Come può un bodybuilder sviluppare un devastante pugno di boxe?

Sapete, cari lettori, che, ad esempio, in un classico combattimento di strada uno contro uno, qualche idiota può essere molto più forte di voi? Tu, un bodybuilder pompato, coperto dalla testa ai piedi di muscoli scolpiti? - sembra irreale! Ma in realtà, questa è una situazione abbastanza reale. E ora vi spiego perché...

Beh, ovviamente, la parola “spazzatura” qui non significa solo un nerd studiato con gli occhiali e un mucchio di libri sotto il braccio. Stiamo parlando di un boxer: sono tutti sottili come schegge...

Quindi, l'argomento dell'articolo: bodybuilder contro pugile - chi vincerà? Di chi sarà il colpo più forte ed efficace? Boxe o lancio? E perché un bodybuilder ha meno possibilità di vincere questa battaglia impari?

Il fatto è che pompando ferro giorno dopo giorno, acquisiamo sicuramente forza. Ma questo potere non è lo stesso! Il fatto è che un pugile deve avere potere esplosivo: la capacità di sferrare un colpo con la massima letalità in modo acuto e alla velocità della luce. E si allena giorno dopo giorno per sviluppare tali abilità e abilità di forza. Noi bodybuilder alleniamo i nostri muscoli affinché siano fluidi ogni giorno. Sollevamenti fluidi, trazioni fluide, press fluide: tutto ciò è dovuto al lavoro con pesi grandi e talvolta inferiori al massimo. Le stesse precauzioni di sicurezza non ci permettono di fare movimenti improvvisi, perché possiamo facilmente ferirci. Si scopre che il bodybuilder sta lentamente ma sistematicamente uccidendo il pugile in se stesso, svezzando i suoi muscoli dalla acutezza, dalla velocità e dalla velocità della luce.

Un altro punto importante è l'allenamento cardio. La maggior parte dei sollevatori di pesi solleva pesi giorno dopo giorno, ignorando completamente l'allenamento aerobico. Almeno l’80% di tutti i bodybuilder ne è colpevole. Beh, non c'è bisogno di parlare dei powerlifter: sono fissati sui tre esercizi di base e non vedono nient'altro nella zona tranne loro...

Ma i pugili, al contrario, dedicano molto tempo ogni giorno all'allenamento cardio: questo è il compito principale per loro. Migliorano la loro resistenza cardiovascolare da anni: corrono molto, saltano la corda e, ancora una volta, l'attrezzatura cardio è il loro migliore amico.

Di conseguenza, se un tipico bodybuilder si scontra con un pugile, anche se l’atleta può avere una forza fisica significativamente maggiore, la sua capacità respiratoria rispetto al suo avversario “non sarà all’inferno”. E, dopo solo un paio di minuti di combattimento, l'atleta cadrà a terra con il fiato corto. E al pugile non resta che finirlo, magari anche con i piedi...

Quindi il problema è stato individuato, ma cosa fare? Come eliminare questa fastidiosa omissione ed essere in grado di respingere il piccolo trasgressore? È un peccato che qualcuno con questi o quei muscoli possa in qualche modo essere sconfitto... Una via d'uscita c'è!

Ecco una serie di ricette che devi adottare urgentemente per sviluppare almeno alcune abilità iniziali di boxe e un colpo forte e impressionante:

1. Oltre all’allenamento di base, concentrati sulla forza esplosiva almeno occasionalmente. Ad esempio, una volta alla settimana lanci pesi enormi e pesanti dal bilanciere e fai distensioni su panca con un bilanciere leggero, ma in modo rapido, brusco ed esplosivo. Naturalmente, prima di questo compito, è necessario riscaldare e allungare accuratamente i muscoli interessati, ed eseguire il primo approccio senza alcun peso...
   
   
   
   
2. Non ignorare mai l’allenamento aerobico! Prima di ogni allenamento, fai un'introduzione al cardio, leggi di più qui. Esegui la specializzazione aerobica una volta alla settimana - fai solo lavoro cardio in questo giorno - nessun allenamento per la forza.
3. Nel tempo libero dalla palestra, pratica jogging, ciclismo, nuoto in piscina, sci in inverno, ecc. ecc.
4. Assicurati di colpire la borsa almeno qualche volta. Se non ce l'hai, devi comprarlo urgentemente, a meno che, ovviamente, tu non voglia essere picchiato da qualche "fragile stronzo". Sarebbe anche una buona idea acquistare guanti decenti, ad esempio qui ce ne sono molti di decenti. Ci vogliono anni per allenare un pugno di boxe devastante e ben piazzato, quindi non lasciarti ingannare dopo due o tre sessioni di allenamento. Ci vuole costanza e regolarità. Prendi l’abitudine di colpire un sacco da boxe o, in alternativa, un makiwara almeno una volta alla settimana per mezz’ora, e sarai bravo.
5. Bene, e assolutamente acrobazie aeree, se hai l'opportunità di lavorare con uno sparring partner. Perché nessuna formazione educativa può sostituire un vero combattimento di contatto con adrenalina, passione, buona rabbia sportiva e sete di vittoria...

E infine, ricorda: un vero uomo non è quello con i bicipiti, ma quello che è in grado di difendere se stesso e la sua amata donna, che è ciò che, in effetti, ti auguriamo!