kepala hingga kaki dengan otot-otot yang terpahat? - terdengar tidak nyata! Namun kenyataannya, ini adalah situasi yang nyata. Dan sekarang saya akan menjelaskan kepada Anda alasannya...

Tentu saja, kata “sampah” di sini bukan hanya berarti seorang kutu buku terpelajar yang berkacamata dan memegang banyak buku di lengannya. Kita berbicara tentang seorang petinju - semuanya setipis irisan...

Jadi, topik artikelnya: binaragawan vs petinju - siapa yang akan menang? Pukulan siapa yang lebih kuat dan efektif? Tinju atau pitching? Dan mengapa binaragawan memiliki lebih sedikit peluang untuk memenangkan pertarungan yang tidak setara ini?

Soalnya dengan memompa zat besi hari demi hari, kita pasti bertambah kekuatan. Namun kekuatan ini tidak sama! Faktanya adalah seorang petinju harus memiliki daya ledak - kemampuan untuk melancarkan pukulan dengan tingkat kematian maksimum secara tajam dan secepat kilat. Dan dia berlatih hari demi hari untuk mengembangkan keterampilan dan kemampuan kekuatan tersebut. Kami, binaragawan, melatih otot kami agar cair setiap hari. Pengangkatan yang mulus, tarikan yang mulus, penekanan yang mulus - semua ini disebabkan bekerja dengan beban yang besar dan terkadang di bawah maksimum. Tindakan pencegahan keselamatan itu sendiri tidak memungkinkan kita melakukan gerakan tiba-tiba, karena kita mudah terluka. Ternyata sang binaragawan secara perlahan namun sistematis membunuh petinju itu dalam dirinya, menyapih otot-ototnya dari ketajaman, kecepatan, dan kecepatan kilat.

Poin penting lainnya adalah latihan kardio. Kebanyakan atlet angkat besi mengangkat beban hari demi hari, mengabaikan latihan aerobik. Setidaknya 80% dari semua binaragawan bersalah dalam hal ini. Ya, tidak perlu membicarakan tentang powerlifter - mereka terpaku pada tiga latihan dasar, dan mereka tidak melihat apa pun di area tersebut kecuali mereka...

Namun petinju, sebaliknya, mencurahkan banyak waktu setiap hari untuk latihan kardio - ini adalah tugas utama mereka. Mereka telah meningkatkan daya tahan kardio selama bertahun-tahun: mereka banyak berlari, lompat tali, dan sekali lagi, peralatan kardio adalah sahabat mereka.

Akibatnya, jika seorang binaragawan bentrok dengan seorang petinju, meskipun atlet tersebut mungkin memiliki kekuatan fisik yang jauh lebih besar, kapasitas pernapasannya dibandingkan lawannya akan “tidak seberapa”. Dan, setelah beberapa menit pertarungan, atlet tersebut akan jatuh ke lantai karena sesak napas. Dan petinju itu hanya perlu menghabisinya, bahkan mungkin dengan kakinya...

Jadi masalahnya sudah teridentifikasi, tapi apa yang harus dilakukan? Bagaimana cara menghilangkan kelalaian yang mengganggu ini, dan mampu mengusir pelaku yang lemah? Sayang sekali seseorang dengan otot ini dan itu entah bagaimana bisa dikalahkan... Ada jalan keluarnya!

Berikut adalah sejumlah resep yang perlu segera Anda terapkan untuk mengembangkan setidaknya beberapa keterampilan tinju awal dan pukulan kuat yang mengesankan:

1. Selain latihan inti, fokuslah pada kekuatan ledakan setidaknya sesekali. Misalnya, seminggu sekali Anda membuang beban yang besar dan berat dari barbel dan melakukan bench press dengan barbel yang ringan, tetapi dengan cepat, tajam, dan eksplosif. Tentu saja, sebelum melakukan tugas ini, Anda perlu melakukan pemanasan dan peregangan otot target secara menyeluruh, dan melakukan pendekatan pertama tanpa beban sama sekali...
   
   
   
   
2. Jangan pernah mengabaikan latihan aerobik! Sebelum setiap latihan, lakukan pengenalan kardio, baca lebih lanjut di sini. Lakukan spesialisasi aerobik seminggu sekali - lakukan hanya latihan kardio pada hari ini - tanpa latihan kekuatan.
3. Di waktu luang Anda dari gym, berlatih jogging, bersepeda, berenang di kolam renang, bermain ski di musim dingin, dll., dll.
4. Pastikan untuk memukul tas setidaknya kadang-kadang. Jika Anda tidak memilikinya, Anda harus segera membelinya, kecuali, tentu saja, Anda ingin dikalahkan oleh “bajingan lemah”. Sebaiknya Anda juga membeli sarung tangan yang layak - misalnya, ada banyak sarung tangan yang bagus di sini. Pukulan tinju dahsyat yang ditempatkan dengan baik membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk dilatih - jadi jangan tertipu setelah dua atau tiga sesi latihan. Dibutuhkan keteguhan dan keteraturan. Biasakan diri Anda untuk memukul karung tinju atau, sebagai alternatif, makiwara setidaknya sekali seminggu selama setengah jam, dan Anda akan baik-baik saja.
5. Ya, dan tentu saja aerobatik - jika Anda memiliki kesempatan untuk bekerja dengan rekan tanding. Karena tidak ada pelatihan pendidikan yang dapat menggantikan pertarungan kontak nyata dengan adrenalin, gairah, kemarahan olahraga yang baik, dan kehausan akan kemenangan...

Dan terakhir, ingatlah: pria sejati bukanlah pria yang berotot, tetapi pria yang mampu membela dirinya sendiri dan wanita yang dicintainya, itulah yang sebenarnya kami harapkan dari Anda!