Πώς μπορεί ένας bodybuilder να αναπτύξει μια καταστροφική μπουνιά στην πυγμαχία;

Ξέρετε, αγαπητοί μας αναγνώστες, ότι, για παράδειγμα, σε έναν κλασικό αγώνα δρόμου ένας με έναν, κάποιος ηλίθιος μπορεί να είναι πολύ πιο δυνατός από εσάς; Εσείς, ένας γεμάτος μπόντι μπίλντερ, καλυμμένος από το κεφάλι μέχρι τα νύχια με σμιλεμένους μύες; - ακούγεται εξωπραγματικό! Αλλά στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια αρκετά πραγματική κατάσταση. Και τώρα θα σας εξηγήσω γιατί...

Λοιπόν, φυσικά, η λέξη «σκουπίδια» εδώ δεν σημαίνει απλώς έναν μελετημένο σπασίκλα με γυαλιά και ένα σωρό βιβλία κάτω από την αγκαλιά του. Μιλάμε για μποξέρ - είναι όλοι λεπτοί σαν ροδέλες...

Λοιπόν, το θέμα του άρθρου: bodybuilder εναντίον μπόξερ - ποιος θα νικησει? Ποιανού το χτύπημα θα είναι πιο δυνατό και πιο αποτελεσματικό; Πυγμαχία ή πίτσινγκ; Και γιατί ένας bodybuilder έχει λιγότερες πιθανότητες να κερδίσει αυτόν τον άνισο αγώνα;

Το θέμα είναι ότι αντλώντας σίδηρο μέρα με τη μέρα, σίγουρα αποκτάμε δύναμη. Αλλά αυτή η δύναμη δεν είναι η ίδια! Το γεγονός είναι ότι ένας πυγμάχος πρέπει να έχει εκρηκτική δύναμη - την ικανότητα να δίνει ένα χτύπημα με μέγιστη θνησιμότητα απότομα και με ταχύτητα κεραυνού. Και προπονείται μέρα με τη μέρα για να αναπτύξει τέτοιες δεξιότητες και ικανότητες δύναμης. Εμείς, οι bodybuilders, εκπαιδεύουμε τους μύες μας να είναι υγροί κάθε μέρα. Ομαλή ανύψωση, ομαλή έλξη, ομαλή πίεση - όλα αυτά οφείλονται στην εργασία με μεγάλα και μερικές φορές υπομέγιστα βάρη. Οι ίδιες οι προφυλάξεις ασφαλείας δεν μας επιτρέπουν να κάνουμε απότομες κινήσεις, γιατί μπορεί εύκολα να τραυματιστούμε. Αποδεικνύεται ότι ο bodybuilder σκοτώνει αργά αλλά συστηματικά τον πυγμάχο μέσα του, απογαλακτίζοντας τους μύες του από την ευκρίνεια, την ταχύτητα και την αστραπιαία ταχύτητα.

Ένα άλλο σημαντικό σημείο είναι η προπόνηση καρδιο. Οι περισσότεροι αρσιβαρίστες σηκώνουν βάρη μέρα με τη μέρα, αγνοώντας εντελώς την αερόβια προπόνηση. Τουλάχιστον το 80% όλων των bodybuilders είναι ένοχοι για αυτό. Λοιπόν, δεν χρειάζεται να μιλάμε για powerlifters - είναι προσηλωμένοι στις τρεις βασικές ασκήσεις τους και δεν βλέπουν τίποτα άλλο στην περιοχή εκτός από αυτούς...

Αλλά οι πυγμάχοι, αντίθετα, αφιερώνουν πολύ χρόνο κάθε μέρα στην προπόνηση καρδιο - αυτό είναι ένα πρωταρχικό καθήκον για αυτούς. Βελτιώνουν την αντοχή τους στο καρδιο εδώ και χρόνια: τρέχουν πολύ, πηδάνε σχοινάκι και πάλι, ο εξοπλισμός καρδιο είναι ο καλύτερος φίλος τους.

Ως αποτέλεσμα, αν ένας τυπικός bodybuilder συγκρουστεί με έναν πυγμάχο, παρόλο που ο τζόκ μπορεί να έχει σημαντικά μεγαλύτερη φυσική δύναμη, η αναπνευστική του ικανότητα σε σύγκριση με τον αντίπαλό του θα είναι «μη στο διάολο». Και, μετά από λίγα μόλις λεπτά του αγώνα, το τζόκ θα πέσει στο πάτωμα με βαριά δύσπνοια. Και ο πυγμάχος θα πρέπει μόνο να τον τελειώσει, ίσως και με τα πόδια του...

Λοιπόν, το πρόβλημα έχει εντοπιστεί, αλλά τι να κάνουμε; Πώς να εξαλείψετε αυτήν την ενοχλητική παράλειψη και να μπορέσετε να απωθήσετε τον αδύνατο δράστη; Είναι κρίμα που κάποιος με τέτοιους μύες μπορεί με κάποιο τρόπο να νικηθεί... Υπάρχει διέξοδος!

Ακολουθούν ορισμένες συνταγές που πρέπει να υιοθετήσετε επειγόντως για να αναπτύξετε τουλάχιστον κάποιες αρχικές δεξιότητες πυγμαχίας και ένα εντυπωσιακό, δυνατό χτύπημα:

1. Εκτός από την βασική προπόνηση, εστιάστε στην εκρηκτική δύναμη τουλάχιστον περιστασιακά. Για παράδειγμα, μία φορά την εβδομάδα πετάτε τεράστια, μεγάλα βάρη από τη μπάρα και τον πάγκο σας πιέζετε μια ελαφριά μπάρα, αλλά γρήγορα, απότομα, εκρηκτικά. Φυσικά, πριν από αυτή την εργασία, πρέπει να προθερμάνετε καλά και να τεντώσετε τους μυς-στόχους και να κάνετε την πρώτη προσέγγιση χωρίς καθόλου βάρος...
   
   
   
   
2. Μην αγνοείτε ποτέ την αερόβια προπόνηση! Πριν από κάθε προπόνηση, κάντε μια εισαγωγή καρδιο, διαβάστε περισσότερα σχετικά εδώ. Κάντε εξειδίκευση στην αερόβια μία φορά την εβδομάδα - κάντε μόνο καρδιαγγειακές εργασίες αυτήν την ημέρα - όχι προπόνηση δύναμης.
3. Στον ελεύθερο χρόνο σας από το γυμναστήριο, κάντε τζόκινγκ, ποδηλασία, κολύμπι στην πισίνα, σκι το χειμώνα κ.λπ., κ.λπ.
4. Φροντίστε να χτυπάτε την τσάντα τουλάχιστον μερικές φορές. Αν δεν το έχετε, πρέπει να το αγοράσετε επειγόντως, εκτός αν, φυσικά, θέλετε να σας χτυπήσει κάποιος «αδύναμος μαλάκας». Θα ήταν επίσης καλή ιδέα να αγοράσετε αξιοπρεπή γάντια - για παράδειγμα, υπάρχουν πολλά αξιοπρεπή εδώ. Μια καλά τοποθετημένη καταστροφική γροθιά πυγμαχίας απαιτεί χρόνια για να προπονηθεί - επομένως μην ξεγελιέστε μετά από δύο ή τρεις προπονήσεις. Χρειάζεται σταθερότητα και κανονικότητα. Αποκτήστε τη συνήθεια να χτυπάτε ένα σάκο του μποξ ή, εναλλακτικά, ένα makiwara τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα για μισή ώρα, και θα είστε καλά.
5. Λοιπόν, και απολύτως ακροβατικά - εάν έχετε την ευκαιρία να συνεργαστείτε με έναν συνεργάτη αγώνα. Γιατί καμία εκπαιδευτική κατάρτιση δεν μπορεί να αντικαταστήσει έναν πραγματικό αγώνα επαφής με αδρεναλίνη, πάθος, καλό αθλητικό θυμό και δίψα για νίκη...

Και τέλος, να θυμάστε: πραγματικός άντρας δεν είναι αυτός που έχει δικέφαλους μυς, αλλά αυτός που μπορεί να υπερασπιστεί τον εαυτό του και την αγαπημένη του γυναίκα, αυτό που στην πραγματικότητα ευχόμαστε για εσάς!