Comment un bodybuilder peut-il développer un coup de poing dévastateur ?

Savez-vous, chers lecteurs, que, par exemple, dans un combat de rue classique en tête-à-tête, un idiot peut être bien plus fort que vous ? Vous, un bodybuilder gonflé à bloc, couvert de la tête aux pieds de muscles sculptés ? - ça a l'air irréel ! Mais en fait, c’est une situation bien réelle. Et maintenant je vais vous expliquer pourquoi...

Eh bien, bien sûr, le mot « poubelle » ici ne désigne pas seulement un nerd étudié avec des lunettes et un tas de livres sous le bras. Nous parlons d'un boxeur - ils sont tous aussi minces que des éclats...

Donc, le sujet de l'article : bodybuilder contre boxeur - qui va gagner? Quel coup sera le plus fort et le plus efficace ? Boxe ou pitching ? Et pourquoi un bodybuilder a-t-il moins de chances de gagner ce combat inégal ?

Le fait est qu'en pompant du fer jour après jour, on gagne certainement en force. Mais ce pouvoir n'est pas le même ! Le fait est qu'un boxeur doit avoir une puissance explosive - la capacité de porter un coup avec une létalité maximale de manière abrupte et à une vitesse fulgurante. Et il s’entraîne jour après jour pour développer de telles compétences et capacités. Nous, bodybuilders, entraînons nos muscles à être fluides chaque jour. Des levées en douceur, des tractions en douceur, des presses en douceur - tout cela est dû au travail avec des poids importants et parfois sous-maximaux. Les mesures de sécurité elles-mêmes ne nous permettent pas de faire des mouvements brusques, car nous pouvons facilement nous blesser. Il s'avère que le bodybuilder tue lentement mais systématiquement le boxeur en lui-même, sevrant ses muscles de la netteté, de la vitesse et de la vitesse de l'éclair.

Un autre point important est le cardio-training. La plupart des haltérophiles soulèvent des poids jour après jour, ignorant complètement l'entraînement aérobique. Au moins 80 % de tous les bodybuilders en sont coupables. Eh bien, inutile de parler des haltérophiles, ils sont obsédés par leurs trois exercices de base et ils ne voient rien d'autre dans les environs à part eux...

Mais les boxeurs, au contraire, consacrent chaque jour beaucoup de temps à l'entraînement cardio - c'est pour eux une tâche primordiale. Ils améliorent leur endurance cardio depuis des années : ils courent beaucoup, sautent à la corde, et encore une fois, les équipements cardio sont leur meilleur ami.

En conséquence, si un bodybuilder typique affronte un boxeur, même si le sportif peut avoir une force physique nettement supérieure, sa capacité respiratoire par rapport à son adversaire ne sera « pas en enfer ». Et après seulement quelques minutes de combat, le sportif tombera au sol avec un essoufflement important. Et le boxeur n'aura plus qu'à l'achever, peut-être même avec ses pieds...

Le problème est donc identifié, mais que faire ? Comment éliminer cette omission gênante, et pouvoir repousser le contrevenant chétif ? C'est dommage que quelqu'un avec tels ou tels muscles puisse être vaincu d'une manière ou d'une autre... Il y a une issue !

Voici quelques recettes qu'il est urgent d'adopter pour développer au moins quelques premières compétences en boxe et un coup puissant et impressionnant :

1. En plus de l’entraînement de base, concentrez-vous sur la force explosive au moins occasionnellement. Par exemple, une fois par semaine, vous lancez des poids énormes et lourds de votre barre et vous appuyez sur une barre légère, mais rapidement, brusquement et de manière explosive. Naturellement, avant cette tâche, vous devez bien échauffer et étirer les muscles cibles, et faire la première approche sans aucun poids...
   
   
   
   
2. N'ignorez jamais l'entraînement aérobique ! Avant chaque séance d’entraînement, faites une introduction cardio, lisez-en plus ici. Faites une spécialisation aérobie une fois par semaine - faites uniquement du cardio ce jour-là - pas de musculation.
3. Pendant votre temps libre depuis la salle de sport, pratiquez le jogging, le vélo, la natation dans la piscine, le ski en hiver, etc., etc.
4. Assurez-vous de frapper le sac au moins de temps en temps. Si vous ne l’avez pas, vous devez l’acheter de toute urgence, à moins, bien sûr, que vous souhaitiez vous faire tabasser par un « connard fragile ». Ce serait également une bonne idée d'acheter des gants décents - par exemple, il y en a beaucoup ici. Un coup de poing dévastateur bien placé prend des années à s’entraîner – alors ne vous laissez pas tromper après deux ou trois séances d’entraînement. Il faut de la constance et de la régularité. Prenez l’habitude de frapper un punching-ball ou, alternativement, un makiwara au moins une fois par semaine pendant une demi-heure, et tout ira bien.
5. Eh bien, et absolument de la voltige - si vous avez la possibilité de travailler avec un sparring partenaire. Car aucune formation pédagogique ne peut remplacer un véritable combat de contact avec de l'adrénaline, de la passion, une bonne colère sportive et une soif de victoire...

Et enfin, rappelez-vous : un vrai homme n'est pas celui qui a des biceps, mais celui qui est capable de se défendre et de défendre sa femme bien-aimée, et c'est ce que nous vous souhaitons en fait !