Hvordan kan en kroppsbygger utvikle et ødeleggende bokseslag?

Vet du, våre kjære lesere, at for eksempel i en klassisk en-til-en-gatekamp kan en eller annen idiot være mye sterkere enn deg? Du, en oppmuntret kroppsbygger, dekket fra topp til tå med skulpturerte muskler? - høres uvirkelig ut! Men faktisk er dette en ganske reell situasjon. Og nå skal jeg forklare deg hvorfor...

Vel, selvfølgelig, ordet "søppel" her betyr ikke bare en studert nerd med briller og en haug med bøker under armen. Vi snakker om en bokser - de er alle tynne som fliser...

Så, emnet for artikkelen: kroppsbygger vs bokser - hvem vil vinne? Hvem sitt slag vil være sterkere og mer effektivt? Boksing eller pitching? Og hvorfor har en kroppsbygger mindre sjanse til å vinne denne ujevne kampen?

Saken er at ved å pumpe jern dag etter dag, får vi absolutt styrke. Men denne kraften er ikke den samme! Faktum er at en bokser må ha eksplosiv kraft - evnen til å levere et slag med maksimal dødelighet skarpt og med lynets hastighet. Og han trener dag etter dag for å utvikle slike styrkeferdigheter og evner. Vi, kroppsbyggere, trener musklene våre til å være flytende hver dag. Myke løft, jevne trekk, jevne presser - alt dette skyldes arbeid med store og noen ganger submaksimale vekter. Sikkerhetsreglene i seg selv lar oss ikke gjøre brå bevegelser, fordi vi lett kan bli skadet. Det viser seg at kroppsbyggeren sakte men systematisk dreper bokseren i seg selv, og avvenner musklene hans fra skarphet, fart og lynhastighet.

Et annet viktig poeng er kondisjonstrening. De fleste vektløftere løfter vekter dag etter dag, og ignorerer aerobic trening fullstendig. Minst 80 % av alle kroppsbyggere er skyldige i dette. Vel, det er ingen grunn til å snakke om styrkeløftere - de er fiksert på sine tre grunnleggende øvelser, og de ser ikke noe annet i området enn dem...

Men boksere, tvert imot, bruker mye tid hver dag til kondisjonstrening - dette er en hovedoppgave for dem. De har forbedret kondisjonsutholdenheten i årevis: de løper mye, hopper tau, og igjen er kondisjonsutstyr deres beste venn.

Som et resultat, hvis en typisk kroppsbygger kolliderer med en bokser, selv om jocken kan ha betydelig større fysisk styrke, vil pustekapasiteten hans sammenlignet med motstanderen være "ikke til helvete." Og etter bare et par minutter av kampen, vil jokken falle til gulvet med tung pustebesvær. Og bokseren må bare gjøre ham ferdig, kanskje til og med med føttene...

Så problemet er identifisert, men hva skal jeg gjøre? Hvordan eliminere denne irriterende utelatelsen, og være i stand til å avvise den ynkelige lovbryteren? Det er synd at noen med slike og slike muskler på en eller annen måte kan bli beseiret... Det er en vei ut!

Her er en rekke oppskrifter som du snarest må ta i bruk for å utvikle i det minste noen innledende bokseferdigheter og et imponerende, sterkt slag:

1. I tillegg til kjernetrening, fokusere på eksplosiv styrke i det minste av og til. En gang i uken kaster du for eksempel enorme, tunge vekter fra stangen din og benkpresser en lett vektstang, men raskt, skarpt, eksplosivt. Naturligvis, før denne oppgaven, må du varme opp og strekke målmusklene grundig, og gjøre den første tilnærmingen uten vekt i det hele tatt...
   
   
   
   
2. Overse aldri aerobic trening! Før hver trening, gjør en cardio-introduksjon, les mer om det her. Gjør aerobic spesialisering en gang i uken - gjør kun kondisjonstrening denne dagen - ingen styrketrening.
3. På fritiden fra treningsstudioet kan du trene jogging, sykling, svømme i bassenget, stå på ski om vinteren osv. osv.
4. Pass på å treffe posen i det minste noen ganger. Hvis du ikke har det, må du kjøpe det snarest, med mindre du selvfølgelig vil bli slått av en "skjør drittsekk". Det vil også være lurt å kjøpe skikkelige hansker – for eksempel er det mange greie her. Et godt plassert ødeleggende bokseslag tar år å trene - så ikke la deg lure etter to eller tre treningsøkter. Konstans og regelmessighet er nødvendig. Få deg til en vane å slå en boksesekk eller alternativt en makiwara minst en gang i uken i en halvtime, så blir du bra.
5. Vel, og absolutt kunstflyvning - hvis du har mulighet til å jobbe med en sparringspartner. For ingen pedagogisk trening kan erstatte en ekte kontaktkamp med adrenalin, lidenskap, godt idrettssinne og en tørst etter seier...

Og til slutt, husk: en ekte mann er ikke den med biceps, men den som er i stand til å stå opp for seg selv og for sin elskede kvinne, som er det vi faktisk ønsker deg!