Kuinka kehonrakentaja voi kehittää tuhoisan nyrkkeilyn?

Tiedätkö, rakkaat lukijamme, että esimerkiksi klassisessa yksi vastaan ​​katutaistelussa joku idiootti voi olla paljon vahvempi kuin sinä? Sinä, uppoutunut kehonrakentaja, jota peität päästä varpaisiin muotoiltuja lihaksia? - kuulostaa epätodelliselta! Mutta itse asiassa tämä on aivan todellinen tilanne. Ja nyt selitän sinulle miksi...

No, tietenkään sana "roskakori" ei tarkoita tässä vain tutkittua nörttiä lasit ja nippu kirjoja kainalossaan. Puhumme nyrkkeilijöistä - ne ovat kaikki ohuita kuin suikaleet...

Eli artikkelin aihe: kehonrakentaja vs nyrkkeilijä - kuka voittaa? Kenen isku on vahvempi ja tehokkaampi? Nyrkkeily vai pitchaus? Ja miksi kehonrakentajalla on vähemmän mahdollisuuksia voittaa tämä epätasainen taistelu?

Asia on siinä, että pumppaamalla rautaa päivästä toiseen saamme varmasti voimaa. Mutta tämä voima ei ole sama! Tosiasia on, että nyrkkeilijällä on oltava räjähdysvoima - kyky antaa isku maksimaalisella tappavuudella terävästi ja salamannopeasti. Ja hän harjoittelee päivästä toiseen kehittääkseen tällaisia ​​voimataitoja ja kykyjä. Me kehonrakentajat harjoittelemme lihaksiamme juokseviksi joka päivä. Tasaiset nostot, pehmeät vedot, tasaiset puristukset - kaikki tämä johtuu työskentelystä suurilla ja joskus maksimipainoja pienemmillä painoilla. Varotoimet itsessään eivät salli meidän tehdä äkillisiä liikkeitä, koska voimme helposti loukkaantua. Osoittautuu, että kehonrakentaja tappaa hitaasti mutta järjestelmällisesti nyrkkeilijän itsessään, vieroittaen hänen lihaksensa terävyydestä, nopeudesta ja salaman nopeudesta.

Toinen tärkeä asia on kardioharjoittelu. Useimmat painonnostot nostavat painoja päivästä toiseen jättäen aerobisen harjoittelun kokonaan huomiotta. Ainakin 80% kaikista kehonrakentajista syyllistyy tähän. No, voimanostoista ei tarvitse puhua - he ovat kiinnittyneet kolmeen perusharjoitteluunsa, eivätkä he näe alueella muuta kuin itseään...

Mutta nyrkkeilijät päinvastoin omistavat paljon aikaa joka päivä kardioharjoitteluun - tämä on heille ensisijainen tehtävä. He ovat parantaneet kardiokestävyyttään vuosia: he juoksevat paljon, hyppäävät narulla, ja taas kardiolaitteet ovat heidän paras ystävänsä.

Seurauksena on, että jos tyypillinen kehonrakentaja törmää nyrkkeilijään, vaikka pelaajalla saattaa olla huomattavasti suurempi fyysinen voima, hänen hengityskapasiteettinsa vastustajaan verrattuna on "ei helvettiin". Ja vain muutaman minuutin kamppailun jälkeen jokki putoaa lattialle raskaan hengenahdistuksen vuoksi. Ja nyrkkeilijän on vain lopetettava hänet, ehkä jopa jaloillaan...

Ongelma on siis tunnistettu, mutta mitä tehdä? Kuinka poistaa tämä ärsyttävä laiminlyönti ja pystyä torjumaan pieni rikoksentekijä? On sääli, että joku, jolla on sellaiset lihakset, voidaan jotenkin voittaa... On olemassa tie ulos!

Tässä on joukko reseptejä, jotka sinun on omaksuttava kiireellisesti, jotta voit kehittää ainakin joitain ensimmäisiä nyrkkeilytaitoja ja vaikuttavaa, voimakasta iskua:

1. Keskity perusharjoittelun lisäksi räjähdysvoimaan ainakin silloin tällöin. Esimerkiksi kerran viikossa heität valtavia, raskaita painoja tangostasi ja painat penkkitankoa kevyesti, mutta nopeasti, terävästi, räjähdysmäisesti. Luonnollisesti ennen tätä tehtävää sinun on lämmitettävä perusteellisesti ja venytettävä kohdelihaksia ja suoritettava ensimmäinen lähestymistapa ilman painoa...
   
   
   
   
2. Älä koskaan unohda aerobista harjoittelua! Ennen jokaista harjoitusta tee kardioesittely, lue siitä lisää täältä. Harjoittele aerobista erikoistumista kerran viikossa - tee tänä päivänä vain kardiotöitä - ei voimaharjoituksia.
3. Harjoittele vapaa-ajalla kuntosalilta lenkkeilyä, pyöräilyä, uima-allasta, talvella hiihtoa jne., jne.
4. Muista lyödä laukkua ainakin joskus. Jos sinulla ei ole sitä, sinun on ostettava se kiireellisesti, ellet tietenkään halua joutua jonkun "heikon kusipään" lyömään. Olisi myös hyvä idea ostaa kunnolliset hanskat - täällä on esimerkiksi monia kunnollisia. Hyvin sijoitettu tuhoisa nyrkkeilylyönti kestää vuosia harjoitella – joten älä mene lankaan kahden tai kolmen harjoituksen jälkeen. Tarvitaan jatkuvuutta ja säännöllisyyttä. Ota itsesi tapana lyödä nyrkkeilysäkkiä tai vaihtoehtoisesti makiwaraa vähintään kerran viikossa puolen tunnin ajan, niin pärjäät.
5. No, ja ehdottomasti taitolento - jos sinulla on mahdollisuus työskennellä sparrauskumppanin kanssa. Koska mikään koulutusharjoittelu ei voi korvata todellista kontaktitaistelua adrenaliinilla, intohimolla, hyvällä urheiluvihalla ja voiton janolla...

Ja lopuksi, muista: todellinen mies ei ole se, jolla on hauis, vaan se, joka pystyy puolustamaan itseään ja rakkaansa naista, mitä me itse asiassa toivomme sinulle!