Як культуристу напрацювати нищівний боксерський удар?

А чи знаєте Ви, шановні наші читачі, що, наприклад, у класичній вуличній бійці «один на один» якийсь дрих може виявитися набагато сильнішим за Вас? Вас, накаченого культуриста, покритого з ніг до голови рельєфними м'язами? – звучить неможливо! А за фактом – цілком реальна ситуація. І зараз я поясню Вам чому…

Ну, звичайно під словом «дрищ» тут немає на увазі не просто завчений ботанік в окулярах і зв'язкою книжок під пахвою. Йдеться про боксера – вони ж якраз усі худі, як тріски.

Отже, тема статті: бодібілдер проти боксера - хто кого? Чий удар виявиться сильнішим і ефективнішим? Боксерський чи качковий? І чому культурист має менше шансів перемогти у цій нерівній сутичці?

Вся справа в тому, що коливаючись залізом день у день, ми звичайно набуваємо сили. Але ця сила — не та! Справа в тому, що боксер повинен мати саме вибухову силу - здатність різко і блискавично завдати удару максимальної забійності. І він день у день і тренуються для напрацювання таких силових навичок та здібностей. Ми ж – культуристи, день у день привчаємо свої м'язи до плавності. Плавні підйоми, плавні тяги, плавні жими - все це обумовлено роботою з великими, а іноді й субграничними вагами. Сама техніка безпеки нам не дозволяє робити різкі рухи, бо легко можна травмуватися. Виходить, що бодібілдер повільно, але планомірно вбиває у собі боксера, відучуючи м'язи від різкості, швидкості та блискавичності.

Ще один важливий момент – це кардіопідготовка. Більшість спортсменів-важкоатлетів день у день тягають залізо, геть-чисто ігноруючи аеробний тренінг. Цим грішать щонайменше 80% усіх бодібілдирів. Ну, а про пауерліфтерів і говорити не доводиться - вони зациклені на своїх трьох базових вправах, і нічого крім них в окрузі не бачать.

А ось боксери навпаки щодня приділяють багато часу саме кардіотренінгу – це для них першорядне завдання. Вони вдосконалюють свою кардіовитривалість роками: багато бігають, стрибають на скакалці, знову ж таки кардіотренажери – їхні найкращі друзі.

У результаті, якщо типовий культурист схльоснеться з боксером, нехай може бути навіть качок і має значно більшу фізичну силу, але дихалка у нього в порівнянні з опонентом буде «ні до біса». І, через якихось пару хвилин поєдинку, качок звалиться на підлогу з тяжкою задишкою. А боксеру залишиться лише добити його, можливо навіть ногами.

Отже, проблему позначено, але як бути? Як усунути цей прикрій недогляд, і мати можливість дати відсіч щуплему кривднику? А то соромно якось виходить з такими м'язами бути переможеному... Вихід є!

Ось низка рецептів, які Ви терміново повинні взяти на озброєння, щоб напрацювати хоч якісь початкові боксерські навички та значний, міцний удар:

1. Крім основного тренування, хоч би іноді акцентуйтеся на вибуховій силі. Наприклад, раз на тиждень скиньте Ви величезні, непідйомні млинці зі свого грифа, та потисніть лежачи легку штангу, зате швидко, різко, вибухово. Звичайно перед цією справою потрібно якісно розім'ятися і розтягнути цільові м'язи, і перший підхід зробити взагалі без ваги.
   
   
   
   
2. Ніколи не ігноруйте аеробний тренінг! Перед кожним тренуванням робіть кардіовступ, докладніше про нього читайте тут. Раз на тиждень робіть аеробну спеціалізацію – цього дня займайтеся лише кардіо-роботою – жодних силових вправ.
3. У вільний від тренажерного залу час, практикуйте пробіжки, їзду на велосипеді, плавання в басейні, взимку – лижі тощо.
4. Обов'язково хоча б іноді бийте у грушу. Якщо у Вас її немає - треба терміново купити, якщо звичайно не хочете бути побитим якимось «щупким задохликом». Також не буде зайвим придбати і осудні рукавички, наприклад ось тут багато гідних. Добре поставлений нищівний боксерський удар тренується роками — так що не зваблюйтеся через два-три тренування. Потрібна постійність та регулярність. Введіть собі звичку: бити в боксерську грушу або, як варіант, маківару хоча б раз на тиждень по півгодини — і вже буде толк.
5. Ну, і зовсім вищий пілотаж – якщо Ви матимете можливість попрацювати зі спаринг-партнером. Бо ніякий навчальний тренінг не замінить справжнього контактного поєдинку з адреналіном, азартом, гарною спортивною злістю та жагою до перемоги…

І насамкінець запам'ятайте: справжній мужичина – це не той, у кого біцепси, а той, хто здатний постояти за себе і за свою кохану жінку, чого ми Вам, власне, і бажаємо!