Como um fisiculturista pode desenvolver um soco de boxe devastador?

Vocês sabem, nossos queridos leitores, que, por exemplo, em uma clássica briga de rua um contra um, algum idiota pode ser muito mais forte que você? Você, um fisiculturista vigoroso, coberto da cabeça aos pés por músculos esculpidos? - parece irreal! Mas, na verdade, esta é uma situação bastante real. E agora vou te explicar porque...

Bem, é claro que a palavra “lixo” aqui não significa apenas um nerd estudado com óculos e um monte de livros debaixo do braço. Estamos falando de um boxeador - eles são todos finos como lascas...

Então, o tema do artigo: fisiculturista vs boxeador - quem ganhará? De quem será o golpe mais forte e eficaz? Boxe ou arremesso? E por que um fisiculturista tem menos chances de vencer essa luta desigual?

Acontece que bombeando ferro dia após dia com certeza ganhamos força. Mas esse poder não é o mesmo! O fato é que um boxeador deve ter poder explosivo - a capacidade de desferir um golpe com letalidade máxima e na velocidade da luz. E ele treina dia após dia para desenvolver essas habilidades e habilidades de força. Nós, fisiculturistas, treinamos nossos músculos para serem fluidos todos os dias. Elevações suaves, puxões suaves, prensas suaves - tudo isso se deve ao trabalho com pesos grandes e às vezes submáximos. As próprias precauções de segurança não nos permitem fazer movimentos bruscos, pois podemos facilmente nos machucar. Acontece que o fisiculturista está lenta mas sistematicamente matando o boxeador em si mesmo, livrando seus músculos da nitidez, da velocidade e da velocidade da luz.

Outro ponto importante é o treinamento cardiovascular. A maioria dos levantadores de peso levanta pesos dia após dia, ignorando completamente o treinamento aeróbico. Pelo menos 80% de todos os fisiculturistas são culpados disso. Bem, não há necessidade de falar sobre levantadores de peso - eles estão fixados em seus três exercícios básicos e não veem mais nada na área além deles...

Mas os boxeadores, ao contrário, dedicam muito tempo todos os dias ao treinamento cardiovascular - esta é uma tarefa primordial para eles. Eles vêm melhorando sua resistência cardiovascular há anos: correm muito, pulam corda e, novamente, o equipamento cardiovascular é seu melhor amigo.

Como resultado, se um fisiculturista típico entrar em conflito com um boxeador, mesmo que o atleta possa ter uma força física significativamente maior, sua capacidade respiratória em comparação com a de seu oponente “não será para o inferno”. E, depois de apenas alguns minutos de luta, o atleta vai cair no chão com forte falta de ar. E o boxeador só terá que acabar com ele, talvez até com os pés...

Então, o problema foi identificado, mas o que fazer? Como eliminar essa omissão irritante e ser capaz de repelir o insignificante infrator? É uma pena que alguém com tais ou tais músculos possa de alguma forma ser derrotado... Existe uma saída!

Aqui estão algumas receitas que você precisa adotar urgentemente para desenvolver pelo menos algumas habilidades iniciais de boxe e um golpe forte e impressionante:

1. Além do treinamento básico, concentre-se na força explosiva pelo menos ocasionalmente. Por exemplo, uma vez por semana você joga pesos enormes e pesados ​​​​da barra e faz supino com uma barra leve, mas de forma rápida, brusca e explosiva. Naturalmente, antes desta tarefa, você precisa aquecer e alongar completamente os músculos alvo, e fazer a primeira abordagem sem nenhum peso...
   
   
   
   
2. Nunca ignore o treinamento aeróbico! Antes de cada treino, faça uma introdução ao cardio, leia mais sobre isso aqui. Faça especialização aeróbica uma vez por semana - faça apenas exercícios cardiovasculares neste dia - sem treinamento de força.
3. Nas horas vagas da academia pratique corrida, ciclismo, natação na piscina, esqui no inverno, etc., etc.
4. Certifique-se de acertar o saco pelo menos algumas vezes. Se você não tem, precisa comprá-lo com urgência, a menos, é claro, que queira levar uma surra de algum “idiota frágil”. Também seria uma boa ideia comprar luvas decentes - por exemplo, existem muitas luvas decentes aqui. Um soco de boxe devastador e bem colocado leva anos para ser treinado - então não se deixe enganar depois de duas ou três sessões de treinamento. Constância e regularidade são necessárias. Adquira o hábito de bater em um saco de pancadas ou, alternativamente, em um makiwara pelo menos uma vez por semana durante meia hora, e você ficará bem.
5. Bem, e absolutamente acrobacias - se você tiver a oportunidade de trabalhar com um sparring. Porque nenhum treino educativo pode substituir uma verdadeira luta de contacto com adrenalina, paixão, boa raiva desportiva e sede de vitória...

E por fim, lembre-se: homem de verdade não é aquele que tem bíceps, mas sim aquele que sabe se defender e defender sua amada, que é o que, de fato, desejamos para você!